Loop 2 Посібник користувача Відстежуйте свою щоденну активність
Polar Loop 2 відстежує вашу активність за допомогою внутрішнього 3D-акселерометра, який реєструє рухи зап’ястя. Він розповідає вам, наскільки ви насправді активні у повсякденному житті, аналізуючи частоту, інтенсивність та регулярність ваших рухів, беручи до уваги інформацію про ваш фізичний стан.
Щоб отримати додаткову інформацію про відстеження активності 24/7 з вашим пристроєм Polar, відвідайте support.polar.com.
Мета діяльності
Ваш Polar Loop 2 дає вам щоденну мету активності та керує її досягненням. Ваша бізнес-ціль представлена у вигляді смужки, яка поступово заповнюється, щоб вказати, наскільки ви близькі до своєї мети. Коли панель заповнена, ви досягли цілі. Мета діяльності базується на ваших особистих даних та налаштуваннях рівня активності, які ви можете знайти в налаштуваннях щоденних цілей активності в службі Web Flow.
Увійдіть до служби Web Flow, торкніться свого імені/зображення профілю у верхньому правому куті та відкрийте вкладку цілей щоденної активності в налаштуваннях.
Встановлення щоденної мети активності дозволяє вибрати з трьох рівнів активності рівень, який найкраще описує ваш день та типову активність (див. Номер 1 на зображенні нижче). Під областю вибору (номер 2 на зображенні нижче) ви можете побачити, наскільки активно вам потрібно бути, щоб досягти своєї щоденної мети активності на обраному рівні. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі і більшу частину дня проводите сидячи, то, як правило, типовий день ви будете робити близько 7 годин активності з низькою інтенсивністю. Для людей, які багато стоять і ходять у робочий час, очікування вищі.
Час, який вам потрібен, щоб бути активним протягом дня, щоб досягти мети своєї діяльності, залежить від вибраного вами рівня та інтенсивності вашої діяльності. Досягайте своєї мети швидше за допомогою більш інтенсивних занять, або ви можете залишатися активними в більш помірному темпі протягом дня. Вік і стать також впливають на інтенсивність, необхідну для досягнення цілі вашої діяльності. Чим молодші ви, тим інтенсивнішою повинна бути діяльність.
Дані про діяльність
Ваш Polar Loop 2 має світлодіодний дисплей, який ви можете переглянути одним натисканням кнопки.
Перегляньте перегляди ACTV, CALS, STEP і TIME, натискаючи кілька разів на сенсорну кнопку.
Ви побачите більш детальну інформацію про кожен заголовок. Зачекайте лише дві секунди, і екран прокрутиться сам.
ACTV - це щоденна діяльність. Ціль щоденної активності переглядається за допомогою панелі активності. Панель завдань заповнюється, коли ви досягаєте своєї щоденної мети.
Коли ви досягнете своєї щоденної мети, а панель завдань завершена, ви побачите свою активність у відсотках до своєї щоденної мети.
Ви можете швидше досягти своєї мети за допомогою більш інтенсивних занять або можете залишатися активними в більш помірному темпі протягом дня.
TO GO - це варіанти досягнення вашої щоденної мети діяльності. Це повідомляє вам, як довго вам потрібно бути активними, якщо ви обираєте заходи низької, середньої або високої інтенсивності. У вас є лише одна мета, але кілька способів її досягнення.
Ціль щоденної активності може бути досягнута при низькій, середній або високій інтенсивності. У Полярній петлі 2 UP означає низьку інтенсивність, WALK означає середню інтенсивність, а JOG означає високу інтенсивність. Ви можете знайти більше прикладів діяльності з низькою, середньою та високою інтенсивністю у веб-службі Polar Flow, і ви можете вибрати спосіб досягнення своєї мети.
JOG - це інтенсивна діяльність, така як біг підтюпцем, заняття фізичними вправами, скакалка, баскетбол, футбол, теніс, гандбол або сквош.
Polar Loop 2 відображає час, що залишився для досягнення вашої мети, якщо ви робите високоінтенсивні заходи.
ПРОГУЛКА означає діяльність середньої інтенсивності, таку як ходьба, стрижка газону, кругові тренування, боулінг, катання на скейтборді або повільний танець, повільне плавання або настільний теніс.
Полярна петля 2 відображає час, що залишився для досягнення цілі, якщо ви робите засіб середньої інтенсивності.
UP означає низькоінтенсивну діяльність під час стояння, наприклад, прибирання, миття посуду, садівництво, гра на гітарі, приготування їжі, гра в басейн, повільна ходьба, стріляння стрілами в ціль або тай-чи.
Polar Loop 2 відображає час, що залишився для досягнення вашої мети, якщо ви робите заходи з низькою інтенсивністю.
CALS - це споживані калорії, виміряні в кілокалоріях.
Цінність калорій включає основну швидкість обміну речовин, а також калорії, спожиті під час вашої активності протягом дня. Крім того, якщо ви носите датчик серцевого ритму під час тренувань, калорії також обчислюються на основі частоти серцевих скорочень у щоденних калоріях.
Калорії до базового обміну обчислюються, навіть якщо ви не носите Полярну петлю 2 .
КРОК - це кроки, які ви зробили.
Кількість і тип рухів тіла реєструються і трансформуються в оцінку кроків.
Інструкції щодо зміни часу див. У розділі Налаштування.
Попередження про бездіяльність
Загальновідомо, що фізична активність є головним фактором збереження здоров’я. Крім фізичних навантажень, важливо уникати тривалого перебування. Тривале перебування шкодить вашому здоров’ю, навіть у ті дні, коли ви тренуєтесь і маєте достатню щоденну активність. Polar Loop 2 визначає, чи ви занадто довго не працювали протягом дня, і таким чином допомагає переривати періоди перебування, щоб уникнути негативних наслідків для вашого здоров’я.
Якщо ви не рухалися майже годину, ви отримаєте попередження про бездіяльність. Ваш Polar Loop 2 вібрує, і світлодіоди на екрані починають блимати. Встаньте і знайдіть власний спосіб бути активним. Зробіть невелику прогулянку, ляжте або займіться іншим легким заняттям. Блимання припиняється, коли ви починаєте рухатися. Якщо торкнутися сенсорної кнопки, коли блимає індикатор, ви побачите повідомлення ЧАС ПОРУЖУВАТИСЯ! . Якщо ви не станете активними протягом п’яти хвилин, ви отримаєте знак бездіяльності, який ви зможете побачити в програмі Flow та в веб-службі Flow після синхронізації.
Програма Flow надсилає таке саме сповіщення, якщо в програмі Flow увімкнено налаштування попередження про бездіяльність і ваш мобільний пристрій має з’єднання Bluetooth за допомогою пристрою Polar Loop 2 .
І програма Flow, і веб-служба покажуть вам, скільки сповіщень про бездіяльність ви отримали. Таким чином ви можете перевірити свій розпорядок дня та внести зміни для більш активного життя.
Інформація про сон у веб-службі Flow та додатку Flow
Polar Loop 2 буде відстежувати тривалість та якість вашого сну (спокійного/неспокійного), якщо ви будете носити його вночі. Вам не потрібно активувати режим сну, на основі рухів зап’ястя пристрій автоматично визначає, чи ви спите. Тривалість та якість сну (неспокійний/неспокійний) відображаються у веб-службі Flow та у програмі Flow після синхронізації Polar Loop 2.
Час вашого сну - це найдовший безперервний період відпочинку, який відбувається протягом 24 годин з 18:00/18:00 до наступного дня о 18:00/18:00. Перерви менше однієї години під час сну не переривають моніторинг сну, але не враховуються при обчисленні часу сну. Перерви довше 1 години припиняють моніторинг часу сну.
Періоди, коли ви спите спокійно і не рухаєтеся занадто багато, розраховуються як спокійний сон. Періоди, протягом яких ви пересуваєтесь і змінюєте положення, розраховуються як неспокійний сон. Замість того, щоб збирати лише всі нерухомі періоди, обчислення проводиться більше за довгими нерухомими періодами, ніж за короткими. Відсоток спокійного сну порівнюється з часом, коли ви спали спокійно, із загальним часом сну. Спокійний сон дуже індивідуалізований, і його слід інтерпретувати у поєднанні з часом сну.
Знання того, наскільки спокійним і спокійним триває ваш сон, дає вам уявлення про те, як ви спите вночі, і на це впливають будь-які зміни у вашому повсякденному житті. Це може допомогти вам знайти способи покращити свій сон і відчути себе відпочили протягом дня.
Дані про активність у програмі Flow та у службі Web Flow
За допомогою мобільного додатка Polar Flow ви можете відстежувати та аналізувати дані про свою активність на ходу та синхронізувати бездротові дані з вашого Polar Loop 2 до служби Polar Flow. Сервіс Web Flow надає вам найбільш детальну інформацію про ваш бізнес.
Переваги діяльності стежте за всіма своїми активними виборами протягом дня і покажіть, як це допомагає вам залишатися здоровим. Це винагородить вас, коли ви зробите достатньо, і рухатиме вас вперед, якщо вам залишиться мало для досягнення вашої щоденної мети діяльності. Користь від діяльності дає вам зворотний зв'язок щодня, щотижня та щомісяця, адже чим більше ви рухаєтесь, тим більшою є користь для здоров'я. Ви можете бачити, як ви стоїте на своєму мобільному телефоні або в Інтернеті.
Зони активності: Polar Loop 2 відстежує вашу щоденну діяльність на п’яти рівнях інтенсивності: відпочинок, сидячи, низький, середній та високий. Він вимірює різні сфери діяльності (низьку, середню, високу), тому чим вища інтенсивність, тим швидше досягається мета. У браслеті Polar Loop 2 «UP» означає низьку інтенсивність, «WALK» означає середню інтенсивність, а «JOG» означає високу інтенсивність. Ви можете знайти більше прикладів діяльності з низькою, середньою та високою інтенсивністю на веб-сайті Polar Flow.
Розширений аналіз діяльності: Загальний активний час показує сукупний час рухів тіла, корисних для вашого тіла та здоров’я. На додаток до багатьох деталей, які ви отримуєте про свою фізичну активність та всі переваги для здоров’я, які ви пропонуєте, ви також можете бачити періоди бездіяльності та коли ви занадто довго не рухалися.
Докладнішу інформацію див. У мобільному додатку Polar Flow та веб-службі Polar Flow.