Як схуднути на 4 кг за 4 дні за допомогою дієти Натмана
Зараз літо, і з наближенням свята ви хочете швидко скинути кілька кілограмів. Але щодня скидати 1 кг? Це те, що обіцяє режим Натмана, визнаний режимом стюардеси. Дієта може допомогти вам скинути кілька кілограмів, що заважає одягнути улюблений купальник або плаття.
Як схуднути на 4 кг за 4 дні за допомогою дієти Натмана
Автор: Клаудія Ілієс
Що таке режим Натмана?
Режим бортпровідника триває 4 дні, тривалість яких відповідає середній тривалості зупинки між двома рейсами. Стюардеси використовують цю техніку, щоб позбутися надлишків, накопичених між рейсами. Дієта дуже обмежена, і ви повинні добре знати ризики, на які ви будете йти:
- дефіцит їжі: порції мінімальні, а деякі продукти повністю заборонені. Ваше тіло не отримує користі від звичайних потреб у енергії, тому ви будете відчувати слабкість і запаморочення.
- Розлади травлення: низькокалорійна дієта може спричинити транзит та проблеми з травленням.
Natman, білкова і низькокалорійна дієта
Дієта Натмана поєднує два методи, які дозволяють скинути від 3 до 5 кілограмів всього за 4 дні.
Білкова дієта: У дозволених продуктах багато білка, оскільки вони дозволяють організму атакувати накопичені жирові відкладення та відкладення цукру та спричиняють втрату ваги. Завдяки білкам ви не втратите м’язову масу, а фігура буде сформованою.
Низькокалорійна дієта: полягає у обмеженні споживання енергії, щоб змусити організм вдаватися до запасів. Їжа буде дуже легкою і не перевищуватиме 1000-1500 калорій на день.
Сніданок для дієти Натмана: кава або чай без цукру. Ви можете використовувати підсолоджувачі, такі як стевія або аспартам. Половина грейпфрута.
Обід, на дієті Натмана: 150 грам стейка на грилі (яловичини, курки або індички), приготованого без масла або олії. Подавати із зеленим салатом, заправленим лимонним соком або соусом з винегрету. Салатом також можуть бути помідори з оливковою олією. Яблуко.
Китай, у дієті Натмана: два варених яйця або 150 грам вареного м’яса індички. Зелена квасоля або брокколі, відварені з невеликою кількістю оливкової олії. Половина грейпфрута або апельсина.
Харчові добавки
Дієта дуже обмежена і призведе до втоми, слабкості, навіть випадіння волосся або анемії. Рекомендується доповнювати харчовими добавками, які усунуть проблеми. Перед початком дієти поговоріть зі своїм лікарем, який порекомендує полівітамінний комплекс.
Щоб не ризикувати повернення втраченої ваги, відповідно до дієти не слід вживати більше 1800 калорій на день. Прийміть все ще збалансовану дієту, щоб уникнути ефекту йо-йо.