Як схуднути на 4 кілограми, які працюють - Елл
Завдання - 4 кг? Набагато ефективніше збалансувати свій раціон в оточенні плюсів чи тих, хто підтримує громаду. Доказ цих трьох концепцій, які ми перевірили та схвалили.
Програма свободи ваговиків
Створена більше п’ятдесяти років тому домогосподаркою, яка мала ідею об’єднати кількох сусідів у своїй вітальні, щоб мотивувати себе, ця холдингова компанія для схуднення, попередник у цій галузі, тепер має велику спільноту в Мережі та пропонує факультативні семінари та персоналізовані зустрічі з тренером.
Чому ми почуваємось менш самотніми?
Матері з домашнім вигоранням, одинокі люди в пошуках добробуту, підлітки із зайвою вагою, блогери та особи, що впливають на їжу, плечуться в Інтернеті. Ця громада (170 000 чоловік у Франції) є опорою Вахтовиків. Ми обмінюємося радощами, сумнівами, втратою ваги, прогалинами і невдачами. Тут є сила в єдності, адже стабілізація ваги та прийняття здорової дієти - це довга подорож зі злетами і падіннями, яка для деяких може зайняти час і вимагає наполегливості від усіх.
Його основні принципи схуднення
Негайно застосувати на практиці
1. Оснастіть себе розумним об’єктом: розпилювачем для змащування печей, який різко зменшує кількість жиру.
2. Оскільки схуднення - це також робота над самооцінкою, сном та стресом, нам рекомендується рухатися, бігати, танцювати. І застосовувати ці хороші звички щодня: наприклад, раніше їхати, щоб здійснити всі або частину своїх поїздок пішки. 3. Змінюйте сніданки, споживайте фрукти цілими, а не соками, що знижує рівень цукру та глікемічний індекс.
4. Нарешті, наважтесь зробити селфі до-після, черпаючи натхнення у блогерів.
Я тестував це:
«Після місяця, протягом якого я втрачав і повертав 500 г, я вирішив, трохи зневірившись, поділитися своїми труднощами: з мого першого допису під назвою« У мене проблеми з балансом », я отримав близько двадцяти відповідей. як у Cacao2017 (менше 13 кілограмів), який розповідає мені про ці "основні кроки" у схудненні і які застоюються. Тоді як soso243 (мінус 8 кілограмів) вказує на звички, яких моє тіло ще не втратило. це переконує мене наполегливо. Щодня я готую їжу, подобаючись справжнім зіркам програми, за якими йдуть сотні підписників, які, на думку деяких, оголошують про вражаючу втрату ваги на 20 або 30 кілограмів. Невпізнанний, деякі навіть позують у легінсах і на врожаї. Я наполегливий, бо розумію, що це довгостроково і що моє тіло не є машиною. Виходьте з поняття покарання у випадку розтріскування, ідея полягає в реалізації нового повсякденного способу життя. Насправді, незважаючи на мою боротьбу, щоб схуднути, я в підсумку втратив 2,5 фунта за три місяці. "М.М.
Електронний коучінг Happybiote
Вірджині Гержес, творець програми Happybiote, захоплена дієтологією, за шість тижнів вчить нас більше не міркувати щодо калорій та кількостей, а просто запитати себе, зіткнувшись із стравою: "Чи корисно це для моєї мікробіоти?" "Чому? Оскільки запалення кишечника підтримує збільшення ваги та неможливість схуднути, незважаючи на дієтичні обмеження. Дослідження показують, що бактерії взаємодіють з гормоном голоду та ситості в нашому кишечнику. Candida albicans, грибок, також може викликати бажання їсти, особливо солодке.
Чому ми почуваємось менш самотніми?
Одного разу зареєструвавшись, ми підключаємось до приватної групи Facebook, де близько тридцяти людей з полегшенням нарешті знайшли РІШЕННЯ. Щодня Вірджині Гержес публікує в мережі найсучаснішу інформацію не лише про вплив мікробіоти на схуднення, але й на здоров’я загалом. Вона заохочує усіх текстовими повідомленнями і робить себе доступною для тренінгу в прямому ефірі по телефону.
Його основні принципи схуднення
Перші три тижні ми полюємо на поганих бактерій. Ми виключаємо цукру, молочні продукти, борошно та крупи, які замінюємо продуктами, що відновлюють флору кишечника. Ми ставимо кожен день на ті, що містять пребіотики: часник, спаржа, банани, сочевиця. Згідно з дослідженням, якщо ми споживаємо його щодня протягом шести тижнів, ми збільшуємо популяцію хороших бактерій на 30% (джерело ICAN 2015). Одночасно ми заходимо на сайт спільноти, щоб отримати інформацію, надихнутися іншими та опублікувати наш рецепт дня. Протягом наступних трьох тижнів поступайтеся місцем природним пробіотикам: соки та ферментовані овочі (квашена капуста, буряк, ріпа), молоко або фруктовий кефір, козячий та овечий сир (якщо не можливо пастеризований), солоні лимони. І після ? Ми повторно вводимо (чи ні!), Переходячи до зернових, рису та молочних продуктів, що також дозволяє перевірити наш шлунок та його непереносимість. Таким чином, ми вчимося пізнавати себе та визначати продукти, завдяки яким ми почуваємось добре. (99 € за просту формулу, 239 € за повну формулу з більшою кількістю меню, SMS, дві індивідуальні зустрічі та середньостроковий огляд. Happybiote.fr)
Негайно застосувати на практиці
1. Постійно оновлюйте сніданок, включаючи хумус, домашні сухарі з нутового борошна, фруктові чашки, приготовані з корицею, насіння чіа, змочені в кокосовому молоці.
2. Прийняти яблучний оцет, який очищає кишкову флору.
3. Не зловживайте промисловими замінниками, такими як безглютеновий хліб та тістечка, які містять добавки, що порушують мікробіоти. Обов’язкове: приручити каштанове та рисове борошно та приготувати їх самостійно.
4. Наберіться терпіння. На зміну мікробіоти потрібно вісімнадцять місяців, тому ви не відпускаєте її. При найменшому рецидиві ми відновлюємо свою дієту «щасливого біта», з обов’язковим введенням до кожного прийому їжі, «секретом успіху». На основі овочів та бобових він замінює десерт, подовжує тривалість їжі та швидше заповнює почуття голоду. А якщо ми голодні, ми обідаємо або вечеряємо раніше.
Я тестував це:
"Ні цукру, ні цукру! Тож ніяких підсолоджувачів чи органічних цукрів, таких як кокосовий горіх чи сироп агави, які зазвичай заспокоюють мою совість. Це важко, іноді ти відчуваєш втому, засмучення, трохи схоже на те, коли кидаєш палити, і тоді твоя мотивація повертається. І це радикально. Моє тіло відразу формується на шок: латте викликає у мене огиду, і я кидаю тост і масло легше, ніж я собі уявляв. Натомість це лосось, соєвий йогурт, посипаний мигдалем, бананами та жасминовим чаєм. Дуже швидко, шлунок дякує мені: більше не спазмів і набряків. Я спробую кілька рецептів, таких як сочевиця з картоплею, яка супроводжує майже всі мої страви. Я виявив солодку картоплю, менш багату крохмалем, і макарони з борошном із червоної сочевиці - одкровення. Зрештою, я втрачаю лінію талії, і моя мікробіота продовжує відновлюватися. Перш за все, я покладаю великі надії: деякі схудли до 15 кілограмів! "М.М.
Лікування детоксикації в центрі Lanserhof Tegernsee
Ця розкішна клініка, розташована в Німеччині, за годину їзди від Мюнхена, щойно третій рік поспіль отримала звання «найкращого медичного курорту у світі» *. Тут використовується метод австрійського лікаря, доктора Майра, розроблений століття тому. Німецька строгість та чудова, безладна обстановка з видом на засніжені гори Тірольських Альп вже привабили Карлі Клосс, Уму Турман, сестер Делевінь або навіть художницю Сінді Шерман.
Чому ми почуваємось менш самотніми?
Якщо люки із зовнішнім світом закриті (ефективний спосіб краще зануритися у це кардинальне лікування), важливим є відчуття, що ніколи не залишаєшся на самоті. Перш за все, медична команда та терапевти щодня приймають вас на огляд, дренажний масаж, заняття йогою. Потім ми зустрічаємо інших куристів, які прийшли в одиночку, з якими ми ділимося не тільки столом, а й цим переходом пустелі (їжею). Як за столом, ми балакаємо з жителями Нью-Йорка, яким так само смішно, як і захоплено, ми заохочуємо одне одного, ми докладаємо найкращі заходи, яким слід слідувати, та поради, як не відставати. Коротше кажучи, ми співчуваємо, граємо вниз, користуємося перевагами.
Його основні принципи схуднення
Спочатку це лікування було розроблено для того, щоб протягом місяця проводити ретельне очищення кишечника. Оскільки дозорний доктор Майр розумів, що хронічне запалення цього органу є основою багатьох захворювань. Але сьогодні мало хто з куристів залишається більше одного-двох тижнів. Сувора дієта пов’язана з масажем живота, що виконується тільки лікарями, достатньо сну і щадних, але регулярних спортивних занять. У програмі також проходить спа-хвиля, масаж та інші солодощі. Тому основною метою цього лікування детоксикації є не схуднення, а турбота про своє здоров’я. Однак зрозуміло, що він чудовий стартер, який схуд на кілька кілограмів. (Ліки «Lans Med Basic», 1727 євро на тиждень. Проживання та повний пансіон від 315 євро на ніч та на особу у двомісному номері. Інформація: [email protected]
"Потроху це кількість споживаної їжі ми ділимо на два"
Негайно застосувати на практиці