Як схуднути на 4 кілограми здоровим всього за 2 тижні
Автор:
Дата: 28 січня 2016 року
Ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, але ви досі не дотримувались дієти або жоден із методів, які ви застосовували, не спрацював? Ми пропонуємо вам 7 простих кроків, які ви повинні взяти до уваги, якщо хочете скинути 4 кілограми за 2 тижні.
1. Зважте себе
Якщо ви твердо вирішили взяти участь у цій пригоді, вам слід спочатку зважитись і виміряти талію, живіт, стегна, руки та стегна. Встановіть свою мету, яку ви хочете досягти через 14 днів, і подумайте, чого ще, крім схуднення, ви хочете досягти за допомогою цієї дієти. Щоб бути енергійнішим? Маєте кращий тон? Ви навіть можете повернути свою фізичну форму на правильний шлях?
2. Порядок у коморі та холодильнику
Даремно ви мали намір відмовитися від надлишку, якщо на кожному кроці ви піддаєтеся спокусі. Позбудьтеся борошна, рису та інших нездорових вуглеводів, а також обробленої їжі. Замініть солодощі та закуски поживними продуктами, насінням і особливо овочами та фруктами.
3. Не залишайтеся в будинку
Поки погода ще сприятлива, відмовтеся від бігової доріжки і вийдіть у парк. Якщо вдома у вас виникне спокуса зробити перерву або зупинитися, надворі вас змусять продовжити вправу, якщо ви хочете повернутися туди, де зупинилися.
4. Сплануйте вправу
Щоб досягти успіху, потрібно правильно спланувати спортивні вправи. Залежно від програми, яку ви маєте, виберіть відповідний час доби, а також ті елементи, які вам подобаються і діють у проблемних зонах, які ви хочете виправити.
5. Сплануйте харчування
Якщо ви зазвичай імпульсивний гурман, вам потрібно перевиховати себе протягом цього періоду. Подумайте про речі, які ви хотіли б їсти, про продукти, які не ускладнюють ваш раціон, і про способи, які ви можете легко приготувати за цей інтервал у два тижні. Вам буде легше дотримуватися режиму, якщо у вас є певні вказівки, які допоможуть вам.
6. Фокус
Хоча на перший погляд це може здатися легким, здорове харчування та регулярні фізичні вправи вимагають концентрації, наполегливості та рішучості. Не спокушайтеся оточуючими і не шукайте виправдань. Подумайте про загальну мету та речі, які спонукають вас рухатися далі.
7. Нагородити себе
Наприкінці виклику вирушайте за покупками та отримуйте задоволення. Новій фігурі знадобиться менший і вигідніший одяг, тому вам не доведеться виключати сеанс покупок зі списку. Ти заслуговуєш на це!