Як схуднути на 5 кг за 13 днів Блог
У вас ледве два короткі тижні, і ви хочете схуднути на 5 кілограмів ? Ця мета амбітна і ця дуже швидка втрата ваги повинна супроводжуватисяреальна стабілізаційна фаза, щоб бути ефективною. Ось як отримати стрункіший силует просто тринадцять днів.
Різко зменшіть калорії
Якщо у вас ледве два тижні попереду, ваш раціон повинен бути більш суворим і складаються майже виключно з низькокалорійної їжі. Отже, погоджуйтесь на вечерю з овочевим супом або бульйоном дозволить швидко схуднути.
На обід ми радимо вам поставити білок у центрі уваги, як у способі Дюкан. Біла шинка, свинячі котлети, рекомендується куряче філе або навіть зварені круто яйця, у супроводі зеленого салату вранці.
Для вегетаріанського меню, замінити м’ясо з тофу, звертаючи увагу на склад соусу. Якщо ти боїшсябути голодним, завжди носіть із собою закуску здоровий: яблуко, жменька мигдалю або шматочок дині, наприклад.
Вправляйтеся кожен день
спорт дуже важливо для схуднення легко, спалювати жир і піклуватися про неї м’язова маса. Біля жінки, це також допомагає тонізувати силует після вагітність. Протягом цих 13 днів плануйте займатися щодня не менше тридцяти хвилин протягом тижня та не менше двох годин на вихідні.
Особливо інтенсивні заходи, такі як швидкий біг або плавання показане для швидкого і якісного схуднення а бойові види спорту, такі як бокс і карате, спалюють рекордну кількість калорій.
Ви не знаєте, яку дисципліну вибрати? Відвідайте тренажерний зал, щоб випробувати їх обладнання (еліптичний тренажер, "Нескінченні сходи", бігова доріжка тощо).
Бережіть своє тіло
Якщо ви хочете схуднути, не позбавляючи себе, ця експрес-дієта насправді не підходить, оскільки вимагає ряду жертв, великої мотивації та залізної дисципліни. Щоб досягти своєї мети, пам’ятайте добре спати протягом цих 13 днів, в ідеалі вісім годин на ніч, і пити багато води та зелений чай між прийомами їжі.
Як тільки пройде тринадцять днів, продовжуйте їсти здоровий трохи збільшивши розмір їжі. Наприклад, ви можете дотримуватися методу Вагових ваг для розрахунку споживання калорій кожної страви. Також продовжуйте завзято займатися спортом, щоб ваші зусилля дали плоди.