Як схуднути на бій ММА

схуднути

Більшість майстрів змішаних єдиноборств змагаються у ваговій категорії, яка нижча за їх нормальну вагу, за словами журналіста ММА Даррена Вонга. Наприклад, якщо боєць зазвичай важить 165 фунтів, він, швидше за все, втратить 10 фунтів протягом тижнів, в яких веде бій, щоб вони могли битися в нижчій ваговій категорії. Багато бійців худнуть, голодуючи за кілька днів до бою, а потім висихаючи в день зважування, як правило, за день до бою. Це робить стрес на тілі і змушує бійця швидко втомлюватися і відчувати слабкість під час бою. Однак дотримання плану дієти може допомогти бійцю уникнути цих негативних наслідків.

інструкції

• Дотримуйтесь плану дієти за вісім тижнів до дня сутички. Сам план простий; Не потрібно рахувати калорії або щось записувати. Ви напевно зрозумієте, як працює план, але багато бійців ММА борються з цим планом через самоконтроль і дисципліну, необхідну для здійснення плану. Дотримуйтесь плану, думаючи, що ви будете корисними в тонкому, здоровому клітці та з повним енергетичним резервуаром.

• Їжте фрукти. Фрукти містять глюкозу, яка дасть вам достатньо енергії, необхідної для тренувань з ММА. Можна їсти велику кількість фруктів. Вам не потрібно зважувати фрукти або відстежувати кількість споживаних калорій.

• Їжте овочі. Складаючи салат, не додавайте хліб або предмети для відгодівлі, напр. B. Трохи бекону та сухариків. Сюди можна додати невелику кількість нежирної заправки для салату.

• Їжте помірну кількість індички, курки та риби. Ці три елементи забезпечують білок, необхідний для відновлення після тренувань з ММА.

• Пийте тільки воду. Багато бійців ММА несвідомо споживають велику кількість "порожніх" калорій через напої. Gatorade, газована вода, сік, пиво --- саботують ваші зусилля щодо зниження ваги, тому пийте воду, і багато з неї стає майже будь-чим, крім пиття води.

• Уникайте солодощів, білих вуглеводів та інших продуктів, не перелічених у попередніх кроках. Це найважчий крок для деяких бійців ММА. Уникайте печива, пончиків, морозива тощо.