Як схуднути на буряковій дієті

Все про все

Як схуднути на буряковій дієті

Бурякова дієта вважається одним з найефективніших способів схуднення. Найцінніша властивість червоного овоча - наявність великої кількості бетаїну. Ця речовина є прекрасним природним спалювачем жиру. Крім того, бетаїн може захистити клітини від додаткової ваги в майбутньому.

Ще одним важливим компонентом буряка є куркумін, потужний антиоксидант, який допомагає ефективно боротися з утворенням нових жирових відкладень. Плоди буряка містять велику кількість клітковини, яка може не тільки знизити апетит, але і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.

Які продукти дозволяються під час дієти

У раціоні тижневої бурякової дієти, крім буряка, моркви, яблук, капусти, нежирного м'яса, птиці та риби, чорносливу та кисломолочних продуктів. Ці продукти містять достатню кількість білків, жирів та вуглеводів, щоб ця дієта мала збалансоване харчування. У цьому меню ви можете схуднути без ризику для здоров’я і допоможе назавжди закріпити результат, отриманий під час голодування. Ви можете випивати приблизно 1,5 - 2 літри води щодня, соліть за смаком, як вам подобається. Цукор, хліб та інші борошняні вироби заборонені. Після закінчення курсу спробуйте розвантажити «буряковий кефір» 1-2 дні на тиждень. Це дозволить м’яко закінчити дієту і відкоригувати результат. Буряк (особливо в сирому вигляді) може загострити деякі хронічні захворювання травної системи. Тому перед початком дієти бажано проконсультуватися з фахівцем.

Бурякова дієта протягом 7 днів

Сніданок - 200 г вареного буряка, 200 г натурального йогурту.

Обід - 200 г вареної моркви, 100 г вареного буряка.

Вечеря - 200 грам запеченої риби, склянка кефіру або йогурту.

Сніданок - 150 г вареного буряка, 5 сушених чорносливу.

Обід - 100 г вареного буряка, 200 г вареної курячої грудки.

Вечеря - 100 г сирого буряка, склянка кефіру, яблуко.

Сніданок - 200 грам натурального йогурту.

Обід - 200 г вареної яловичини, 100 г вареної моркви.

Вечеря - 100 г вареного буряка, склянка кефіру або кефіру.

Сніданок - 100 грам сирої моркви, яблуко, 200 грам йогурту.

Обід - 100 г вареного буряка, 200 г запеченої риби.

Вечеря - 100 грам гречаної каші, склянка кефіру.

Сніданок - 150 грам відвареного рису, 5 сушених чорносливу.

Обід - 150 г вареного буряка, 200 г вареної курячої грудки.

Вечеря - 100 вареної моркви, яблуко, склянка кефіру.

Сніданок - 200 грам вареного буряка, 200 грам йогурту.

Обід - 100 г вареного буряка, 200 г вареної яловичини;

Вечеря - 200 г кефіру, яблуко.

Сніданок - 100 г сирого буряка, 200 г йогурту;

Обід - 200 г сирої білокачанної капусти, 100 г сирої моркви.

Вечеря - 100 г буряка, 150 г вареної курячої грудки.