М’язи сечового міхура та тазового дна
В М'язи тазового дна це обширний м’язовий шар, що поширюється на нижню частину живота: від лобкової області спереду до нижньої частини хребта. Ці м’язи відіграють важливу роль у підтримці органів живота. На жаль, проте, тонус і сила цих м’язів з часом можуть погіршуватися, спричиняючи подібний дискомфорт Слабкість сечового міхура може вести.
Зниження сили м’язів впливає безліч факторів. З віком м’язи поступово слабшають. Вагітність або такі рухи, як часті штовхання, потягування або підняття важких вантажів і постійне стояння, можуть додатково напружити живіт і тим самим послабити м’язи тазового дна. Ослаблені м’язи тазового дна більше не можуть утримувати сечовий міхур, матку і кишечник у правильному положенні, і це теж Закриття і розкриття м’язів сфінктера сечового міхура і кишечника важче.
В Стресове нетримання сеча витікає в результаті фізичного стресу, такого як фізичні навантаження або кашель. Це явна ознака того, що м’язи тазового дна слабкі.
Якщо ви підозрюєте, що у вас слабке тазове дно, перевірте, чи немає у вас будь-якого з наступних симптомів.
Симптоми, що вказують на ослаблене тазове дно:
- Ви не можете зупинити це невелика кількість сечі вийти.
- Може трапитися так, що у вас закінчиться Рефлекторно стримувати сечу, поки позиви до сечовипускання не вщухнуть. Це часто може статися відразу після того, як ви прокинетесь або повернетесь додому. Ви відчуваєте сильну позиву до сечовипускання і не можете надійно це контролювати.
- Ви шукаєте це Туалет частіше і як запобіжний засіб проти нестримних позивів до сечовипускання, що може призвести до незручної ситуації.
- Тягне, важке відчуття в животі, зазвичай після довгого стояння.
- Біля Кашель або чхання сеча витікає із сечового міхура.
- Під час сечовипускання ви можете використовувати Потік сечі поки сечовий міхур не спорожниться ні зупинятися, ні гальмувати. Навіть скорочення м’язів з якомога більшою силою не може перервати струмінь.
- Ти можеш Тампонивже не так зручно використовувати як раніше. У вас може виникнути відчуття, що вони легко ковзають знову і знову. Можливо, вам довелося перейти на один із наступних розмірів. Але не через важчий період, а тому, що розмір зручніший.
- Ви перестаєте займатися певною діяльністю, боячись витоку сечі.
- Ваше фізичне відчуття коли Статевий акт менш інтенсивний, і це менш задовольняє вас.
Якщо у вас є якісь або всі з них Симптоми виявив, що є велика ймовірність того, що ви це зробите 25–45% жінок з ослабленими м’язами тазового дна належати. Однак вам слід заспокоїтись, дізнавшись, що ці м’язи, як і всі інші м’язи, можна знову зміцнити регулярними та правильними вправами.
Як зміцнити м’язи тазового дна
Тренування м’язів за допомогою Вправи на тазове дно може покращити контроль сечового міхура. Однак було встановлено, що багатьом жінкам важко підтримувати ефективну програму вправ без сторонньої допомоги. У цих випадках корисно використовувати пристосування для вправ тазового дна для націлювання на правильні м’язи. Дослідження показали, що вправи набагато ефективніші в цілому, якщо їх виконувати з вагінальним тренувальним засобом. І для забезпечення опору при напрузі м’язів, і для полегшення тренування правильних м’язів. Є також різні хірургічні втручання та медичні процедури при стресовому нетриманні. Для профілактики мокрих штанів та ліжок у разі безконтрольної втрати сечі в повсякденному житті та під час тренувань, рекомендуємо використовувати спеціальні устілки, які швидко вбирають сечу.