Як схуднути на канікулах - фісташки
Це сталося зі мною у відпустці минулого місяця.
Але ні, я не домовився з дияволом ха-ха. Зазвичай я завжди набираю 1-3 кілограми у відпустці, тому що мої звички трохи (дуже) засмучені, але цього року було інше - я зробив кілька простих, керованих кроків, якими я хочу поділитися з вами сьогодні 'hui.
Якщо ви також прагнете набрати кілька кілограмів під час канікул, знайдіть правильні рефлекси, які потрібно прийняти, щоб зберегти фігуру.
1. Не поспішайте рухатись (трохи) щодня
Цього року я взяв на себе зобов’язання робити вправи щодня, але це не означає, що я витрачав години в тренажерному залі готелю.
Раніше я думав, що навчуся тренуватися перед відпусткою, а потім полегшусь у поїздці, але це не працює. Це ідеальний рецепт для набору ваги.
Натомість під час цих канікул я тренувався щодня. Я багато плаваю і особливо багато ходжу. Ми ходили гуляти по пляжу щоранку, навіть до моєї кави. Таким чином я розпочав день чудово і пишаючись собою.
2. Підберіть трохи ласощі
Якщо ви не хочете набирати вагу у відпустці, слід уникати певних продуктів, таких як хліб на вечерю, страви з макаронних виробів та десерти. Я не є великим шанувальником десертів, тому я вирішив побалувати себе коктейлями, в міру;). Я також свідомо уникав напоїв, виготовлених із солодким сиропом.
3. Паливо з правильними продуктами
Якщо ви поїдете в легендарне місце за тако, млинцями, картопляним пюре або макаронами Болоньєзе, ви все одно можете їх з’їсти! Просто замовляйте їх як гарнір, а для решти їжі запасіться овочами та нежирним білком, як курка на грилі, риба чи бобові. Ви й надалі будете насолоджуватися смачною їжею, не відчуваючи себе позбавленими місцевого досвіду.
4. Сон достатньо
Нічне життя у відпустці майже неминуче, але ми завжди приходили додому близько 1 ночі. Я подбав про те, щоб спати щонайменше 7 годин на ніч. Досить виспатися дуже важливо для схуднення. Якісний сон допомагає спалити калорії та збільшити втрату жиру. Коли ви втомилися, ви, як правило, їсте більше і робите неправильний вибір, тому не нехтуйте своїм сном.
5. Їжте місцеві
Оскільки я був у США, місцева їжа була не найкращим рішенням. Тож ми вирішили регулярно робити покупки, щоб краще контролювати, що ми їмо. Але в Європі це набагато простіше. Тож зосередьтеся на споживанні високоякісних свіжих продуктів, які їдять місцеві жителі.
6. Пийте багато води
Незалежно від того, лежите ви на пляжі або відвідуєте місто, вам потрібно пити достатньо кожного дня. Я навіть раджу вам пити більше води, ніж вдома, особливо якщо ви обрали особливо гаряче місце. Пити перед їжею - також хороший спосіб зменшити апетит. Ви, природно, будете менше їсти і худнути.
7. Уникайте таксі
У відпустці прогулянки - це ваш найкращий друг. Ви не тільки спалите більше калорій, ніж у автобусі чи трамваї, але й зможете насолодитися краєвидами, сповільнити своє дозвілля та насолодитись усім, починаючи від національних пам’яток та музеїв, закінчуючи приємними вулицями та барвистими будинками.
8. Відправитися в пригоду
Взяти напрокат велосипеди або каное, зайнятися снорклінгом, прогулятися місцевими стежками або займатися одним із відомих видів спорту в регіоні. Це чудовий спосіб просочитися місцевим смаком і насолодитися веселою фізичною активністю.
Свята створені для того, щоб відпустити, відпочити і зробити собі добре. Моя мета - не тиснути на вас і не перешкоджати вам насолоджуватися ним, але ці маленькі рефлекси допоможуть вам насолоджуватися відпочинком, зберігаючи свої зусилля та хороші звички.
Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ план дій!
Плануйте і швидко досягайте своїх цілей щодо схуднення!
Дж, хотів би втратити цей проклятий живіт