Як схуднути назавжди без дієт
Ви спробували все, щоб схуднути назавжди, але вважаєте, що ВАМ ніщо не працює ?
Збалансована дієта, різка дієта, спорт щодня, щоб спалити ті надоїдливі кілограми, які інкрустовані на ваших стегнах ...
Але ви все ще не можете досягти своєї ідеальної ваги ?
Раптом це пекельне коло між неодноразовою тягою до їжі та демотивацією ...
. тому що, зрештою, що б ти не робив, ти ніколи не досягаєш своєї мети.
І якщо ви один з тих, хто тримається довго, не потрапляючи на (дуже маленький) шматочок шоколаду ...
Як розчаровує те, що не вдається зберегти Ваша здорова вага коли ви відновите свої старі харчові звички! (дякую за ефект йойо)
Часто це дуже важко мотивуйте себе худнути, коли не бачите результатів.
Але якби я сказав тобі, що ще не все втрачено ?
Що є поради для схуднення безумовно ? І на додачу, без дієт ?
У сьогоднішній статті я ділюсь з вами двома «техніками», які дозволили мені схуднути на 17 кілограмів за 6 місяців (без розладів, дієти і особливо без збільшення ваги).
Але перед тим, як ми почнемо, я хотів би пояснити чому не слід вдаватися до обмежувальні дієти (навіть якщо у вас є лише кілька кілограмів, щоб схуднути, і ви поспішаєте).
Постійне схуднення: чому обмежувальні дієти неефективні та небезпечні ?
швидке і невимушене схуднення... Всі про це мріють.
Від лікування від детоксикації до спокусливих обіцянок важко встояти перед спокусою:
"Схудніть 10 фунтів за 5 тижнів".
"Потрапити в 36 до літа".
"Втрачайте 5 кілограмів за 10 днів, ковтаючи одну капсулу" спалювача жиру "на день".
Подивитися система управління як НАЙКРАЩЕ рішення, коли вам погано від зайвих кілограмів, це спокусливо.
Однак, обмежувальні дієти - помилкові рішення.
Дозвольте пояснити, чому.
Завдяки сліпучим дієтам ви можете бути впевнені, що після закінчення ви повернете вдвічі втрачену вагу.
Це можуть засвідчити всі без винятку жінки, які дотримувались обмежувальних дієт.
Так, схуднення швидко підвищує ваш моральний стан у перші кілька днів.
Так, ви тим більше вмотивовані, коли бачите, як на вазі вага падає зі швидкістю блискавки.
Захоплює швидке схуднення !
Ніхто не говорить інакше.
За винятком того, що, роблячи це ... ви позбавите свій організм необхідних йому вітамінів та поживних речовин. І до того часу, коли ви відновите звичне харчування, БУМ !
Ваше тіло поспішить запастися.
Простіше кажучи, якщо ви підготуєте своє тіло до нормування, коли воно зрозуміє, що ви закінчили свою дієту, воно захоче зберігати навіть найменші калорії, щоб ніколи більше не бракувати.
Це воно ефект йойо.
Ймовірно, ви не наберете всіх своїх кілограмів миттєво.
Але ви обов'язково приймете їх знову через кілька місяців (якщо ви не дотримуєтеся дієти ad vitamin eternam).
І що тоді буде, моя бідна маленька леді ?
Це буде замкнене коло !
Ви побачите, як ви стаєте все більшим і більшим ... А щоб компенсувати цю тривогу, щоб набрати вагу, ви перекусите.
Розтріскування їжі, швидше за все, стане вашим заспокоєнням.
Усі ваші минулі зусилля за кілька хвилин просто викинуть у смітник ... 😭
Результати гонок ?
Ти все одно почуватимешся винним.
А як бонус ...? Це буде велике повернення до квадрата.
Але я вас заспокоюю відразу !
Є й інші способи назавжди втратити свої інкрустовані кілограми, не позбавляючи себе і не розчарувавшись.
Як схуднути, не сідаючи на дієту? Мій відгук
Для тих, хто мене знає, я дуже активний. Настільки, що зі мною (коли я був молодшим) забув поїсти (так, я знаю! Це неправильно).
Молодший, я ніколи не був справді пишним, АЛЕ. Я схильний був дуже легко набрати вагу.
Я не буду приховувати від вас, що фізичне для мене завжди було важливим (можливо, тому, що в моїй родині було багато спортсменів).
У будь-якому випадку, коли я приїхав до середньої школи, це було несподіванкою! Я їв що завгодно ...
І це мені не пробачило !
БІМ! 9 кілограмів за 8 місяців 😱.
Я можу сказати вам, що я дуже-дуже погано ставився до себе.
Незабаром після цього, під наглядом мого атлетичного тата та дієтолога, я взявся за досить обмежувальна дієта і я швидко схуд ці 9 кілограмів.
Але я все ще був у захваті від їх повернення.
Я думаю, що мене врятувало те, що я був дуже дуже активним.
Я багато ходив щодня і часто пропускав їжу.
Але з іншого боку, коли я одружився і народив першу дитину, все змінилося.
я взяв 17 кіло під час моєї першої вагітності !
Як хороша опуклість нав'язлива, якою я була, як тільки я народила, моя одержимість була швидко схуднути.
Справді, я знав, що чим довше я чекаю, тим складніше буде.
І тому я не втрачав часу. Після 2 місяців після пологів я негайно повернувся до "дієти" та інтенсивного спорту.
Я схудла на 17 кілограмів ...
Але я думаю, що грудне вигодовування мені дуже допомогло.
Потім була друга вагітність.
Лише після другої вагітності я відкрила метод, якому сьогодні навчаю своїх тренерів. І це змінило моє життя...
Я тобі пояснюю.
Як довго схуднути без дієти та втоми
Під час своєї другої вагітності я виявила дієту з низьким рівнем шлунково-кишкового тракту.
Я відразу включила це у свій спосіб життя, щоб уникнути надмірної ваги під час вагітності (я повинен сказати, що, коли близнюки та кілограми росте швидше, ніж термометр на сонці, я думав, що закінчу з приємними + 40 кіло на лічильник 😂)!
Нарешті, завдяки цій дієті я не набрав більше ваги, ніж за першу вагітність, і після пологів я зміг втратити всі мої кілограми вагітності без дієт.
Я не програвав блискуче, але програвав. І це безумовно.
І це, на мій погляд, найголовніше.
Нарешті, навіть після 5 дітей, інтегруючи цей тип дієти у своє повсякденне життя, мені завжди вдавалося повернутися до розміру 36/38.
Я не кажу, що це такий розмір, до якого ви повинні прагнути.
Це просто розмір, який я добре почуваю 😉.
Тепер давайте подивимося, як можна застосувати цей метод втратити всі свої кілограми назавжди.
Здорова втрата ваги, без голоду
Як мама, я завжди хотіла харчуватися здорово, не розбиваючи банку.
Отже, я виявив дієту IG Low, це справді відкрило очі.
Я міг їсти, не відчуваючи почуття голоду, розчарування, позбавлення або необхідності зважувати чи рахувати свою їжу.
При дієті з низьким ГІ (низький глікемічний індекс), ви можете їсти що завгодно і примиритись із задоволенням від їжі, не відчуваючи провини.
Ви слухаєте своє тіло, свій голод і свою ситість.
З цим методом харчування (який не є строго кажучи методом схуднення), у вас немає відсутність накладених кількостей, відсутність дієтичних обмежень.
Насправді, це більше стосується збалансування їжі, ніж дієти.
Ви хочете знати, що це саме ?
Ви повинні знати, що деякі продукти містять більше вуглеводів (цукрів усіх видів), ніж інші.
Якщо ви неправильно вживаєте ці продукти, ваш метаболізм засвоюється більше вуглеводів що потрібно вашому організму.
Ви тоді маєте стрибки цукру в крові які сприяють накопиченню жиру та целюліту.
З l 'дієта з низьким ГІ, ви змінюєте свої харчові звички, не позбавляючи себе маленькі солодощі, які вам подобаються.
Щоб навести вам конкретний приклад, я представляю вам у цій статті десерт для гурманів із низьким вмістом ГІ. Розкажи мені про це 😉.
І якщо ви хочете ще одне свідчення, в цьому інтерв’ю Умайма розповідає вам про свій досвід стійкого схуднення (19 кілограмів за 6 місяців) за допомогою дієти з низьким рівнем ГІ.
Вправа для стійкого схуднення
На додаток до a здорове та збалансоване харчування після вагітності я почав робити вправи 3 - 4 рази на тиждень із кардіо сесіями.
Спорт сприяє вашому фізичному самопочуттю, а також вашому психічному благополуччю.
Ви перевершуєте себе і працюєте на свою витривалість.
У вас теж є це відчуття бути сильнішим і мати енергію в запасі.
І на додачу до цього, ви зміцнюєте м’язи !
Оскільки моєму маленькому було 4 роки, я, отже, практикую HIIT (Інтенсивний тренінг високої інтенсивності).
це є інтервал високої інтенсивності кардіо.
На мій погляд, спробувати цілу низку видів тренувань, немає нічого ефективнішого за це втрачати вагу !
Я завжди рекомендую своїм клієнтам сеанси HIIT, оскільки всього за 10-15 хвилин ви виконуєте еквівалент 30 хвилин бігу.
Принцип цього виду спорту полягає у чергуванні фізичних зусиль протягом коротких інтенсивних періодів з короткими періодами відпочинку.
ви втрачати жир на масу тіла без втрати м’язової маси (на відміну від «класичного» кардіотренування, де ви можете втратити стільки жиру, скільки втрачаєте м’язову масу).
Якщо ви шукаєте програму HIIT, адаптовану до вашого повсякденного материнства, моя кардіопрограма для "Oummis overbooked", безсумнівно, вас задовольнить.
Підводячи підсумок, якщо ви хочете:
✔️ сказати однозначно до побачення з вашими зайвими кілограмами зберігається на стегнах і животі;
✔️ знайди свої красиві стегна і ваш плоский живіт;
✔️працюйте прес, не страждаючи і без дотримання приватної програми для схуднення (де доводиться насильно годувати організм білком);
✔️відчувати себе добре у своїй голові та тілі;
Я закликаю вас поєднатидієта з низьким ГІ при HIIT !
І я гарантую, що ви переконаєтеся, що цього не робите ніколи не повертай свої старі кілограми...
Ви переконані, але вам не вистачає інструкцій ?
У ПОвній програмі "28 днів, щоб повернути форму і гарний образ себе", я даю вам точно всі інструменти для впровадження здорової дієти з низьким рівнем ГІ так добре як Тренування HIIT.
Багато бонусів також чекають на вас, щоб максимально спростити схуднення.
Сафія, тренер з питань харчування для мусульманських жінок.