Як схуднути, не голодуючи і не захворівши 8 надзвичайно корисних прийомів

1. Щодня вживайте щонайменше два літри простої води, лимонад без цукру або трав’яні чаї. Випийте одну склянку вранці, коли встаєте, і одну ввечері перед сном. Це ефективний спосіб детоксикації та схуднення;

2. Їжте мало і часто. Ви повинні мати принаймні п’ять прийомів їжі на день, три основних прийоми їжі та дві закуски. Запам’ятай! Для перекусів між прийомами їжі слід їсти тільки свіжі або сухофрукти;

3. На сніданок їжте фрукти та каші з молоком;

4. Обід повинен містити рибу, курку або індичку, смажену на грилі або тушковану, з овочевим гарніром;

5. Увечері найкраще їсти рибу з овочами або дієтичні молочні продукти;

6. Один день на тиждень їжте тільки фрукти та пийте натуральні соки;

7. Бігайте або займайтеся не менше півгодини на день;

8. Якщо ви сумні, негативні, схильні до депресії або якщо у вас є певні гормональні проблеми, зверніться за допомогою до лікаря, щоб своєчасно їх вилікувати.

---