Як схуднути, не роблячи нічого в організмі
Ви задаєтеся питанням, як схуднути, нічого не роблячи?
Здається, неможливо зрозуміти, як схуднути, нічого не роблячи. Напевно, ви вже читали багато статей цього типу:
"Вам потрібно споживати вуглеводи перед тренуванням, це збільшить вашу працездатність. Будьте обережні, не вживайте поганих жирів, таких як арахісове масло або авокадо. Ні, насправді, їжте швидко, ваше тіло спалить більше калорій. Засипте вуглеводи! Але компенсуйте білком, щоб наростити м’язи. "
Ви завжди стежите ?
Знаю, що ти не самотній щоб з’ясувати, як схуднути, нічого не роблячи. Якщо всі прочитані вами статті, здається, суперечать одна одній, ви потрапили в потрібне місце! Якщо ви регулярно стежите за медичною пресою, ви будете знати, що слово " обмін речовин Застаріла і мало використовується. І все-таки це слово можна знайти скрізь, оскільки це важлива тема.
Обмін речовин
Ваш метаболізм - це процес (або низка процесів), який диктує, як працює ваше тіло. Хоча це всюдисущий термін, у багатьох з нас є погане визначення що він є і чим насправді займається.
Тож так ваша обмін речовин визначається Як? 'Або' Що і коли ти маєш потрібно їсти. Але більшість людей не помічають того, що метаболічні реакції керувати кожною клітинку нашого тіла. За визначенням, " обмін речовин це ланцюг хімічних реакцій у кожній з наших клітин, який перетворює їжа в енергія і тримайте нас бажання ". А тому що наші обмін речовин добре зроблено, він вміє користуватися інший видиенергії. Саме це дозволяє нам втратити частину ваги, нічого не роблячи.
Тут починається вічна дискусія про вуглеводи проти жиру.
Будь-хто може сказати вам, наскільки добре дієта з низьким вмістом вуглеводів є успіхом або розповісти вам про те, наскільки точні дані дозволили їм підвищити свою ефективність на спортивна кімната.
Насправді не існує такого поняття, як ідеальна дієта.
A харчова програма буде більш-менш ефективною для людини, залежно від її швидкість метаболізму, його фізична активність, його звички в харчуванні, ... Є одна річ, у якій ми всі можемо бути впевнені; наш тіло піти використання або слід використовувати, що б ми не робили з нею проковтнути.
Що таке гнучкість метаболізму ?
Якщо ви споживаєте жирна їжа, ліпіди стане вашим основним джерелом енергії. Якщо ви споживаєте багато крохмалисті продукти, вуглеводи стане вашим основним джерелом енергії. Якщо ви споживаєте більше ніж білка, ви здогадалися, цим займається ваше тіло опік створитиенергія.
метаболічна гнучкість - це здатність вашого організму пристосовуватися до його потреб метаболічний. Коли відбувається зміна у вашому їжа, наприклад, час вашого обіду або склад вашої тарілки, ваш тіло змушений змінити спосіб, яким він перетворює їжа. Коли ви їсте, ваш їжа є або обгоріла вироблятиенергія, є зберігається якщо те, що ви з'їли, перевищує ваше потреби поживна.
Споживання крохмалисті продукти перетворюється на вуглеводи (цукор) або жирова тканина (жирний) Будь-який надлишок жиру буде зберігатися для подальшого споживання це найвідоміші жирова тканина.
Що доводить, наскільки ваш обмін речовин є гнучким, це його здатність перемикатися між вуглеводами та жирами як джерело енергії а ще краще; його здатність використання який є вже зберігається.
Людина з добром метаболічна гнучкість спалить їх калорій що вона спожила під час їжі або під час відпочинку. Цей вид обмін речовин здатний вибирати увійти сюди спалювання вуглеводів таокислення ліпідів відносно легко. В принципі вона худнути, не потрібно нічого робити.
Візьмемо приклад з людиною з добром метаболічна гнучкість хто зробить сесію кардіо ранок з порожнім шлунком. Як і його організації працює добре, з його тілом все буде добре нічия у своєму жирова маса для отримання енергії. Скажімо, ця сама людина вживає вівсяну кашу з бананом за годину-дві до тренування. Тоді його тіло споживатиме вуглеводи що він щойно проковтнув, щоб перетворити їх на енергія, замість них магазин для подальшого використання.