Як схуднути, не утримуючись від їжі

Автор: КАПІТАЛ/Дата публікації: 08.08.2001 12:08

утримуючись

Фізичні вправи тонізують м’язи та спалюють калорії, особливо ефективно для схуднення. Ви можете досягти оптимальної ваги за допомогою серцево-судинних тренувань, замінивши надмірну кількість жиру м’язовою масою, покращивши ефективність дихання та збільшивши інтелектуальну здатність. Не завадить проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати займатися фітнесом, це не обов’язково, але вказано. Перевага цього виду спорту полягає в тому, що він не залежить від

Деякі секрети здорового життя

1. Скористайтеся кожною можливістю прогулянки, принаймні 10 хвилин на день.
2. Відмовтеся від дієтичних жирів, надмірного вживання алкоголю та куріння.
3. Не напружуйтесь! Здебільшого це здається неможливим, тому намагайтеся робити щонайменше 30 хвилин на день, щоб робити щось, що вам подобається (слухати музику, гуляти, читати або просто забути про проблеми, які вас напружують). Нехай захоплюються мріями або розмірковують хоча б 5 хвилин на день десь спокійно.
4. Тренуй свій мозок! Не тільки м’язи тіла атрофуються, якщо ними не користуватися. Читайте, вирішуйте проблеми, вчіть поезію, не ігноруйте захоплення (якщо вони творчі).
5. Вранці, перед тим як встати з ліжка, зробіть 10 абс.