Як схуднути, не зменшуючи грудей
Ризик зміни обсягу та форми грудей у міру схуднення дуже високий. Eva.ro вчить вас корисним трюкам, щоб схуднути, але зберегти об’єм грудей.
Жінки в захваті, коли їм вдається скинути зайві кілограми, але вони хотіли б, щоб це схуднення не впливало на форму грудей. Жир може падати з живота, стегон, рук, ніг, але не з грудей. Це одна з проблем, з якою стикаються багато жінок, які мають коливальну вагу. Вони раді, що у них більша грудь, але вони незадоволені жиром, який відкладається в інших областях.
Ось чому, коли ви плануєте схуднути, вам слід приділяти особливу увагу грудях, щоб залишатися приблизно на одному рівні, при цьому прискорюючи спалювання жиру на животі, стегнах, ногах і руках.
Ось як схуднути, але мати тверді груди, такі ж об’ємні і не в’ялі:
1. Мамопексія
Груди зроблені з еластичних волокон і жирової тканини, дуже чутливі до численних вагітностей, годування груддю або коливань ваги. Більше того, оскільки вік говорить сам за себе, тканина старіє, розтягується і стоншується, поступово втрачаючи свій первісний вигляд, ми дізнаємось від доктора Сільвії Сенкулеску Васалос, спеціаліста з пластичної хірургії та реконструктивної мікрохірургії лікарні Medicover. У цих ситуаціях операція мамопексії із силіконовим імплантатом, також відома як пов’язана операція з підняття та збільшення грудей, є оптимальним способом досягнення ефекту підтяжки грудей та збільшення чашки.
2. Відсутність різких дієт
Пам’ятайте, що молочні залози в основному складаються з жирової тканини, тому ризик зменшення та втрати еластичності дуже великий, коли ви худнете. Якщо ви вирішите дотримуватися радикальної дієти, голодуючи та позбавляючи організм необхідних поживних речовин, ефект схуднення буде надто прискореним, сприяючи великій втраті жирової тканини в грудях. Тому хорошим рішенням буде внести зміни у свій раціон, які ви дотримуєтесь протягом усього життя, розглядаючи їх як частину вашого плану жити здоровіше. Невеликі та поступові зміни - це ті, на які ви зможете покластися в довгостроковій перспективі, оскільки вони забезпечать поступове схуднення, підтримуючи таким чином форми тіла в гармонії.
3. Не забувайте вправи для грудних м’язів
Навіть якщо вони складаються з жиру, ви повинні знати, що можете подбати про форму грудей, якщо працюєте на грудних м’язах. Короткі, не надто складні вправи - це відповідь, і щоб створити відчуття більш високого і повного бюста, попрацюйте свої грудні м’язи, радить нам Дана Бельтечі, інструктор з фітнесу та аеробіки.
Ось декілька корисних вправ, рекомендованих фахівцем:
Вправа 1: З сидіння на м’ячі, розкривши руки в сторони, виведіть руки вперед і поверніться у вихідне положення. Вдихніть, коли руки віддаляються (коли ви починаєте рухатися), і видихніть, наближаючись до них. Виконайте 3 підходи по 20 повторень кожен.
Вправа 2: У вертикальному положенні візьміть по 1-2 кілограмові гантелі (або пляшки з водою) у кожну руку. Нахиліться вперед і підніміть гирі на рівні плечей, а потім опустіть їх. Повторіть рух 15-20 разів.
Вправа 3: З положення віджимання зігніть коліна і підніміть ноги. Притисніть тулуб до підлоги, не торкаючись його, і підніміть його. Повторіть рух 20-30 разів.
Вправа 4: Візьміться за штангу і виконуйте рухи тілом вгору-вниз. Під час вправи тримайте ноги схрещеними, а коліна злегка зігнутими. Повторіть рух 15-20 разів.
4. Не забувайте про вправи на живіт
Ви маєте рацію, ці вправи не збільшать ваші груди, але якщо у вас плоский живіт, ваші груди будуть виглядати помітно більшими. Таким чином, вправи для плоского живота мають реальну користь. Дивіться ТУТ найефективніші вправи для живота!