Як схуднути, ніколи не повертаючи свої кілограми Santecool

Як схуднути, ніколи не повернувши свої кілограми? Ах мрія! Бо справді, коли ви дієтуєте, ви худнете, але як тільки ви зупиняєтесь, кілограми повертаються. Але їх ніколи не можна забрати назад! Пояснення.

Втрачайте кілограми, не страждаючи тут, втрачайте там живіт, втрачайте стегна, не потіючи, втрачайте стегна, не моргнувши повікою ... Щороку дієти повертаються, як кілограми. Тож це не працює, і ми це знаємо. І все ж нічого не змінюється, дієти все ще в моді. У довгостроковій перспективі те, що ми ризикуємо втратити понад усе - це гроші, посмішка, час, впевненість у собі, його хлопець (якому набридне їсти лимонний огірок), його волосся, навіть кістки та зуби! Як схуднути, ніколи не повернувши свої кілограми? Втрачати вагу однак це можливо, ми побачимо в 10 епізоди як робити це розумно, стійко, зберігаючи своє здоров’я !

схуднути

МИ ВСТАНОВИЛИ ПРИВАБЛИВУ І РЕАЛІСТИЧНУ ЦІЛЬ ПЕРЕКОНЯЮЧИ ГОЛОВНУ ВТРАТУ КІЛОСУ !

З якого часу ми раді щось втратити? Але якщо є щось, що ми любимо втрачати, коли це необхідно, це зайві кілограми. Це одна з небагатьох приємних втрат. Але коли ви дивитесь на це, чи насправді це просте зменшення числа за шкалою, яке нас мотивує? ?

Важливо дуже чітко виразити ціль, крім простого числа

І насправді, важлива не втрата кілограмів, це те, що вона дозволить нам отримати (задоволення, самооцінка, добробут, здоров’я, енергія, працездатність, комфорт ...) чи робити (грати) з дітьми або онуками, заправити улюблену сукню, бігати швидше, відкласти операцію на коліні ...).

Правильними питаннями, які слід задати собі, є: "Що насправді важливо для мене в житті"? "Що з меншими кілограмами, що я зможу зробити, а сьогодні не можу"? Ми повинні перестати думати про збитки », але починати думати про« здобутки ». Отже, мова йде про визначення мети мети.

Хороша мета повинна бути під власним контролем і не бути залежною від когось іншого

Той, хто хоче схуднути лише для того, щоб їх чоловік чи дружина любили це більше і не сприймали це, дуже ймовірно, дуже швидко розчарується. Подружжя, імовірно, все одно піде (вага партнера рідко є надійною основою порозуміння або справжньої любові в парі) на відміну від кілограмів, які негайно повернуться, щоб спробувати заповнити те, що насправді бракує (не партнера, а любові, визнання, ніжність, впевненість у собі…). Чи люблять вас інші, чи вважають вас красивішими чи красивішими, це не в вашому контролі, тоді як любити себе і знаходити себе красивим чи красивим - це.

Фундаментальний крок, для тих, хто хоче схуднути, - це визначити якісну мету, сексуальну, плавучу, амбіційну мету, яка просувається до чогось, чого ми справді хочемо, відповідно до глибинних цінностей, з ким ми є.

І це ще не все.

Як схуднути, ніколи не повернувши свої кілограми? Критерії, що визначають хорошу мету, очевидні, але варто пам’ятати декілька. Вони повинні бути:

  • Якщо говорити кілограмами, це просто. Але як оцінити кількість добробуту, болю, впевненості в собі? І чому не просто підключившись до його почуттів та оцінивши їх? За шкалою від 0 до 10, який у мене рівень добробуту? І в тому ж масштабі, чого б я хотів досягти ?
    • Розумний, отже реалістичний. Як швидко демотивуватися за 10 уроків? Поставивши абсолютно божевільні та недосяжні цілі. Гарантоване розчарування.
  • Лягати спати раніше не практично. Бути в ліжку щодня не пізніше 23 години - це набагато більше.
  • Визначається в часі. Гаразд, не потрібно стежити за годинником. Але іноді цікаво та спонукально планувати речі за часовим масштабом.

НАШ МИСЛОВИЙ МАШИН МИ ЧАСТО ВИКОРИСТОВУЄМО ДОСТАВКИ ДЛЯ НАШИХ ЦІЛЬ !

Наш мозок може стати нашим найгіршим ворог !

Він розмовляє з нами від 40 000 до 60 000 разів на день. Іноді, звичайно, щоб розповісти нам цікаві речі. Іноді також сказати салати на кшталт: "ти гірший за інших", "у тебе немає характеру", "ти бачив свою попу? "," Ви з'їли шматочок шоколаду, так що вперед, розтріскуйте його, трахнули для трахання "," ніколи цього не їжте, це товстіє "," ви товста корова "," не виходьте з друзями, бо ти зламаєш ". Він погано поводиться з нами, розчаровує нас і змушує робити те, що неправильно з тим, що змушує нас почуватись добре. Навчіться спостерігати за нашими думками і розглядати їх просто такими, якими вони є, думками, а не абсолютною істиною. І навіть якщо іноді те, що він нам говорить, є правдою, часто краще рухатися вперед, не слухаючи його, бо не всі думки змушують нас рухатися в правильному напрямку.

Наш мозок має прикру тенденцію завжди спочатку бачити, що не так

Проте наші серця набагато більше тягнуть до позитиву. Навчіть наш мозок мислити позитивно, а не негативно. Мотивувати легше дієтою "зі смаком, задоволенням, часом, доброзичливістю, фруктами та овочами, бобовими, добрими оліями ... ніж" без "цукру, молока, жиру, крохмалю, солі, холестерину ...

Щоб залишитися на курсі назавжди, і якщо вам просто довелося навчитися піклуватися про себе, бути добрим до себе, вибирайте мету, яка змушує очі і серце блищати, думайте і дійте у напрямку того, що насправді важливо, а не бути зачепленими часом оцінюючими і мало допомагаючими думками нашого мозку ?

Коли все це буде на місці, тоді ми зможемо задатися питанням, що можна оптимізувати в тарілці та як до неї підійти. Це те, що ми будемо робити в наступних епізодах, де ми поговоримо про такі аспекти:

  • ЕПІЗОД 2: мої макроелементи (білки, жири, вуглеводи): які продукти харчування вибрати і скільки взяти з собою ?
  • ЕПІЗОД 3: мої мікроелементи: хто бере участь у надмірній вазі, як і як покласти їх на нашу тарілку в достатній кількості ?
  • ЕПІЗОД 4: фактори ризику: ми поговоримо про генетику, епігенетику, як перші 1000 днів життя після зачаття та наші харчові звички можуть впливати на них ?
  • ЕПІЗОД 5: моя мікробіота: зірка сучасності, що бере участь у регулюванні ваги та як його модулювати на користь здорової ваги ?
  • ЕПІЗОД 6: мої гормони: хто вони і як вони можуть впливати (на хороший чи поганий) на вагу ?
  • ЕПІЗОД 7: гальмування при втраті ваги: Пацієнти, які кажуть, що зробили все і не худнуть, усі брехуни? Як резистентність до інсуліну, навіть легкий гіпотиреоз або певні фізіологічні стани роблять неможливим схуднення без специфічного лікування ?
  • ЕПІЗОД 8: мої емоції: як хімія нейромедіаторів, стрес, нудьга можуть впливати на наш настрій та харчову поведінку ?
  • ЕПІЗОД 9: мій спосіб життя: сон, фізична активність, швидкість їжі, жування, їжа, їдена на вулиці: як забезпечити найбільш підходящий спосіб життя для схуднення ?
  • ЕПІЗОД 10: моє хроно харчування: як пізнє вживання їжі, пропуск їжі, їжа на ніч, голодування або коригування часу їжі можуть вплинути на вагу ?

ЧИТАТИ:

Я зупиняю йойо фунтів за допомогою EFT

• зрозуміти, як працюють ваше тіло і мозок, і справжні причини зайвих кілограмів;

• налаштувати нові звички взяти під контроль не тільки свій раціон, але і свій спосіб життя;

• і знайти фізичну, психічну та емоційну рівновагу завдяки EFT, основи якого ви швидко та дуже легко освоїте.

"EFT розкриває ваші корінні емоції, які саботують ваш план схуднення. Ця техніка проста, ефективна, весела і, перш за все, проста у використанні для догляду за собою. Ви будете працювати над своїми цілями та перешкодами, які заважають вам їх досягти, або своїми симптомами, стимулюючи пальцями акупунктурні точки на тілі під час пологів. "

Я зупиняю йойо-кілограми за допомогою EFT, Carine Barcoest - Editions Eyrolles, 14,90 євро