Як схуднути ноги EMMAFITNESSGOAL
Одне з найпоширеніших запитань, яке мені задають, - "Як схуднути стегна? ". Тому сьогодні я пропоную вам спеціальну статтю з цього питання, яка допоможе вам схуднути на стегнах.
Склад ніг
Перш ніж розпочати цю статтю та дати мої поради щодо схуднення стегон, давайте відвідаємо кілька хвилин, щоб повністю зрозуміти склад ніг. Простіше кажучи, ноги складаються з кісток, м’язів, жиру та неминуче води, особливо якщо у вас є тенденція затримувати воду. Отже, залежно від вашої ситуації дії та результати будуть різнитися.
Морфологія проти звичок
Щоб правильно схуднути ноги, ви повинні зрозуміти, звідки проблема. Одна частина є морфологічною та генетичною (розмір кісток, м’язів тощо), тоді як інша частина залежить, перш за все, від вашого способу життя (зокрема, жиру в організмі) або від стану здоров’я (затримка води). Щодо морфологічної частини, скажу вам відразу, тут, на жаль, мало місця для маневру. Наприклад, деякі люди, природно, мають великі телята, вони можуть схуднути, це буде незначно відрізнятися. У цьому випадку ми повинні навчитися приймати його морфологію! Для інших факторів, навпаки, саме ваш спосіб життя впливає на окружність ваших стегон.
Які вправи для уточнення стегон ?
Коли ви хочете схуднути на стегнах, це питання № 1, яке я отримую. Які вправи мені робити, щоб схуднути стегна? Звичайно, спорт спалює калорії і, отже, допомагає втратити вагу. Але ми НІКОЛИ не втрачаємо лише м’язи, що працюють, а й усе тіло. Якщо ви будете робити вправи для живота, ви спалите стільки жиру на животі, скільки і на ногах. І навпаки! Тому вправи в основному використовуються для розвитку м’язів.
Які правильні вправи для схуднення ніг
Як тренуватися для схуднення стегон ?
Тож замість того, щоб запитувати вас, які вправи робити для схуднення стегон, запитайте себе, як робити вправи ! Оскільки ви хочете уникнути надмірного розвитку м’язів стегна, я запрошую вас попрацювати довгі серії (навіть дуже довгі), наприклад, від 15 до 30 повторень. І працюйте на своїх високоінтенсивних сесіях, щоб спалити більше жиру. Тому схема вправ для ніг довгими серіями та у версії HIIT буде найкращим компромісом. Це тренування HIIT, яким я поділився з вами, буде ідеально підходити. Його можна легко адаптувати, збільшуючи кількість повторень кожного набору !
Їжа для вдосконалення стегон
Я збираюся відкрити вам секрет, який може вам дуже допомогти. Якщо питання "як доопрацювати ...", відповідь завжди ... через їжу ! Дійсно, якщо вам потрібно втратити жир, найкращий спосіб це зробити - це дієта кращої якості та в кількості, пристосованій до цієї мети. Я нагадую вам, що тренування в середньому горить ледь еквівалентно снікерсу ... Щоб схуднути, ми спочатку переглядаємо свій раціон, а потім додаємо спорт. Перегляньте моє відео про те, як схуднути на YouTube, щоб допомогти вам скорегувати свій раціон. Слід не тільки збалансовано харчуватися, але й уникати шкідливої їжі та харчуватися здорово.
Жіноче найкраще арахісове масло для зневіри
Закон проти затримки води
Затримка води, як правило, значно посилює ефект «набряку ніг». Не всі чутливі до цього однаково, але це може серйозно обмежити ваші результати. Хоча спорт і здорове харчування також матимуть прямий вплив на вашу затримку води, не соромтеся пити багато води (від 2 до 3 л/день) і регулярно займатися самомасажем. Також максимально обмежте сіль. Ці дії посилять зливний ефект і допоможуть легше усунути. Візуальний ефект буде дуже важливим.
Тому відповідь на питання, як схуднути стегна, полягає, перш за все, у якості дієти, а не у виборі вправ. Пам’ятайте, що вам слід набратися терпіння, оскільки наші комплекси часто є частинами тіла, на які найважче діяти. Не соромтеся ділитися цією статтею в соціальних мережах або залишати мені свої запитання в коментарях.