Як схуднути під час пострілу Depo 2020 - здорова міс
За даними Університету Співдружності Вірджинії, багато жінок, які приймають Depo Provera, відчувають збільшення ваги. Оскільки цей контрацептив містить лише прогестерон, який може підвищити ваш апетит, ви можете їсти більше, ніж зазвичай, і зайві кілограми можуть повзти до вас. Середній приріст ваги становить 5 фунтів в перший рік і 8 фунтів через два роки. Потенціал накласти кілограми залишається до тих пір, поки ви приймаєте Depo Provera, але це не означає, що збільшення ваги неминуче. Якщо ви звертаєте увагу на калорії, які ви їсте, регулярно займаєтеся спортом і харчуєтесь здоровою їжею, ви можете утримати ці зайві кілограми.
Відео дня
Крок 1
Збільште споживання рідини. Depo Provera може призвести до того, що ваше тіло затримує воду. Це затримка рідини, особливо в грудях, стегнах і стегнах, може змусити жінок відчувати, що вони швидко набирають вагу, але затримка води повинна відбуватися, коли ваш організм адаптується до ліків. Хоча це може здатися суперечливим, вживання більшої кількості рідини допомагає вирішити цю проблему, тому обов’язково приймайте вісім склянок води або інших напоїв щодня.
Крок 2
Контролюйте споживання калорій. Контроль народжуваності на основі прогестерону може підвищити ваш апетит, але зміни можуть не бути помітними. Якщо ви не ведете облік споживання їжі та калорій, ви можете не знати, що ви споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно.
крок 3
Харчуйтеся збалансовано. Центр охорони здоров’я Університету Іллінойсу Мак-Кінлі рекомендує проявляти активність щодо дієти, щоб уникнути збільшення ваги. Вибирайте низькокалорійні продукти, щільні поживними речовинами, такі як цільні зерна, фрукти, овочі, квасоля та нежирні білки. Всі ці продукти підтримують здорову втрату ваги.
Крок 4
Приймайте принаймні 30 хвилин фізичної активності три-п’ять днів на тиждень. Заняття спортом компенсують зайві калорії та активізують ваш метаболізм. Поступово збільшуйте кількість вправ, поки не досягнете рівня, який допоможе схудненню. Вибирайте заходи, які вам подобаються і які легко вписати у ваш графік, наприклад, їзда на велосипеді та танці.
Крок 5
Збільште обмін речовин. Прогестерон може знизити ваш метаболізм, але навіть якщо цього не відбувається, схуднути простіше, якщо підтримувати метаболізм. Вживайте потрібну кількість калорій відповідно до свого віку, ваги та рівня активності. Якщо ви встановите занадто низьке споживання калорій, ваш метаболізм сповільниться, щоб заощадити енергію. Не пропускайте сніданок - ваш обмін речовин не досягне оптимального рівня до того часу, коли ви їсте вранці - і продовжуйте його, регулярно приймаючи менше їжі.