Як схуднути під час сну - LOOX

Про це мріють усі. Худніть під час сну. Звичайно, це не працює без правильної дієти. Однак в одному дослідженні було розглянуто, скільки сну потрібно для підтримки дієти.

Дієта, фізичні вправи та регенерація - ось три основи, на яких базується успіх вашої дієти. Перш за все, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Вправи збільшують споживання. За допомогою відповідної регенерації ви підтримуєте своє тіло в процесі обробки. Американське дослідження вивчило вплив сну на ваш раціон та харчову поведінку.

Досить "красивого сну"

Ви коли-небудь чули про термін «красивий сон»? Сон для нас життєво важливий. Хороша регенерація важлива не тільки для нашого зовнішнього вигляду. Після нічного гарного сну ви прокидаєтесь наступного ранку розслабленим і повним сил. Результат помітний не тільки в роботі, але рано чи пізно і на вагах.

У ході дослідження вчені з Національного інституту здоров’я виявили, що нерегулярний сон збільшує ризик ожиріння, високого кров’яного тиску та високого рівня цукру в крові. Лише година може змінити все. Недостатній сон збільшує ризик метаболічних захворювань на 27 відсотків.

Занадто мало сну викликає бажання жирувати

Існує ще один зв’язок між занадто малою кількістю сну та харчовими звичками. Відповідно до цього прагнення до солодкого та жирної їжі зростає із занадто малою кількістю сну. Це пов’язано з тим, що наш гормональний баланс порушується, коли ми недосипаємо. Зокрема, гормони грелін і лептин сходять з розуму. Проблема: Ці два гормони контролюють наше почуття голоду та ситості.

Звичайно, немає загального способу сказати, скільки вам потрібно спати. Кожна людина складається по-різному. Однак експерти рекомендують щонайменше сім годин, ще краще вісім. Деяким людям навіть потрібно дев'ять годин. Дослідження 2010 року показало, що спалювання жиру збільшилося на 8,5 години.

Для нас це означає: вчасно потрапити в пастку. Бажано через дві години після легкої вечері. Надобраніч.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Ефект післяопіку

Мрійте про себе сексуально

Ось чому сон так важливий для нарощування м’язів

Чи можуть мрії здійснитися? Також тіло мрії? LOOX повідомляє вам, чи важливий сон для вашого організму.

Ефект післяопіку

Завдяки ефекту післяопіку

Нарощуйте м’язи, поки ви спите

Після важких тренувань ви закінчили, просто хочете спати. Ідеально! Тому що без сну немає росту м’язів.

Поради експертів

4 експерти розкривають

Більше зростання м’язів

7 порад для збільшення росту м’язів

Загальновідомо, що трава не росте швидше, якщо на неї потягнути. Але це стосується і м’язів?

Розумова сила

Психологічні фокуси та сила

За допомогою психологічних хитрощів до більшої сили

Якщо ваш ублюдок виграє занадто часто, вам потрібні наші 5 підказок LOOX, щоб перехитрити свій "мозок".

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!