Як схуднути після народження CSID Що відбувається Лікар
Ви народили і хочете схуднути на 3, 7 ... 10 кілограмів, але проблема в тому, що вам це не надто вдається. Живіт не хоче зникати, целюліт і розтяжки - це почесне місце, а жир скрізь. Ну, ти не одна! Усі матері повинні зіткнутися з цим викликом. CSID дає вам кілька порад, щоб ви не перетворилися на відчайдушну маму!
Після народження організм повністю модифікується. Ви ставите в середньому від 10 до 13 кілограмів порівняно з початковим показником. Басейн широкий, матка він також більший, що пояснює, чому живіт на деякий час залишається набряклим. Не будьте нетерплячі, бо це абсолютно нормально!
Ви не можете бути такими ж, як до першої секунди після вашого народження. Щоб шкіра відновила тонус, потрібно 5-6 місяців, а для того, щоб відновити свою фігуру, потрібно терпіти не менше 9 місяців.!
Коли ви починаєте дієту для схуднення?
З перших місяців життя вашої дитини починати починати трохи важко дієта, чесно кажучи. Маленька навіть не дає вам часу подихати, а час, який залишається між грудним вигодовуванням, покупками та втраченими ночами, необхідний для відновлення сил.
Крім того, в цей період дієта навіть не заохочується, оскільки останнє, що вам потрібно, це дефіцит їжі.
Зачекайте кілька тижнів, перш ніж приступати до роботи. Грудне вигодовування вже споживає достатньо енергії та сприяє зниженню ваги, але це не означає, що ви можете кинутися на всілякі спокуси.
Намагайтеся харчуватися збалансовано, орієнтуючись на кальцію (молочні продукти), залізо (риба та м’ясо на грилі), рагу (овочі, м’ясо) та пийте багато води.
Поради для вашої фігури
Оскільки ваш графік порушується приходом дитини, намагайтеся, щоб це не впливало на ваш раціон. Не їжте стоячи, ковтаючи все, що схопили, їжте регулярно, тихо, не поспішаючи.
З огляду на той факт, що ти цілий день вдома, гул дуже спокусливий! Ми це знаємо. Якщо ви не можете допомогти, уникайте їх придбання. Натомість наповніть холодильник фруктами!
Вибирайте нежирну їжу на пару або готуйте барбекю.
Їжте сушені фрукти та овочі, оскільки вони містять багато клітковини і тримають вас ситими до наступного прийому їжі.
Не зупиняйтеся на різкій дієті. Ваше тіло засмучене після стількох змін у будь-якому випадку. Зараз не час жорстоко його жорстоко поводити. Найкраще втрачати 500 грамів на тиждень. Це корисно для вас та вашого здоров’я.
Займатись спортом! Що завгодно дієта для схуднення повинен супроводжуватися спортом. Але будьте обережні, для початку вам дозволяється робити лише кілька легких рухів руками та ногами, оскільки ваше тіло все ще крихке. Ходьба ідеально підходить для схуднення та розслаблення, тому присвячуйте їй півгодини на день.
З часом, після того, як ви відчуєте себе вправнішим, ви зможете поплавати, біг підтюпцем, аеробіка для виведення жирових запасів з організму. У будь-якому випадку намагайтеся вибирати тривалість, а не інтенсивність вправ.
Якщо у вас виникають проблеми, ви можете впевнено звернутися за допомогою до дієтолога або ж звернутися за порадою до нашого спеціаліста, у розділі питання для фахівців.