Як схуднути руки на вилці та бікіні
Невелика проблема: тартіфлети та зупинка цього виду спорту насправді не принесли користі нашим рукам, трохи пухким і які мають легку тенденцію бовтатися.
То що, якби замість того, щоб лементувати або проводити літо, задихаючись у светрі, ми шукали ефективні методи вдосконалення наших рук? Вилка та бікіні повні !
Питання про їжу
Подібно до того, як «очі - дзеркало душі», ми могли б сказати, що «руки - дзеркало їжі». І так: часто бувають жорсткі та трохи міцні руки наслідок дієти, занадто багатої цукром і жирами. Тим більше, що жінки часто схильні накопичувати жир на обличчі та руках. Нечесно, ми знаємо.
Але не панікуйте, позбутися крил летючої миші можливо! Для цього потрібно просто бути дещо уважнішим до дієти. Тобто сказати: uвідсутність більш збалансованої та здорової дієти (відмова від шкідливої їжі, небажаних перекусів, занадто жирних страв), і перш за все більш різноманітна.
Не забуваючи про 3 основні правила, коли ви хочете вдосконалити свої руки:
Пити багато води, оскільки це сприяє виведенню токсинів з організму, а також з наших рук, які містять багато води.
Акцент на білок, які забезпечують енергією, зберігаючи м’язову масу.
Овочі під час кожного прийому їжі, оселитися при низьких калорійних витратах.
Які види спорту вдосконалити руки ?
Ну, а для вдосконалення рук це все одно, що втратити сідниці або зробити конкретні преси: покращення дієти - це добре, але цього недостатньо.
Якщо ми хочемо позбутися своїх крил Бетгірл, нам доведеться пересуватися і зайнятися спортом. Але не будь-які види спорту: ми віддамо перевагу тим, хто працює над верхньою частиною тіла, особливо над руками, лише для того, щоб змінити тон і вдосконалити все це. Тому що мета, очевидно, полягає не в тому, щоб закінчити біцепсами та трицепсами від Містера Всесвіту, а просто в тому, щоб цього літа надіти маленьку безрукавку.
Найкращі види спорту, щоб знайти красиво стрункі та звужені руки ?
Якщо ви не великий шанувальник спорту: бадмінтон, що допомагає в ігровій формі зміцнити руки.
Якщо ви не любите потіти: плавання з подушечками, адже плавання з плавниками в руках дозволяє нам опрацьовувати руки вдвічі більше.
Якщо вам не подобається атмосфера спортивного клубу: весляр, робити вдома, перед улюбленою серією.
Якщо ви переживаєте стрес: бокс, що крім тонування рук допоможе нам зняти тиск !
Якщо ви мотивовані: тренування з обтяженнями, тому що існують десятки вагових машин, які працюють усіма можливими і мислимими м’язами рук.
Домашні вправи
Аргле, на цьому тижні між роботою, дітьми, будинком і всім і всім у нас абсолютно не було часу їхати на нашу спортивну сесію. Добре, не панікуйте, щоб вдосконалити його руки, є дві безглузді вправи, які ви можете робити вдома, без спорядження і навіть не одягаючи спортивного вбрання: відомі вправи на пляшку.
Перший: сидячи на стільці, випрямивши спину, ви тримаєте в правій руці пляшку з водою (звичайно, повну!), Яку покладете за голову так, щоб лікоть був звернений до стелі. Потім просто підніміть пляшку з водою вгору, доки ваша рука повністю не витягнеться (15 підходів, потім ми переходимо до іншої руки).
Другий: стоячи перед стільцем, ми збираємося покласти праву руку на сидіння, погруддя вперед. З іншого боку, ми будемо тримати пляшку і витягувати руку якомога далі назад, ліктем до стелі. Ми намагаємось затримати кілька секунд, потім виводимо руку вперед (так, щоб лікоть утворював кут 90 °), після чого починаємо спочатку.