Споживання калорій в режимі сидіння; Калорії 200 присідань
Споживання калорій під час присідань, на жаль, досить низьке. Хоча тіло спалює енергію при будь-якій формі руху, кількість залежить, з одного боку, від виду спорту або вправ, а з іншого боку, від таких характеристик, як розмір тіла, вага або стать.
Тому неможливо зменшити відсоток жиру в організмі щоденними тренуваннями м’язів живота. З одного боку, вибіркове спалювання жиру неможливо, з іншого боку, споживання калорій під час присідань занадто низьке.
Для того, щоб споживати якомога більше калорій, будь-який вид спорту на витривалість, такий як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, більше підходить, ніж тренування м’язів живота. Зрештою, під час бігу все тіло в русі, тоді як присідання лише кидають виклик м’язам живота.
Крім того, велика роль також відіграє кількість стресу, тобто тривалість тренування.
Споживання калорій: Подробиці
Пряме порівняння споживання калорій під час присідань і бігу виглядає так: Якщо ви бігаєте бігом 30 хвилин, ви спалюєте близько 500 калорій. Щоб досягти такої кількості енергії під час тренування абс, вам потрібно було б робити не менше 2500 присідань за один раз.
Відповідно, наступне орієнтирне значення стосується споживання калорій під час присідань: п’ять калорій споживають приблизно одну калорію. Необхідно брати до уваги параметри, зазначені на початку, такі як вага, зріст, стать, рівень фізичної підготовки тощо.
Отже, присідання не є панацеєю для позбавлення від шлунку, що не в останню чергу пов’язано з низьким споживанням калорій в присіданнях. Спорт на витривалість - кращий та ефективніший вибір для цього. Тим не менше, помилкова думка про те, що ви можете схуднути, роблячи присідання на животі, міцно закріплюється у свідомості багатьох людей. Але вправи для живота мають лише відносно невеликий вплив на розмір талії. Оскільки, на жаль, неможливо зменшити жир у місцях, які спеціально тренуються під час силових тренувань. А накопичення жиру в організмі залежить від статі та генів. Хоча жінки, як правило, накопичують жир на стегнах, стегнах і животі, у чоловіків це в основному впливає на шлунок.
Тим не менше: Незважаючи на відносно низький рівень споживання калорій під час присідань, регулярні тренування на животі дуже важливі. Але не для схуднення. Швидше, зміцнені м’язи живота можуть полегшити спину або запобігти болю в спині. Будь-хто, хто мріє про шість або шість пакетів преса, також повинен регулярно тренувати свої преси два-три рази на тиждень. Але щоб м’язи на животі стали помітними, спочатку жир повинен зникнути. Для цього не можна обійти кардіотренування.