Як схуднути силою розуму
Щороку ми витрачаємо великі суми на дієти та членство в спортзалі, але експерти вважають, що ожиріння - це не лише питання того, як ми харчуємось. Ожиріння тісно пов’язане з тим, як ми думаємо.
Якщо нам постійно кажуть, що ми «товсті», «тверді», «добре розвинені» або що «дієти - це марна трата часу», ці повідомлення залишаються вкоріненими в нашому мозку.
Не усвідомлюючи, наш емоційний зв’язок з їжею може стати токсичним. Це означає, що весь наш стиль харчування буде порушений, і ми більше не зможемо їсти лише тоді, коли зголодніли, або зупинимось, коли будемо ситими.
Але це можна змінити за допомогою невеликих фізичних вправ. Деякі вправи розуму можуть допомогти нам досягти бажаної ваги.
Ось що вам потрібно зробити:
1 Подумайте до того, як ви будете виглядати і відчувати себе після місячної дієти, місяця, коли ви схудли на кілька хороших кілограмів. Ви будете виглядати набагато здоровіше, і почуватиметесь набагато краще.
Потім уявіть себе після трьох-шести місяців дієти. Ваш зовнішній вигляд буде повністю змінений, ви будете виглядати і відчувати себе по-іншому. Крім того, ви зможете носити улюблений одяг і бути набагато активнішими.
Намагайтеся робити цю вправу щодня, вранці або перед сном. Таким чином ви створите дуже сильні позитивні емоції, які допоможуть вам зберегти дієту і бути впевненими в її результатах.
2 Пишіть в журналі, що ви хочете досягти за допомогою дієти. Хочете знову поміститися в обтягуючі джинси? Носити сукні різної форми? Всі ці речі спонукатимуть вас сісти на дієту.
Також запишіть у щоденник, що ви готові зробити для досягнення цих цілей. Ви будете менше їсти, більше займатися спортом або пити більше води.
Щодня читайте ці обіцянки вголос.
3 Визначте ваші негативні думки та поведінка, які раніше не дозволяли вам дотримуватися дієти. Складіть список речей, від яких товстіє, і список речей, які можуть допомогти вам схуднути.
4 Слідкуйте за їжею які ви споживаєте щодня. Таким чином ви будете більше усвідомлювати, що їсте.
5 Це слідує два простих правила: ніколи не винагороджуйте себе їжею і дайте своєму тілу найкращі джерела енергії. Він також не забороняє будь-яку їжу, це змусить вас захотіти її ще більше.