Як схуднути - спрей Фіто
Як схуднути назавжди
Той, хто намагався схуднути, знає, що сідати на дієту недостатньо. Для досягнення мети потрібно щось інше. Які умови необхідно дотримуватись, щоб врешті схуднути і не набрати вагу назад.
Статус 1. Я визнаю особисту відповідальність за їх фігуру
Якщо є надмірна вага, це означає, що існує ще й "склад злочину" - переїдання. Той, хто каже, що "їсть дуже мало" щирості. Щоб схуднути, тобто звільнитися від звички переїдати, ми повинні визнати залежність від цього. Людина, яка вірить, що в усіх неприємностях хто-небудь, крім нього, не змінить змін і не зможе! Деякі прагнуть покласти відповідальність на лікаря: "Я не маю нічого спільного з апетитом, вплив на нього!" Інші жалюгідні розповідають про тягар спадковості, порушення ліпідного обміну, багатство стресових ситуацій у житті, за винятком авторських, що стосуються накопичення зайвого жиру. Але це невизнання особистої відповідальності за неефективне лікування.
Умова 2. У нього було справжнє бажання нормалізувати свою вагу
Будь-які дії починаються з бажання, і жоден спосіб схуднути не може бути ефективним без вольових зусиль! Часто трапляється, що люди хочуть схуднути, адже це модна або переконана подруга, як це зробив наш чоловік. Таким чином, вони абсолютно не бажають брати активну участь у цьому процесі, вони не прагнуть отримати результат. Тільки справжнє, вигране та справді сильне бажання змінити форму може бути запорукою успіху.
Умова 3. Серйозна причина
Причин для схуднення, як правило, кілька. Вам потрібно сформулювати їх і вибрати ті, які є для вас найбільш значущими. Уникайте таких тверджень, як "Я хочу схуднути, тому що не хочу, щоб це було повноцінно" - вам потрібно розшифрувати те, що стоїть за словом "повнота", що стосується вас особисто. Наприклад: "Повнота - це високий кров'яний тиск, нудота, зниження працездатності". Або: «Повнота - це втрата привабливості, комплексів, проблеми в особистому житті, погіршення стосунків із чоловіком». Визначте їх найбільш інтимні причини. Для кого ви хочете, щоб це було тонко? Для чоловіка? До сусіда? Для начальника? Якщо ви знаєте точну відповідь на це питання, то ніщо не завадить!
Існують також так звані причини, які можуть «натиснути» на вас, кинути схуднення - дні народження, свята, не вірити в успіх, стресові ситуації. В результаті з’являється битва мотивів - і перемагає найсильніший.
Умова 4. Визначити зайву вагу та спланувати терміни схуднення
Для розрахунку різниці між реальною та ідеальною вагою існує безліч формул та таблиць. Найвідоміша формула Брока: нормальна маса тіла в кілограмах дорівнює збільшенню до мінус 100 сантиметрів. Залежно від того, наскільки реальний інтерес до ваги ідеально перевищує, можна виділити чотири ступені ожиріння:
1 ступінь - 11-24% зайвої ваги, 2 ступінь - 25-49%, 3 ступінь - 50-99%, 4 ступінь 100% і більше. Терміни схуднення кожної людини різні, залежно від ваги, віку, метаболічних характеристик. Доктор Міркін пропонує таку модель, яку він створив після тривалих спостережень. Правда, ця схема стосується лише людей з 1, 2 і 3 ступенями ожиріння - у людей з нормальною вагою, повільною динамікою втрати ваги, а у власників 4 ступеня вона може бути, навпаки, прискореною.
У перші два-три тижні зазвичай можна схуднути на 5-7 кг, потім зазвичай настає «мертва зона» (в процесі схуднення вони дещо). Це пов’язано з перебудовою ліпідного обміну. Цей період триває близько тижня, і тоді ви знову почнете худнути.
Схуднути можна 8-10 кг на місяць, до 20 кг - 2-3 місяці, 30 кг - протягом 3-4 місяців, при цьому 40 кілограмів за півроку. Нам не потрібно приймати «високі зобов’язання» і прагнути виконувати їх у більшому обсязі, але оцінка планування схуднення допомагає тонізувати активну роботу.
Умова 5. Побудувати нову енергетичну модель
Дієта - це наріжний камінь схуднення, оскільки лише залежно від кількості енергії з їжею залежить і режим ваги. Психокорекція - лише підтримка, яка допомагає їм залишатися на обраному вами шляху. Щоб досягти стійкого результату, дотримання дієти необхідно протягом усього життя, тому їх потрібно зробити простим і доступним.
Відмовтеся від жирної їжі - хлібобулочних виробів (у тому числі хліба та круп'яних виробів), від картоплі та солодощів. Під час обіду в першій тарілці для виду небезпечний помел, у другій страві, в третій - цукор.
Важлива складова дієтичної їжі - пісні дні: кефір (найефективніший), сир, яблука, огірки, капуста та ін. Для інтенсивного схуднення рекомендується проводити розряди до наступного дня (кожен день, проведений «в йогурті» або «капусті» означає скидання кілограма), тоді цього достатньо раз на тиждень.
Умова 6. Зробіть перший крок до нового життя
Перехід від переїдання до дієти може бути дуже стресовим. Але, за словами перса, там сказано: "Краще переживати напасті, ніж боятись їх", - каже доктор Міркін, "Краще пережити дієту, ніж боятися їх". Страх перед невідомим (чи можу я це зробити, якщо почуття голоду? Чи досягаю я свого успіху чи?) Часто паралізує волю, важливо докласти зусиль і подолати цей бар'єр.
Умова 7. Використання самогіпнозу для посилення свободи заробітку, формування негативного ставлення до занадто багато їжі та позитивного - до дієти
Сеанси самогіпнозу слід робити вранці та ввечері, а також протягом дня, коли я хочу зіпсувати дієту. Потреба розслабитися, закрити очі і повторювати протягом 2-3 хвилин підготовлені для вас формули.
Негативні формули самогіпнозу повинні любити серце і смакувати шкідливі рецептори, що викликали стійке невдоволення. Наприклад: "Борошно і солодке - це подвійне підборіддя, потворний живіт. Це почуття зла, розбрату в сім'ї".
Позитивні формули самогіпнозу допоможуть вам легше пройти дієту та дні голодування. Для цього потрібно подумати подумати пов’язувати харчові обмеження не із забороненою ностальгією продуктів, щоб покращити життя, яке з’являється разом із худенькою фігурою. Наприклад: "Розвантаження - це красиве тіло, самооцінка, увага чоловіків. Це легкість рухів, чудовий настрій".