Як схуднути стегна виделкою і бікіні
Наші стегна, наші найкращі вороги
Вони є символом жіночності par excellence. Але що ми, жінки, можемо ненавидіти? Часто занадто великі, недобрі, ми намагаємось усіма способами приховати їх. І якщо ми разом, ми навчились їх приручати і перетворювати на цінний шарм божевілля ?
Перш за все, ви повинні знати, що кожен із нас має дуже специфічну морфологію, яка властива лише йому. І ми повинні прийняти це, перш ніж зробити свої стегна непереборними. Я нічого вас не навчу, кажучи вам, що секрет номер 1 зменшення або витончення стегон - це правильне харчування.
Секрет No 1: Здорове і збалансоване харчування
Нічого кращого, ніж з’їсти все в розумних кількостях, а особливо розважитися під час їжі. Бо якщо ви занадто позбавляєте себе, ви ризикуєте бути розчарованими, і це не є метою. Не соромтесь віддавати перевагу сушеним овочам, таким як сочевиця, нут, про які часто забувають у нашій їжі, і які все ж дуже багаті мінералами, залізом ... словом, корисні для нашого організму речі. Не забувайте віддавати перевагу домашнім стравам, якщо, можливо, вони набагато легші, ніж готові страви. Важливо уникати перекусів протягом дня. Якщо коли-небудь з’являється трохи тяги, впадіть за яблуком, сиром, компотом, кашкою. При хорошій дієті без надто багаторазових надлишків ви вже йдете з хорошою базою для схуднення стегон.
Секрет No2: регулярні фізичні навантаження
Ми не збираємося брехати один одному, важко зменшити жирову тканину внизу тіла. Але не неможливо, і ми дамо вам поради, як туди дістатися.
По-перше, вам доведеться регулярно займатися фізичною активністю, яка сприяє роботі цієї ділянки тіла. Найкраще було б двічі на тиждень, але ми знаємо, що у нас занадто заброньовані жінки, тому почнемо з одного разу на тиждень, приблизно 20 хвилин.
Щоб орієнтуватися на стегна і таким чином розтопити їх, ви повинні практикувати вправи кардіо типу. Деякі з них практичні у вашому домі. Наприклад: ляжте на підлогу і на бік, витягніть ноги, підніміть верхню частину ноги, не згинаючи коліна. Повторіть вправу 10 разів по 3 підходи з кожного боку. Є набагато більше, ви розпещені вибором. Однак великою класикою залишаються їзда на велосипеді, плавання, біг та скакалка.
Наші стегна, наші найкращі друзі
Пані, у вас зараз є ключі в руках, щоб зробити стегна вашим найкрасивішим активом. Більше ніяких комплексів, ми жінки і це показуємо. Звичайно, диво не станеться за одну ніч, тому, будь ласка, не здавайтесь, це може зайняти трохи часу. Так ваші стегна стануть вашими найкращими друзями.