Як схуднути стегна за 1 місяць або трохи більше

Але як схуднути стегна за 1 місяць ? Це питання, яке мені регулярно задають читачі. По правді кажучи, не слід захоплюватися поняттям часу, оскільки втрата жиру часто є процесом, який вимагає терпіння.

Як і всі інші, у вас є статура зі своїми сильними і слабкими сторонами. Однак деякі слабкі місця зустрічаються частіше, ніж інші.

Не плутайте схуднення і схуднення

У цій статті я зупинюсь на проблемі жиру, але деякі жінки також скаржаться, що у них занадто багато м’язів у стегнах. Це зовсім інша тема.

Важливим є розрізнення між «схудненням» для втрати м’язового об’єму та «схудненням», тому що це 2 досить різні підходи.

Для багатьох жінок жир має невдалу тенденцію до накопичення на стегнах, сідницях і стегнах. І це смерть ...

Хоча ви не можете втратити жир просто з ніг за 30 днів, ви можете змусити їх схуднути, зменшивши жир.

Дійсно, коли жир зменшується, зменшується і жир на ногах. Але спочатку потрібно зрозуміти важливий момент, який часто ігнорують ...

Чи можете ви схуднути стегна в першу чергу ?

Якщо ви хочете мати великі стегна, правда залежить лише від відповіді на це питання: Де ти набрав жир першим, а де з’явився останнім? ?

Вибачте мене за тупість, правда, немає можливості орієнтуватися на те, куди ви збираєтеся втрачати жир, як ви можете схуднути за зонами за допомогою декількох цілеспрямованих кардіо-тренувань.

Ви не зможете одного разу вирішити мати тонкі стегна, і все одно благати про решту свого тіла.

Якщо останні місця, де ви набрали жир, були ваші стегна, то хороша новина полягає в тому, що ви зможете спочатку схуднути стегна.
Якщо ваші стегна спочатку збільшилися, то вони худнуть останніми. І ти нічого не зможеш з цим зробити ...

Вам це зрозуміло? Це означає, що ваше тіло завжди накопичує жир в однаковому порядку і виділяє його в зворотному напрямку. Спробуйте згадати, де у вас почав з’являтися жир. Добре знайте, що це останнє місце, куди вона піде.

Питання про паливо

Як тільки ви ковтаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви накопичуєте жир у вигляді тригліцеридів у жирових клітинах у всьому тілі. Але там, де він особливо зосереджений, - це перш за все питання генетики.

Тільки коли ваше тіло потребує палива, а в травній системі недостатньо їжі, накопичений жир розщеплюється і використовується для отримання енергії. Тож ви можете змусити його спалювати жир, але не можете вирішити, де його взяти першим.

Що означає, і цей момент для вас КРУЧИЙ: не обробляючи стегна, ми обов’язково худнемо в стегнах.

Ні, ви також можете схуднути на ногах, їздячи на велосипеді, катаючись на каное або зміцнюючи плечі та спину. Місце тіла, яке працює, не має нічого спільного з тим, хто худне.

У дослідженні 2013 року учасникам було запропоновано робити 3 тренування на тиждень, які включали сотні повторень натискань на ноги. Після 12 тижнів тренувань деякі учасники справді втратили багато жиру в області грудей. На жаль, це дослідження не говорить про те, де ці люди повинні схуднути першими. Сподіваюся, справа не в ногах

Хороша новина полягає в тому, що через 30 днів ви можете розраховувати втратити 4-8 фунтів жиру. Тому є велика ймовірність, що ваші стегна його теж втратять. Однак я буду з вами чесний ... це не станеться само собою.

Якщо хтось інший скаже вам інакше, він є твердим брехуном.

Що потрібно для схуднення стегон

Якою б частиною тіла ви не хотіли швидко позбутися жиру, вам потрібні лише 2 речі:

Дієта, пристосована для втрати накопиченого жиру;
Фітнес-програма, пристосована для повернення форми.

Це ваші золоті правила красивих ніг !

Все інше - лише література. Справді, єдиний спосіб втратити жир без втрати м’язів - це створити дефіцит калорій виконуючи вправи. Це стосується як схуднення стегон, так і інших частин тіла.

Існує безліч дієт, ефективних для схуднення, але більшість із них сприяють довгостроковому набору жиру. Ви повинні знати, що 85% людей, які дотримуються дієти, відновлюють свою початкову вагу або більше протягом наступного року.

Оскільки більшість низькокалорійних дієт, як і все, що ви бачите по телевізору, також сприяють втраті м’язів. Це явище в кінцевому підсумку робить вас товстим в довгостроковій перспективі. Це пов’язано з тим, що м’язи споживають калорії навіть у спокої і збільшують ваш базальний обмін.

Яку реалістичну мету поставити перед стрункими ногами?

Спочатку потрібно зрозуміти, що як швидко ви можете втратити стегна, це залежить від того, з чого ви почали і скільки калорій ви звикли їсти щодня.

Дійсно, якщо ви хочете втратити 1 кг жиру за тиждень, ви повинні з’їдати на 1000 калорій менше на день, ніж те, що ви спалюєте. Це вже багато !

Ось чому вам потрібні правильні прийоми та безліч порад, щоб схуднути, не голодуючи і не голодуючи. Один із цих методів включає різке зменшення кількості вживаних вуглеводів, особливо швидких цукрів, одночасно збільшуючи кількість білка.

Але є багато інших правил, таких як ті, які я описую у своїй програмі швидко схуднути і не тримати його поза. Насправді йдеться не про дієту, а про набір методів, які дозволяють швидко втрачати жир, поєднуючи їх.

Дуже дидактичний, цей метод допоміг близько 400 людям позбутися жиру за допомогою збалансоване харчування. Там ви знайдете безліч порад для схуднення, яких можна дотримуватися протягом усього життя.

Я вчуся їсти, щоб схуднути

Дізнайтеся відразу, як програти 2 кіло жиру на тиждень, не голодуючи себе і не приймаючи їх назад