Як схуднути стегна за допомогою масажу для схуднення
Захоплюючись масажем та його викладанням, Ізабель Тромберт-Гімено є сертифікованим практиком. Вона розробила педагогіку, доступну для людей та професіоналів, яку вона детально описує у своїй книзі Le Massage Amincissant, опублікованій у виданнях Ellébore. Його обіцянка? Дозвольте всім відновити більш чіткий силует завдяки перевагам масажу для схуднення. Але не за всіх умов. «Деякі жінки живуть у напруженому темпі, стикаються з професійною перевтомою та переживають великі моменти стресу. Потім вони мають фази примусу до їжі, оскільки цукор приносить їм полегшення. Перш ніж думати про вдосконалення своєї фігури, важливо, щоб вони почали усвідомлювати свій ритм, дихання, дихання та знаходили мінімум розслаблення у своєму житті, інакше ніщо не буде ефективним », - пояснює Ізабель. Зрозуміло ... Після того, як ви знайшли правильну крейсерську швидкість, з чого починаєте? ?
Зробіть підсумок і встановіть тип целюліту
Тому що так, існує кілька видів целюліту. Терапевт бажає заспокоїти свої війська: «Целюліт впливає на всіх, включаючи найкращих спортсменок. Ви можете бути надзвичайно м’язистим, і целюліт все одно залишається між м’язами та поверхнею шкіри. Це те, що втішає всіх, хто не є чемпіоном світу.
Найпоширеніший целюліт - це жировий целюліт, спричинений вживанням занадто багато їжі та/або сидячим способом життя. Часто це пов’язано із зайвою вагою. Як це розпізнати? Він досить м’який і не болить, коли його пощипаєте. Щоб його зрушити, вам доведеться супроводжувати свої масажі дієтою, спрямованою на втрату зайвого жиру. Фіброзний целюліт важче витіснити, оскільки він встановлюється глибоко, і часто на тривалий час. Саме їй ми завдячуємо помаранчевій шкірці, яка з’являється без защемлення. Пальпатор/рулон буде дуже ефективним у боротьбі з ним! Існує третій тип, водний целюліт, який є окремим випадком і вимагає важливої фази лімфодренажу, перш ніж розглядати питання про пальпацію/прокатку. Тому ваші зусилля будуть зосереджені на перших двох. Оцінивши тип целюліту, книга також дозволяє розрахувати вашу ідеальну вагу в порівнянні з вашою поточною вагою та визначити тип вашого тіла. Націлювання жестів дійсно буде не однаковим, залежно від вашого типу фігури.
| Читайте також: Втрачайте целюліт |
На чому працює пальпаторний/рулонний масаж?
Щоб зрозуміти ефективність методу, вам слід поглянути на зовнішній вигляд шкіри з целюлітом. Ця бруд, яка турбує нас, коли приходить час одягати купальник, спричинена жировими клітинами, які більші та численніші, ніж навколишні волокна та тканини. Вони задихають їх, охоплюючи їх, і натягують на них вставні затискачі, що створює знаменитий ефект "апельсинової кірки". Пальпат/рулон послаблює зрощення тканин і дозволяє їм відновити свободу дій, одночасно стимулюючи вироблення колагену, агента пружності шкіри. Регулярно масажуйте, шкіра набуває стійкості та пружності. Отже, це просто.
| Читайте також: Масажний ролик, три застосування |
Добре підготуйте пальпатор/рулет
Вирішуючи проблему боротьби з целюлітом, важливо знати, що ви збираєтесь щонайменше 6 тижнів із 30-хвилинним масажем принаймні двічі на тиждень і, якщо це можливо, довше. Ви можете практикувати дуже ефективні сеанси самомасажу та доповнювати їх сеансами у професіоналів для більш важкодоступних областей, таких як задня частина стегон або спина. Кожен сеанс включає кілька типів жестів, необхідних для ефективності масажу для схуднення. Підготуйте своє тіло до отримання переваг від масажу легкими мазками, спочатку плоскими, потім у браслеті та V, завжди від щиколотки до стегон, щоб дотримуватися напрямку кровообігу. Поступово збільшуйте глибину рухів. Тоді важливо (так, обов’язково) натирати шкіру, щоб послабити спайки тканин. Це слід робити до тих пір, поки шкіра не почервоніє: це ознака того, що рідини добре повертаються в циркуляцію. Потім ви можете вибрати між рухами розминання та стискання (або зробити обидва, якщо у вас є час) і, нарешті, атакувати відчуття/перекидання.
Правила пальпації/кочення
Пальпація/рулон - це трохи кульмінація масажу для схуднення. У той же час підсилюючи енергію, стимулюючи, підбадьорюючи та заспокоюючи, це повинно практикуватися з точністю, щоб бути ефективним. Починати його можна лише тоді, коли шкіра вже не болить при розминанні і добре червоніє від тертя: це означає, що блокуються кровообіги та зрощення тканин. Техніка пальпації/рулону передбачає безперервне катання шкіри, дотримуючись уявних ліній сітки по оброблюваній області, спочатку горизонтальну, а потім вертикальну. Це не повинно бути боляче! Ізабель Тромбер-Гімено пропонує у своїй книзі дуже корисні навчальні фотографії, які втішать вас у тому, як ви продовжуєте.
Оздоблення, необхідне для ефективності
Після того як ви пропальпуєте/прокатуєте свої ділянки, які потрібно обробити, важливо закінчити сеанс масажу перкуторними рухами. Щипання, клацання, перкусія під дощем або зімкнутими кулаками: ці рухи - це «мацуючі маневри», тим більше необхідні, оскільки ваша програма масажу супроводжує іноді значну втрату ваги, спричиняючи в’ялість шкіри. Ця програма масажу також рекомендується під час вагітності, оскільки покращуючи еластичність шкіри, ми зменшуємо ризик появи розтяжок; і після вагітності, щоб допомогти шкірі відновити свою стійкість.