Фітнес-мотивація 7 порад про те, як дотримуватися своїх рішень Wunderweib
Ви також ставили перед собою цілі на новий рік? Наприклад, більше спорту? За допомогою цих порад щодо мотивації до фітнесу ви досягнете своїх рішень і дотримуватиметесь їх!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Живіть здоровіше, худніть або кидайте палити: Року лише кілька днів - ми все ще дотримуємося своїх новорічних постанов, наповнених прагненням до дій. На жаль, однак наша мотивація часто з часом зменшується, і ми повертаємося до своїх старих зразків. Ці поради можуть допомогти вам краще протриматися.
Слідкуйте за мотивацією та хорошими рішеннями: за допомогою цих порад це працює!
1. Знайдіть колег-учасників кампанії для більшої мотивації
Стара приказка "Разом ми сильні" особливо вірна, коли справа стосується дотримання чітких рішень. Оскільки зміни завжди незручні, слабший я голосно скаржиться. М’який тиск з боку однолітків - найкращий спосіб замовкнути його. шукати себе Тож друг, з яким ти регулярно займаєшся, щотижня святкуй свої дієтичні успіхи або святкуй кожен день не курячи може. Або приєднайтеся до групи, яка має ті самі цілі, що й ви.
2. Дотримуйтесь фіксованого часу
Отримати прив’язку! Замість "Я буду займатися регулярніше", там повинно бути написано: "Від сьогодні я буду ходити по півгодини щовечора, перш ніж почати Netflix". Оскільки за фіксованими графіками ми можемо краще сприймати нові звички, мати менше виправдань і менше відволікатися від нашої мети. Фіксований графік - найбільший Мотивація більше займатися спортом.
3. Для наполегливості: Складіть план Б
Завжди думайте про одну Альтернативний варіант: Якщо ви z. Наприклад, якщо вам не хочеться бігати під проливним дощем, ви можете проплисти кілька смуг у сусідньому критому басейні.
4. Будь наполегливим
Слідкуйте за своєю метою в довгостроковій перспективі. І не дозволяйте дрібним невдачам спокушати вас здатися. Ви не повинні сприймати другий шматок пирога чи сигарету як велику поразку, а потім повністю відпустити себе в результаті. Швидше подумайте: "Це був невеликий перерву у моєму новому житті, який я собі дозволив. Я насолоджувався цим, але тепер я знову сильний".
5. Вибирайте різноманітність
Фруктові мюслі щоранку або просто до басейну? Нудьга змушує всіх змінюватися і це Мотивація робити більше фітнесу, гар. Спробуйте різні види спорту, які для вас є новими, і експериментуйте зі здоровою, низькокалорійною їжею. Ваше нове життя буде веселим та захоплюючим.
6. Найвища мотивація до фітнесу: уявіть свою мету
Уявіть собі z. Б. точно раніше, як носити улюблене плаття знову влітку і виглядати чудово, роблячи це. Як бігти за автобусом або поїздом, як дістатися без проблем і навіть не перестаючи дихати. Як ти почуватимешся Хіба ти не будеш так пишатися? Ці конкретні ідеї, ймовірно, є найбільша мотивація наполегливості!
7. Сплануйте проміжні цілі
Тим, кому не пощастило бути природно дисциплінованим, буде важко випередити величезну відстань. Якщо ви відчуваєте знеохочення, плануйте проміжні цілі. Це може бути на кожен кілограм менше або щодня достатньо однієї шматочка шоколаду. Широко хваліть себе, якщо можете отримати ці бали!