Як схуднути та схуднути на тілі Форум психомедії
Перше повідомлення
Як схуднути і набрати жир?
Останні повідомлення
лічильник імпедансу
Повідомлення No21
Елейн, ти живеш у Квебеку ?
Я купив діагностичні ваги у ванній у Zellers.;)
Молодці за свої 122 книги !
Я схудла на 25 кілограмів, харчуючись краще (ні десертів, ні газованих напоїв, особливо, інакше це було нормально) і почавши більше рухатись (1 година аеробних вправ на тиждень. Я знаю, що це не дурно, але це нормально). було краще, ніж взагалі нічого!). Протягом дворічного періоду.
Я був стабільним на 125 фунтів. Потім я пережив інтенсивний стрес, коли у мене не було апетиту. Я дуже швидко схудла на 10 кг! Я майже не їв. Наприклад, йогурт протягом дня. Соромно, що так, я втратив жир, але, на мій погляд, особливо м’язову масу.
Зараз я важу 117 кг, у мене в середньому 23% жиру. Я хотів би знизитися до 18%. Хоча моя вага повинна збільшуватись із збільшенням м’язової маси, я волію мати менше жиру. Очевидно:)
вуглеводи вуглеводи
Повідомлення No19
Повідомлення No18
Як хтось згадав, ви можете придбати дешеві діагностичні ваги у ванній.
У мене є одна, і це дозволяє мені краще зрозуміти зміни в моєму тілі. Як ви знаєте, показник ваги не говорить все.:)
Божевільно, наскільки це може змінюватися за один день. Наприклад, одного ранку у мене може бути 27% (я в паніці!), А ввечері після тренувань у мене 21%. Я думаю, що це взяти середнє. хіхі;)
І молодець для вашої втрати ваги ! продовжуйте йти !
калорій кілоджоулів
Ну це я знову.: D
Хтось знає, скільки калорій в кілоджоулях? Мене це бентежить трохи всі ці заходи. Я справді щаслива, бо знову схудла! Ага! Мені було 135 фунтів, а зараз я важу 128 фунтів! приголомшливо, чи не так? Я вважаю, що через 6 тижнів це непогано. 8) Я закликаю вас усіх прийти у форму, займатися спортом та харчуватися здорово.
Насправді нудно, що у тренажерному залі, де я відвідую, вони не беруть відсоток жиру в організмі.:) мій рівень жиру .: o Коли я навчався в CEGEP на уроці аеробіки, ми брали це безкоштовно:?
Повідомлення No16
Це тому, що я взагалі не живу в Квебеку,: wink:
Повідомлення No15
Один кілограм = 2,2 фунта.
Метрична система була частиною нашого життя протягом 30 років у Квебеку, можливо, навіть більше, але ми іноді звикли говорити про фунти, милі та пінти: oops: .
Повідомлення No14
bjr взагалі:)
проти багато говорити про дієти, де ви повинні бути обережними, що ви вирішили їсти, я не пробував jms vmt.
Я студент і зазвичай не встигаю готувати собі їжу, тому шукаю дрібниці.
Наприклад, я багато чув про зелений чай, тож почав цим займатися, не знаю, чи деякі вже пробували?
Останнє: один фунт дорівнює кількості в кг.: o
Повідомлення No13
це я знову!
локалізований жир
Повідомлення No10
Повідомлення No9
Ніякої дієти!
Ви робите все, що вам потрібно зробити в плані вправ, щоб досягти втрати ваги з того, що ви мені говорите. Важливим є регулярність, і я також виявив, що зміна виду діяльності, яку ми робимо, заважає організму звикнути занадто швидко і, таким чином, вимагає більше витрат часу і калорій.
Крім того, ви говорите, що боїтесь дієт, і ви абсолютно праві, боячись. Мене, коли я худнула, я абсолютно не обділяла себе. Я їв усе, крім так, я дуже обмежував вуглеводи, тому що це продукти, які зазвичай містять багато калорій, мало корисних речовин у порівнянні з білками, фруктами та овочами. Таким чином я наповнив себе за бажанням трьома його групами, і якщо після цього я все ще був голодним, дозволяв собі невеликий десерт (там є невелика порція) або скибочку хліба тощо. Цей вид їжі може допомогти багатьом людям, які мають «ласун» або ласун, як ми говоримо по-французьки. Хто залежний від цукру (хліб, макарони, тістечка, шоколад, цукерки тощо)
відповісти
Marika25, я зазвичай займаюся кардіотреніровкою протягом 40 хвилин, а силові тренування - приблизно 45 хвилин, але з 2 сеансів я збільшую кардіотренування до 55 хвилин, і роблю це, не перевтомлюючись.: D
eldodo, я думаю, що це гарна ідея піти і взяти відсоток жиру в організмі, але куди я можу піти і взяти його?:? Я не думаю, що в тренажерному залі, де я відвідую, є обладнання для цього.
Tallulah, я дуже боюся дієти, оскільки боюся втратити м'язову масу або воду, а не втратити жир. Крім того, у розділі «Харчування» Альманаху 2006 року на сторінці 368 вони роблять розтин примхливих дієт, і, скажімо, це не дуже приємно бачити. 8O
майябі, я думаю, що sunnysun має рацію:( вона/вона говорить це:
"Я завжди хотів схуднути в стегнах. У мене дуже великі стегна і у мене комплекси. Нещодавно я зайшов на веб-сайт і запитав дієтолога, як схуднути стегна.
На мій подив, я отримав відповідь (так, я був трохи скептичний). Вона пояснила мені, що вправи не дозволяють втрачати жир у певному місці тіла.
тому для грудей не потрібно уникати вправ для рук. Вправи лише сприяють зміцненню організму. Якщо ми схуднемо за допомогою фізичних вправ, наш організм втратить його «або хоче». Ми не можемо вирішити. С плоский, але с такий. "
Повідомлення No6
Повідомлення No5
дієта і
робити присідання щодня - хороший метод:)
Повідомлення No4
Привіт, я особливо хочу втратити жир, розташований у животі, чи є ефективний метод, оскільки навіть при фізичних вправах там завжди залишається щось?.
Повідомлення No3
Повідомлення No2
Я теж важко тренуюсь і важко втрачаю вагу, насправді, згідно таблиць лікарів, я повинен бути набагато легшим, однак при тренуванні з обтяженнями м’язова маса зростає. І ми важчі, але це не жир, тому це несерйозно.
Щодо elayn, я пропоную вам взяти відсоток жиру в тренажерному залі, ви можете бути нормальним, але з цим відсотком у вас буде потрібний час, я вважаю, ви робите все, що вам потрібно; навчання та харчування йдуть разом.
Білок .
Я приймав той самий антипсихотичний препарат, що і ви, риспердал, коли я схуд на 3 кг 3 місяці тому. Мій рецепт для схуднення був досить простим: я набивав себе всілякими білками, їв дуже мало або взагалі не містив вуглеводів і їв якомога більше овочів і фруктів (але ніякого фруктового соку .).
До речі, ти кажеш, що займаєшся, робиш якісь тренування з обтяженнями?