Як схуднути та зміцнити свій організм за допомогою ЗЕЛЕНОЇ ДІЄТИ - сільської антени
Весна привносить у кожного з нас позитивні бажання та енергію. Одним із пекучих бажань тих, хто страждає від надмірної ваги, є правильна дієта для позбавлення від проблем.
Серед найбільш підходящих дієт ранньою весною - зелена дієта, легка для дотримання та багатообіцяючих результатів. В його основі лежать зелені овочі, які мають низьку калорійність, але багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, які допомагають виводити токсини з організму.
Дієтична програма триває сім днів із триразовим прийомом їжі та перекусом, виключаючи голодування. Основна увага приділяється вживанню зелених овочів, таких як: салат, рукола, шпинат, петрушка, кріп, зелена цибуля, спаржа, брокколі, брюссельська капуста, огірки, зелений перець, авокадо, китайська капуста, бамія, зелена квасоля, кабачки, артишоки, цибуля-порей, паростки люцерни, пророщена пшениця, зелені яблука та груші, ківі, зелений виноград, вапно, крім м’яса, молочних продуктів та риби.
Сніданок: чашка зеленого чаю + склянка свіжого фруктового соку + варене яйце + болгарський перець
Обід: салат з тертої моркви з 4 оливками та 3 редисками (можна використовувати столову ложку оливкової олії) + скибочка чорного хліба + 3 столові ложки сиру
Перекус: йогурт + чашка зеленого чаю
Вечеря: салат із зеленою цибулею, редиска (можна використовувати столову ложку оливкової олії) + 2 столові ложки сиру + зелене яблуко
Сніданок: чашка зеленого чаю + банан
Обід: салат з помідорів + 6 столових ложок відвареного рису + зелене яблуко
Перекус: склянка свіжого фруктового соку (апельсина) + 2 скибочки чорного хліба + скибочка сиру Телемеа
Вечеря: салат з моркви та селери (можна використовувати по столовій ложці оливкової олії та лимонного соку) + середня тарілка з відвареним горошком (можна додати сіль) + свіжі фрукти
Сніданок: цільнозернові (4 столові ложки) + йогурт
Обід: зелений салат з редискою та зеленою цибулею + 4 столові ложки сиру + 2 варених яйця
Перекус: йогурт
Вечеря: середня тарілка вареної зеленої квасолі з 3 томатним соусом + фрукт + чашка зеленого чаю
Сніданок: яблуко + апельсин + чашка зеленого чаю
Обід: 2 скибочки чорного хліба + скибочка сиру Телемеа + овочі (помідори, огірки, перець, редис) + груша
Перекус: склянка знежиреного молока + миска фруктового салату (яблуко + апельсин + груша)
Вечеря: середня тарілка з вареним шпинатом (можна використовувати трохи солі) + румунське яйце (яйце вариться в окропі, без олії) + скибочка чорного хліба
Сніданок: апельсин + 2 скибочки чорного хліба, змащеного сиром
Обід: зелений салат з перцем, огірками, вареним горошком + варене яйце + ківі
Перекус: чашка зеленого чаю + йогурт зі злаками
Вечеря: середня тарілка вареного рису з відвареними морепродуктами (можна використовувати столову ложку оливкової олії) + мандарин
Сніданок: чашка молока + крупа
Обід: варена кропива (можна використовувати трохи солі) + 2 скибочки чорного хліба + 2 скибочки сиру з овечого молока + апельсин
Перекус: йогурт зі злаками + чашка зеленого чаю
Вечеря: салат з капусти з помідорами + тарілка варених овочів (морква, кабачок, цвітна капуста) + яблуко
Сніданок: чашка зеленого чаю + скибочка чорного хліба з маслом + 3 редиски
Обід: салат з огірків, помідорів та моркви + тарілка вареної зеленої квасолі (можна використовувати трохи солі) + 4 столові ложки сиру + апельсин
Перекус: йогурт
Вечеря: зелений салат з редискою та зеленою цибулею + соєвий ескалоп + фрукт.