Як схуднути та знешкодити організм уві сні - сільська антена
Чи можливо провести детоксикацію організму і схуднути (одночасно) під час сну? Хоча це здається утопією, науково доведено, що це можливо. Доктор Каролайн Аповіан, фахівець з питань харчування та ожиріння в Медичній школі Бостонського університету, виявила, що дієта з високим вмістом білків виконує роль прискорення метаболізму протягом ночі, що призводить до очищення організму та розтоплення жиру.
Згідно з дослідженнями, після першої ночі ви можете втратити до 900 грамів, а втрата ваги триватиме і в найближчі тижні до 4 кілограмів, при цьому очищаючи товсту кишку швидшими темпами, ніж зазвичай, як видаляючи рідини з тканин, після цієї терапії забезпечується ефективна детоксикація організму ".
Асоціація дієти зі сном - мінімум 8 годин, у найбільш підходящий інтервал часу, відповідно 22 вечора-6 ранку - приносить дивовижні результати:
"Першої ночі ви лягаєте спати, а вранці, після восьми годин сну, ви помітите, що втратили майже кілограм. Якщо ви будете продовжувати висипатися щовечора, у вас більше не буде відчуття голоду. Почуття голоду виникає, коли ми не висипаємось, що стимулює секрецію гормону, пов'язаного з голодом ", - пояснив лікар Аповіан для ABC News.
Сон відіграє важливу роль у дезінтоксикації та лікуванні схуднення, оскільки протягом ночі організм виділяє два гормони апетиту: лептин, «хороший» гормон, і грелін, «поганий» гормон.
Коротше кажучи, за 8 годин сну організм виділяє більше лептину, який буде тримати ваш апетит під контролем. Якщо ви трохи поспите і будете неспокійно спати, ваше тіло буде виділяти більше греліну, «поганого» гормону, який стимулюватиме апетит. Додайте до цього той факт, що ви регулюєте свій обмін речовин і очищаєте кишковий тракт - включаючи товсту кишку, так? - що прискорить виведення токсинів з організму і допоможе його очистити.
Якої дієти слід дотримуватися?
У перший день потрібно лише вживати воду, фруктові та овочеві соки, білкові коктейлі, які прискорять обмін речовин за ніч.
Для білкового коктейлю вам потрібно: 3 курячих яйця, банан, розчинна клітковина (ячмінна або вівсяна пластівці) і 400 мл молока.
Змішайте всі інгредієнти в блендері і тримайте шейк у холодильнику, доки його не спожите.
Протягом наступних шести днів все, що вам потрібно зробити, це прийняти дієту з високим вмістом білка, щоб підтримувати стійкість спалювання жиру.
Лікар Аповіана стверджує, що в ці шість днів овочі та фрукти дозволяються в необмеженій кількості на випадок голоду.
Через 6 днів вам дозволяється їсти: нежирну яловичину, лосось, тунець, креветки, курячі та індичі грудки, грецький йогурт, ягоди, ананас, капусту, салат, оливкову олію, оливки, авокадо, молоко коров’яче, соєве молоко.
Що має містити ваше щоденне меню:
- 2 порції цільних зерен
- 2 порції молочних продуктів
- порція крохмалистих овочів
- 4 порції корисних жирів (незамінні жирні кислоти омега 3 та омега 6)