Як схуднути телятам - наша порада вдосконалити телята - Doctissimo
Телята є важливою частиною тіла як в естетичному, так і в фізіологічному плані. У деяких їх великий обсяг може стати джерелом комплексу. Алекс Марі, персональний тренер, пояснює, як вдосконалити телята.
Теля вважається "2-е серце" людського тіла бо це дуже важливий для венозного повернення крові до серця і робота, якій це сприяє краще відновлення серцево-судинної системи.
Литка складається з трьох м’язів: солеус і близнюки (внутрішній зовнішній). Це вони надати об’ємний вигляд теляти.
Чому у нас великі телята ?
накопичення жиру є основною, відповідальною за утворення великих телят. Без втрата жиру, неможливо буде мати худше теля.
- Практика спорту з "сильним ударом"
Людям, які займаються спортом "із сильним ударом" спринт, теніс або бойові види спорту часто мають більш розвинені телята. Дійсно, ця діяльність призводить до багатьох робота навшпиньках в дуже короткі часи, які сприяє зростанню м’язів.
- Затримка води
З’являється затримка води коли тканини тіла або його частини «перевантажені» водою і стимуляція крові недостатньо сильна. Основними причинами затримки води є тривале сидіння, тепло або a занадто велике споживання солі.
- Венозна недостатність
Також може венозна недостатність посилюють криву литок.
Ця патологія з’являється при тривалому стоянні та спеці. Кров накопичується в ногах, а кровообіг перестає бути нормальним, що викликає відчуття важкості ніг і появу болю, судом або варикозного розширення вен..
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Як схуднути на литках ?
Діяльність, на якій слід зосередитись
водні види спорту є хорошим варіантом. "Буде повторне втирання води масажувати литки. Переваги курсів у воді полягають у тому, щоми зливаємо легше і щотоксини виводяться швидше", Поясніть тренер Алекс Марі.
Тож вибирайте всі заходи, які потрібно робити в басейні: плавання, аквагім, аквабайкінг, акватретчинг.
Інший варіант: перейти до так звана діяльність "з низьким впливом". Тобто діяльності, під час якої піддаються ноги менше шоку, коли вони вдаряються об землю.
У спортзалі обирайте LIA (Low Impact Aerobic), CXWORX, йога, пілатес, їзда на велосипеді (без підняття сідниць).за допомогою степпера або еліптичної форми з плоскими ногами це хороший варіант для роботи над кардіотренажерами та сприяння схудненню.
Якщо ви віддаєте перевагу ходьбі або бігу, займайтеся ними на рівній землі і в помірному темпі.
Заходи, яких слід уникати
Найкращий спосіб вдосконалити телята - це, звичайно, займатися спортом, але деякі види діяльності все ще не рекомендуються, оскільки вони навпаки ризикують збільшити криву телят.
Серед видів спорту, яких слід уникати, ми знаходимо всі такі види спорту, як "великий удар", такі як теніс, футбол або гімнастика.
Якщо ви зареєстровані в спортзалі, уникайте кроків, стрибайте зі скакалки та приймайте участь у заняттях, натхненних бойовими видами спорту або заснованих на принципі інтервальних тренувань (чергування коротких, але інтенсивних сеансів з фазами відновлення). Для тих, хто користується біговою доріжкою, обов’язково не нахиляйте його занадто сильно.
Робіть підошовні згини
Підошовна згинання дозволяє подовжувати і тонізувати литки, не роблячи їх об'ємними.
Щоб виконати цю вправу, поставте себе на дуже трохи похилий крок, а потім зробіть рухи послідовних спусків та підйомів, ніби ти ростеш навшпиньках. Зробіть від 4 до 5 підходів по 20 повторень, чергуючи з 1 хвилиною відновлення.
Увага, "Ми не повинні особливо не маючи каблуків у порожнечі", вказує Алекс Марі."Рівень каблука не повинен бути нижче рівня підошви стопи", попереджає тренер. Дійсно, занадто велике розтягування в литці може спричинити" відрив п’яткової кістки (сухожилля литки).