Як схуднути у віці 15 років (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)

Отже, мені 15 років, я зріст 1,70 м і важу близько 110 кг.

схуднути

Я знаю. Це занадто багато. Я з дитинства жирів. Я їжу занадто багато, і це важко змінити, тому що я завжди їв багато. У мене поганий ритм сну. Мені подобається танцювати, іноді я танцюю з силою, а іноді просто для розваги. Наразі я намагаюся їсти менше, мені це дійсно важко. Коли я голодний вночі, я ігнорую це і просто сплю.

Я продовжуватиму намагатись менше їсти. Я також зміню свій ритм сну, щоб снідати вранці, опівдні та ввечері, як людина. Зараз я буду намагатися танцювати частіше, щоб продовжувати займатися спортом, я також хочу намагатися займатися спортом повільніше з присіданнями тощо. Мама працює в ресторані, тому я їжу багато речей з жиром.

Чи можете ви дати мені поради, яку дієту я можу їсти і як я можу схуднути краще?

Я багато важу для свого віку, але я все ще здоровий, але не хочу жити з ризиком захворіти в якийсь момент.

Будь ласка, дайте мені поради, якщо вони є!