Як схуднути успішно на 100%, гарантовано наукою!

- Важливо прагнути максимізувати щоденні витрати енергії (на 24 h) і прагнути максимально наблизитися до значення, еквівалентного 5 в обмін метаболізму в спокої
- Важливо прагнути якомога більше збільшити аеробну здатність, щоб збільшити потенціал витрачати енергію (і мати можливість наблизитись до цікавої межі метаболізму)
- Щоб уникнути виснаження, переважно націлювати дні на тиждень, коли ви намагаєтеся витратити якомога більше енергії, і особливо планувати їх
- Важливо прагнути контролювати споживання їжі в дні, наступні за періодами значних витрат енергії, але не слід намагатися обмежуватися під час активних днів

На практиці такий тип втручання може виглядати так:

[fusion_builder_container stot_percent = "yes" overflow = "visible"] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = "1_1 ″ background_position =" left top "background_color =" "border_size =" "border_color =" "border_style =" solid "spacing =" yes "Background_image =" "background_repeat =" no-repeat "padding =" "margin_top =" 0px "margin_bottom =" 0px "animation_type =" "animation_speed =" 0.3 ″ animation_direction = "left" hide_on_mobile = "no" center_content = "no" min_height = "none"]

схуднути

Таблиця 1: Втручання для зниження ваги

Список літератури

1 Едхольм О.Г., Флетчер Дж.Г., Віддовсон Е.М., Макканс Р.А. Витрати енергії та споживання їжі окремими чоловіками. Br J Nutr. 1955; 9 (3): 286-300.
2 Peterson CC, Nagy KA, Diamond J.Сталий метаболічний обсяг. Proc Natl Acad Sci U S A. 1990 Бер; 87 (6): 2324-8.
3 Тернер Н, Гульберт Ей Джей, Інше ПЛ. Обмеження фізичної працездатності та обміну речовин у різних видів. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 листопад; 9 (6): 691-6.
4 Вестертерп КР. Обмеження до стійкого рівня метаболізму у людини. J Exp Biol. 2001 вересня; 204 (Pt 18): 3183-7.