Ось як схуднути в домашніх умовах! Свобода

Мірела Дініка, неділя, 12 вересня 2010 р., 14:53

домашніх

Ви танцюєте зумбу і спалюєте до 1000 калорій.

1. Кроки сальси дуже важливі при зумбі і можуть тонізувати як руки, так і живіт, які повинні бути постійно напруженими, а також стегна і ноги. У цьому русі ви починаєте з правої ноги, і вся вага рухається на ній. Ліва нога піднімається до верху, а руки махають поруч з тілом (фото зліва). Рух повторюється, змінюючи ногу, на якій ви залишаєте вагу тіла (праворуч фото).

2. Цей рух розвиває бічні м’язи живота і стегна. Руки піднімають послідовно, коли одна нога рухається вбік, вага переходить з однієї ноги на іншу.

3. Розставивши ноги і злегка зігнувши, зігніть ноги і нахиліться якомога далі. Руки підняті до грудей і втиснуті в долоні. Вправа тонізує грудні та сідничні м’язи.

Zumba - це останнє у фітнесі, революція в танцях та спорті проти целюліту та сидячого способу життя. Він поєднує в собі латинські ритми з танцювальними рухами в годинному тренуванні, в якому можна спалити від 600 до 1000 калорій.