Як схуднути в спортзалі
Ось і все: ви записалися в спортзал! Вітаємо, курс пройти не так просто. Ви нарешті готові позбутися зайвих кілограмів, накопичених роками, за допомогою ракетки, цукерок та інших солодких та солоних смаколиків.
Але як ти це робиш? Якому виду діяльності віддавати перевагу, щоб швидко схуднути? Не панікуйте, ми тут, щоб допомогти вам.
ВТРИМАННЯ ВНУТРІШНЬОГО КАРДІО ДЛЯ Схуднення
Це буде обов'язковим у вашому навчанні: кардіо - це найефективніша фізична активність для занять, щоб скинути кілограми. Це займе трохи часу, але зусиль варто.
Конкретно, і щоб схуднути, ви повинні витратити більше калорій, ніж споживаєте. Звучить просто сказано так, так? Не змінюючи нічого у своєму раціоні (але ми до цього повернемося), і займаючись кардіо-кардіо 3-5 разів на тиждень, ви почнете худнути. Але будьте обережні! Йдеться не про те, щоб нагородити себе цукерками після тренування лише тому, що ви тренувалися. Гарне харчування та хороші фізичні вправи - це секрет схуднення.
Є кілька пристроїв або аксесуарів, до яких ви можете звернутися у своєму улюбленому тренажерному залі: бігова доріжка, уроки їзди на велосипеді (ви знаєте, ті велосипеди, якими ви повинні крутити педалі, як божевільні, тоді як вчитель-садист кричить на вас з проханням їхати швидше) (а ми хочемо більше), еліптичний тренажер, весляр, стрибок... Словом, все, що змусить ваше маленьке серце працювати !
Ще один вид спорту, який сприятиме зниженню ваги: крос-тренування. Ця дуже модна фізична активність поєднує в собі силові вправи та кардіотренування для переконливих результатів. Ваша жирова маса зменшиться, а м’язова - збільшиться.
Ми говорили вище частоти щотижневої активності. Тим часом тривалість сеансу в ідеалі повинна перевищувати 45 хвилин. Це справді час, коли ваше тіло буде використовувати свої глибокі жири. Але будьте впевнені: з перших хвилин активності ви почнете спалювати калорії.
Нарешті, загалом, це краще практикуйте кожен день 30 хвилин, 2 рази по 2 години на тиждень. Ще раз послідовність буде одним із ключів до вашого успіху.
ЯКИЙ вид спорту, щоб схуднути або схуднути
Схуднути у спортивній кімнаті: не забувайте про будівництво та дієту
Коли ми хочемо схуднути, ми, як правило, обмежуємось практикою кардіотренування. Ви насправді втратите жир, але ви, і перш за все, ризикуєте втратити м’язи, що зрештою не дасть вам дуже гармонійної статури. Рішення все знайдено: вам доведеться потренуватися в невеликому нарощуванні м’язів наприкінці кожного кардіосеансу. Приклавши трохи зусиль (насоси, гантелі, машини ...), ваша м’язова маса збережеться (або навіть збільшиться), а жир розтане, як сніг на сонці (або майже).
Реальний приклад: "коли я почав часто робити кардіотренажери та тренування з обтяженнями, Я втратив розмір штанів, хоча моя вага не рухалася. Як це можливо? "Оскільки жир займає більше місця, ніж м’язи. Тож забудьте легенди, які змушують вас думати, що силові тренування автоматично зроблять вас схожими на канадського лісоруба;)
Останній пункт, на якому видається важливим наголосити: коли ви хочете схуднути у тренажерному залі, важливо відповідно адаптувати свій раціон.
Тож ми тримаємось, ми регулярні і довіряємо один одному !
ЗВІТ ПРО СПОРТ І ВАГУ
"Я хочу схуднути, але не можу". Втрата ваги, велика тема. Спорт, величезна тема. Тож схуднення та фізичні вправи? Ми навіть не говоримо вам про це. Нарешті, якщо точно, ми розповімо вам про це, і не лише трохи !
Ми пішли зустрічати лікарів, дієтологів, спортивних тренерів. щоб створити трохи спеціального файлу.
ТЕПЕР У ВАС ВСІ ЕЛЕМЕНТИ, ЩОБ ІНІЦІЮВАТИ ВАШУ ВАГУ У СПОРТИВНІЙ.
ЯКА ВАША МЕТА ?
НЕ СОБІЖАЙТЕСЯ ДІЛИТИСЯ МОТИВАЦІЯМИ З НАМИ В КОМЕНТАРІ !
Гійом ДУПОНТ
"ТЕНІС, БІГ, БУДІВНИЦТВО, ВЕЛОСИБАД, ПАДАЛІНГ, ЙОГА ТА БІЛЬШЕ, ЩО БУДЕ ДОСТУПНИХ: Я СПОРТИВНОЮ СПОСОБОЮ З МОЄГО РАННЕ ДИТИНСТВО, І НЕ ГОТОВО ПРИПИНАТИСЯ!"