Як схуднути вагою 100 кг або більше - надихаючий спосіб життя
Ви шукаєте способи схуднення, коли ви важите 100 кг і більше?
Ймовірно, поїздка, яку ви кілька разів пробували безрезультатно. Якщо подумати про це, можливо, у вас сльози на очі, але давайте почнемо цю статтю з правої ноги: минуле не має значення.
Тільки сьогодення. У попередніх клієнтах ми спостерігали величезну кількість емоційного болю, пов'язаного з цим типом збільшення ваги. Ось правда. Важливе лише сьогодення. Так, є багато дорікань, які можна було б висловити собі та іншим, але що це змінило б? Просто зосередьтеся на сьогоденні. Куди ти йдеш у своєму житті Що ще треба зробити Те, що вам все ще доведеться побачити, і той досвід, який вам все одно доведеться жити. Це єдине, над чим ти все одно маєш владу!
Це займе час, але це далеко не неможливо. Як і майже в усьому хорошому в цьому житті, трансформація не відбудеться за одну ніч. Щоб схуднути, може знадобитися рік і більше. Нічого страшного. Минає рік, як минулого та минулого року. І до цього часу наступного року ви зможете стати в щасливішому та здоровішому місці, ніж ви могли собі уявити (ONEderland - Що говорять наші клієнти, якщо їм більше ніколи не доведеться бачити 100+ на вагах)! І якщо дотримуватися цих 7 кроків, ви отримаєте швидкі результати і будете на правильному шляху з кожним кроком ...
НЕ виконуйте вправи.
Що. Хіба це друкарська помилка. Ні. Вправи насправді відіграють незначну роль у схудненні. Насправді, нещодавнє дослідження Current Biology, проведене 322 дорослими з 5 різних країн, розглядало програму зниження ваги, що спалює калорії. Вони розділили групи на тих, хто тренувався, і тих, хто не навчався. На диво, додавання фізичних вправ не зіграло величезної ролі у спалюванні калорій або втраті ваги. А для тих, хто бачив зміни, вони були в кращому випадку незначними. Тож бережіть свою силу волі для того, що насправді має значення: ЩО ВИ ЇСТЕТЕ. Зосередьтеся на 100% на тому, що ви їсте. Заняття спортом призводять до непотрібного навантаження на суглоби, викликають тягу до їжі та є занадто великим ризиком для людей вагою понад 100 кг. Також не варто сили волі розпочати довгу подорож до втрати ваги. Ви все ще можете робити такі речі, як щоденні прогулянки і проводити час на свіжому повітрі, але якщо ви зануртесь у напружені рутинні тренування, ви зменшите шанси на довгостроковий успіх при такій вазі. Тільки коли ви встановили здорові харчові звички та стабільний раціон, ви повинні займатися спортом.
НЕ захоплюйтесь калоріями.
Ще однією помилкою VITALER, яку більшість людей роблять понад 100 кг, є концентрація на калоріях. Ось чому це помилка. Дуже ймовірно, що надлишки жиру гормони організму сильно постраждають. Високий рівень кортизолу, надлишок естрогену, критично низький рівень тестостерону, резистентність до інсуліну та багато інших можуть вплинути на вас. Тож якщо ви підраховуєте калорії, вага не впаде досить швидко. Іноді нічого не відбувається. На даний момент дієти - це зовсім інший процес, ніж близько 20-річних, які щодня займаються спортом і рахують калорії! Зосередьтеся на балуванні свого тіла (докладніше див. Нижче).
НЕ використовуйте підхід "невеликих змін".
Більшість статей, які ви читаєте на цю тему, є жахливо неправильними. Вони вказують на безліч дрібних змін. Очевидно, це призводить до незначних результатів. Згідно з останніми висновками, дієта бойовиків має перевагу над стандартною дієтою. Ті, хто втрачає найбільшу вагу за перші 2-4 тижні дієти, мають найбільші успіхи у зниженні ваги наступного року (1). Тому швидке схуднення вплине на вас як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Насправді, найефективніше, що ви можете зробити, - це "холодний" підхід. Втрата ваги ШВИДКО мотивуватиме вас втратити більше. Це дає вам імпульс. Це встановлює вітрила на ваш фронт і вітер у спину. І вам потрібні деякі перемоги у зниженні ваги у спині, щоб продовжувати рухатися вперед!
Оздоровте свій травний тракт.
Перевантаження їжею, можливо, пошкодило флору кишечника організму та здатність належним чином засвоювати поживні речовини. Тож якщо ви харчуєтесь здорово, ваше тіло навіть не переробить ці продукти належним чином. Хороші новини? Вилікувати травний тракт легко. Споживайте яблучний оцет і обов’язково приймайте хорошу пробіотичну добавку щодня. В організмі є здорові кишкові бактерії, які допомагають лікувати флору та покращують спосіб вживання їжі.
Навчіться закохуватись у високоякісний білок.
Факт, який справедливий майже для ВСІХ, вага яких перевищує 100 кг, полягає в тому, що вони НІКОЛИ не отримують достатньо високоякісного білка. Якби вони це зробили, переїдання було б майже неможливим. Ви були б занадто ситі і задоволені білком, щоб з’їсти більше поганого. Раджу спробувати. Спробуйте спожити 200 грамів білка, перерахованого нижче, і подивіться, що станеться. Ви не встигнете, бо організм НАПОВНЕНИЙ, а споживання калорій все ще набагато нижче цього рівня. Ви повинні мати такі продукти, як нежирна куряча грудка, лосось, цілі яйця та яловичина з вільного вигулу з КОЖНОЮ їжею.
Приймайте детоксикацію вуглеводів місяцями.
Детокс з куркою та овочами. Це поєднується з гормональними проблемами, які має організм із цією вагою, особливо з інсуліном. Ймовірність того, що організм має резистентність до інсуліну при цій концентрації, перевищує 90%. Зберігайте вуглеводи до мінімуму на цей період. Саме тому наш 21-денний виклик схуднення починається з детоксикації вуглеводів. Тілу потрібна перерва від надмірного споживання, щоб реально перезавантажитися.
Пийте лимонну воду ЩОДО РАНКУ.
Ще одна чудова ідея - пити теплу лимонну воду щоранку. Це працює з різних причин і є однією з найпростіших у встановленні "здорових звичок". Цей напій забезпечує необхідні поживні речовини для організму і його ЛЕГКО готувати. Використовуйте лише справжній лимон, а не лимонний сік з концентрату. Вранці просто видавіть половину лимона в чашку теплої води і випийте через соломинку, якщо це можливо, щоб запобігти ерозії зубної емалі.
Почніть свою подорож до схуднення прямо зараз.
Якщо ви вважаєте цю статтю успішною, наш 21-денний виклик схудненню справді є найкращим місцем для початку вашої подорожі щодо схуднення. Наші клієнти втрачають в середньому 5-11 кг за 21 день і люблять програму! Але навіть краще, ніж втрата ваги, - це відгуки наших клієнтів про те, як програма навчила їх змінювати свої харчові звички та знаходити дієту, яка дійсно працює для них у довгостроковій перспективі.
Якщо ви важите понад 100 кг і готові до значних і тривалих змін у своєму житті, це ЄДИНЕ місце для початку
повинен.Будь ласка, залиште коментар нижче, якщо вам сподобалась ця стаття про те, як схуднути з 100 кг
може або якщо у вас є якісь запитання!