Як схуднути внизу живота
З роками та надлишком обжерливості трапляється, що внизу живота часто утворюється маленька намистина. Якщо його вважають особливо непривабливим, це не єдина проблема, яку він створює.
Коли він накопичується навколо живота та нутрощів, жир значно збільшує ризик серцево-судинних та/або метаболічних захворювань. Тому як позбутися цієї маленької банки хто чинить опір усім зусиллям? Пояснення доктора Арно Кокаула, дієтолога з Парижа.
Серед факторів, що впливають на розподіл зайвого жиру, секс знаходиться в хорошому становищі. "Чоловіки легко піднімаються за пояс, а жінки - вище, що називається сідловими сумками", - пояснює доктор Кокаул.
Уникайте жирної та солодкої їжі
Боротися з природою, звичайно, неможливо. Але багато видів поведінки накопичується, щоб сприяти набору жиру в животі. Починаючи з того, що наповнює нашу тарілку.
"Деякі звички можуть сприяти розвитку морфології, подібної до яблука, підтверджує дієтолог. Це саме в тому випадку, якщо ми споживаємо багато їжа з високим вмістом жиру та рафінованого цукру або калорії яких швидко засвоюються ".
Тому, щоб втратити низ живота, тому краще відкласти невеликі задоволення, такі як закуски, випічка або навіть продукти, які містять мало клітковини. Саме вони сприяють потовщенню черевного ремінця.
Їжте більше фруктів та овочів
Оскільки недостатнє споживання клітковини сприяє накопиченню жиру в животі, ви повинні погодитися збільшити частку фруктів та овочів у своєму щоденному раціоні, щоб втратити бріош.
"Ці продукти дозволяють продовжити жування і зробити роботу травлення повільнішою, вказує Арно Кокаул. Ідеальним є дотримання середземноморської або критської дієти. "Тож максимально споживайте сухофрукти, а також бобові, особливо багаті клітковиною.
Що стосується білків, то краще орієнтуватися на рибу та нежирне м’ясо. Що стосується ліпідів, їх слід максимально обмежувати. Наприклад, оливкова олія є кращою перед іншими жирами.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.