Як схуднути всього за 3 дні Дієта та схуднення
Як би було порахувати до трьох і стати стрункішою? ВИ ВТУРИТЕ 1,5 кг за 3 дні!
Ну, може! Відлічіть три дні, які віддаляють вас від фігури, про яку ви мрієте, дотримуючись дієти нижче. Вигоди завжди вимірюються в сантиметрах і кілограмах.
Перший день
Нехай рідини живуть!
Відправною точкою цієї дієти є зміна дієти. В ідеалі ви повинні пити соки, до двох літрів, замість їжі протягом дня. Крім того, випийте літр несолодкого трав’яного чаю або звичайну мінеральну воду. Не бійтеся голоду, адже речовини, що містяться у фруктових та овочевих соках, насичують вас на кілька годин. Шлунок звикне до менших порцій їжі, а вітаміни стимулюватимуть обмін речовин. Отже, набирайтеся сил і починайте дієту з впевненістю та гарним настроєм.
Наша пропозиція
Зробіть сік з 300 г моркви, 500 г помідорів, 3 редиски. Пийте суміш протягом дня. Він багатий каротином, калієм, натрієм, магнієм, органічним кальцієм, цінним для кісток і зубів, а також вітамінами: A, B, C і P. Морква є цінним джерелом енергії, помідори - важливим джерелом вітаміну C. і органічний фосфор, і редис стимулюють травлення.
Наступний день
Тільки фрукти та овочі
Яблука, груші, морква, капуста, помідори, огірки - не важливо, які овочі ви виберете, а лише з’їсти два кілограми протягом дня. Вони очистять організм від токсинів і прогонять будь-яке почуття голоду. Якщо ви відчуваєте необхідність з’їсти щось гаряче в обід або ввечері, ви можете готувати овочі на повільному вогні і без жиру. Таким чином, вітаміни не страждають. В якості гарніру можна використовувати трохи знежиреного сиру. Банани, авокадо та манго потрапили до забороненого списку, оскільки містять багато калорій (у плоді авокадо 488 ккал і 52 г жиру). Більше того, ці фрукти можуть підвищувати апетит.
Наша пропозиція
Проваріть 125 г цвітної капусти протягом 10 хвилин. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і обсмажте на половині столової ложки олії. Додайте цвітну капусту, столову ложку відвару і половину ложки борошна. Залиште варитися на повільному вогні, постійно помішуючи, потім додайте чайну ложку вегетації, 125 мл води і 75 мл молока. Додайте два помідори, нарізані кубиками, сіль і перець. Кип’ятити 4 хвилини, потім додати 20 г пармезану.
Третій день
Нарешті, їжаі поодинціТак!
Сьогодні починається третій день дієти. Ви вже відчуваєте себе легше, і ваш гарний настрій починає брати верх. З психічної точки зору ви більш спокійні і задоволені власним тілом. Зараз ідеальний час, щоб поповнити свій організм енергією і звикнути до звичної їжі. Ми пропонуємо вам день з рисом. Калій, який він містить, стимулює горіння і виводить токсини з організму. Протягом дня дозволяється з’їсти 200 г рису (вага невареного рису). Вранці його можна змішати з тертими яблуками і трохи цукру, а в обід і ввечері найбільш підходящим є поєднання з тушкованими овочами.
Наша пропозиція
Для основного прийому їжі закип’ятити 300 мл молока, додати 50 г рису і кип’ятити на повільному вогні 20 хвилин. Яблуко чистимо і нарізаємо дуже тонкими скибочками. Змішайте з молоком, трохи лимонного соку і 125 г фруктового йогурту. Відварний рис з овочами їдять ввечері.
Через 3 дні
Три дні були лише початком. Ваше тіло звикло не вимагати більше, ніж зазвичай споживає. Далі вам слід вибрати між двома можливостями:
1. Зберігайте свою вагу час від часу:
â - º Ви можете сідати на триденну дієту щомісяця. Наприклад, для цього ви можете вибрати перші три або останні три дні місяця;
â - º Ви можете змінювати меню. Виберіть день тижня, щоб їсти тільки рідину, овочі або рис.
2. Більше худнути, а потім:
â - º Ви вже почали тривалий процес схуднення, змінивши свої харчові звички. Принцип трьох днів повинен знаходитись далі у вашому раціоні;
â - º споживайте багато рідини, щонайменше два літри води, чаї та свіжі фруктові та овочеві соки;
â - º Перетворіть фрукти та овочі у своїх основних союзників. Дієтологи домовились, що для схуднення потрібно з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів на день;
â - º знайдіть фізичну активність, яка вам подобається, і практикуйте її регулярно. Дієта дійсно ефективна лише в поєднанні з споживанням калорій через фізичні навантаження.