Як схуднути, вживаючи більше Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Проста логіка говорить, що вживаючи менше калорій, ніж ви споживаєте, ви схуднете, бо покриєте різницю в запасах.

Однак багато людей помічають, що ця проста логіка працює лише в певних межах і за певних періодів/умов, як працює механіка Ньютона. Якщо ви впадаєте у крайнощі або спостерігаєте за явищем досить довго, то помічаєте, що класичні закони схуднення втрачають свою силу у багатьох випадках, якщо не у всіх. Отже, ще раз поясненим, іншими словами, є теорія відносності при схудненні.

Ця надзвичайно складна система, людський організм (найскладніша з відомих нам біологічних систем) має незліченну кількість механізмів регулювання засвоєння їжі, споживаної енергії, накопиченої енергії.

Людина - це не машина, в яку можна вкласти фіксовані 1234 калорії та спалити фіксовані 1432 калорії. У перспективі (років) баланс схуднення настільки тонкий, що прості помилки зважування їжі перевернуть ваш великий план. Дані в таблицях неточні, реальний вміст їжі залежить від змінних факторів (вирощування, ґрунт, сонце, збереження, приготування тощо).

1. Навіть якщо ви їсте однаково, організм може асимілювати більш-менш, усуваючи надлишок. Застосовується для вітамінів, мінералів, жирів і навіть вуглеводів. Якщо у нього більша потреба, тоді він більше засвоюється, а менше виключається. Простий приклад: у тих, хто не їсть молочних продуктів, посилюється засвоєння кальцію з рослин, а його виведення зменшується через нирки або потовиділення. Отже, калорії, які ви вживаєте, не можна прирівнювати до тих, які потраплять до «системи», тобто в кров, у вигляді речовин, які організм може використовувати як джерело енергії.
Відомі випадки тих, хто «їсть що-небудь і не набирає вагу», або випадки тих, хто «нічого не їсть і все одно не худне».

2. Залежно від пори року, психологічного стану, гормонального середовища ви можете спалити більше або менше калорій в різні дні, навіть якщо їсте або робите абсолютно однакові речі. Ті, хто тренується, також отримують користь від ефекту споживання енергії для відновлення, навіть коли вони вже вийшли з тренажерного залу. Залежно від метаболічних шляхів, по яких надходять його поживні речовини, вони можуть генерувати менший або більший обсяг споживання енергії. Залежно від якості та частки поживних речовин у раціоні (жирів, вуглеводів, білків), здається, існують суттєві відмінності в кількості реальної енергії, що отримується з цих поживних речовин.

3. З калорій, які ми з’їдаємо, організм має можливість виділити кількість для безпосередніх потреб, але може також використовувати їх для майбутніх потреб, зберігаючи у вигляді жиру. Ця пропорція є змінною. Ось чому одні люди худнуть незалежно від того, що і скільки їдять, а інші набирають вагу без пояснень. Так само, коли йому доводиться використовувати цю накопичену енергію у вигляді жиру, він може робити це швидше або повільніше. У всіх нас є рівень жиру в організмі, при якому наше тіло почувається найкраще і яке воно буде зберігати постійно, незважаючи на наші зусилля. Зміна цього рівня "безпеки" є ключовим і найважчим у досягненні.

Все це постійно змінюється, тому не існує "ідеальної дієти" і навіть "низькокалорійної дієти". Продовжується програма зниження ваги з більшою кількістю учасників, де ДВОЙНА група їжі худне краще, ніж голодні. Очевидно, це не означає, що той, хто їсть удвічі більше, ніж зараз схудне, є прикладом для вищезазначених ідей.

Більш важливими є якість їжі, їх вибір, джерела, підготовка, перевиховання апетиту та перезапуск метаболічних двигунів, використання альтернативних шляхів, спорт, спосіб життя в цілому. Все налаштовано, залежно від індивідуальних факторів, процес, який може зайняти кілька місяців або навіть років. Спосіб життя в постійному вдосконаленні.