Ось чому ви були набагато голоднішими під час блокування (і чому це могло
Якщо ти теж, ви були голоднішими під час ув'язнення, знайте, що це, безумовно, не тільки через стрес або нудьгу.
Багато людей так говорять, і нещодавнє дослідження Ifop говорить так: французи товстіли під час ув'язнення і набрав в середньому 2,5 кіло з 17 березня. Стрес, як нудьга, може штовхати нас їсти більше, але це не буде єдиним поясненням цього збільшення ваги.
відсутність фізичного контакту змушує нас їсти більше
відсутність фізичного контакту справді спричинив би голод шкіри, іншими словами шкірний голод французькою, що підштовхнуло б нас до перекуси набагато більше, ніж зазвичай.
За даними невролога Френсіса Макгоне Незалежний, відсутність фізичного контакту та дотику шкіри до шкіри спричиняє нестачу, які можуть бути точно інтерпретовані мозком як голод.
Вчений фактично пояснює, що коли ми маємо фізичний контакт, що завгодно "нервове волокно обертається на ділянках мозку, пов’язаних із системою винагороди. Потім це запускає вивільнення окситоцину, гормону, який відіграє фундаментальну роль у нашому соціальному ставленні. Це також впливає на рівень дофаміну, який є частиною системи винагороди; це вивільняє серотонін у зв’язку з нашим самопочуттям і нашим щастям і, нарешті, це може вплинути на стрес, оскільки дозволяє знизити пульс.
Дуже конкретно, відсутність фізичного контакту змушує мозок відчувати те саме, що і голод, і штовхає нас гризти або в їжте більше, щоб компенсувати цю нестачу.
Чому ця відсутність триватиме і після ув'язнення
Якщо ви товстіли під час ув'язнення, отже, це цілком нормально, і це не лише через занадто великий стрес або погане управління нудьгою.
Що вам потрібно знати, це те це відсутність фізичного контакту навряд чи зникне за одну ніч із деконфінацією, оскільки завжди потрібно буде дотримуватися правил соціального дистанціювання.
Однак у вас є кілька рішення щоб компенсувати цю нестачу, крім їжі. Ви можете насправді:
- обнімати своїх дітей або іншим членам вашої родини якомога частіше
- робіть собі самомасаж кілька разів на день, оскільки подразники, що діють на ваш шкірний покрив, також впливають на систему винагороди вашого мозку
- обніміть або обійміть своїх вихованців
- знайти веселі заходи щоб відвернути вас від голоду
- дотримуйтесь цих 6 порад, як уникати додавання ваги під час та після ув'язнення
- робіть ставку якомога частіше на них12 низькокалорійних, але дуже ситних продуктів
Завдяки цим порада, ви повинні щодня збільшувати своє задоволення та добробут, зменшити стрес і в той же час ваш голод і легше зберігати біль у терпінні. до правила соціального дистанціювання більше не потрібні, і ви можете природним чином знайти більше фізичний контакт у вашому повсякденному житті.