Як схуднути, вживаючи морозиво Румунія Лібера
З усіх солодощів найменш небезпечним для фігури є нежирне морозиво. Морозиво не робить вас товстим, воно навіть може розтопити жир, якщо ви знаєте, як його правильно поєднувати .
Mihaela Naftanaila 0 коментарів
З усіх солодощів найменш небезпечним для фігури є нежирне морозиво.
Морозиво не жирить, воно може навіть розтопити жир, якщо ви знаєте, як правильно поєднувати продукти і не вживаєте більше однієї чашки на день. Поки він є частиною здорової дієти, цей десерт може навіть допомогти вам скинути кілька зайвих кілограмів. "З усіх солодощів нежирне морозиво та гіркий шоколад є найменш небезпечними в дієті", - каже дієтолог Коріна Зуграву з Бухарестської медичної та фармацевтичної школи ім.
Кальцій допомагає плавити жири
Якщо ви жінка, ідеально було б не перевищувати 1500 калорій на день, що включає морозиво, а якщо ви чоловік, не перевищуйте 2000 калорій. Вибирайте нежирний, низькокалорійний тип морозива, пийте багато рідини і не пропускайте їжу, ризикуючи голодувати. "Морозиво також можна приготувати з низьким вмістом калорій (n.r. - низькокалорійним), якщо ви використовуєте, наприклад, знежирене молоко. Якщо ви обираєте комерційний, вибирайте продукт, що містить менше 130 калорій. Заморожені фруктові соки або сиропи також є варіантом ", - радить дієтолог Коріна Зуграву. Серед секретів цієї дієти - той факт, що морозиво містить кальцій, мінерал, який допомагає метаболізувати жири в організмі та розтоплювати їх до 30%.
Уникайте продуктів, які занадто великі та містять занадто багато інгредієнтів
В ідеалі вам слід їсти домашнє морозиво з знежиреним молоком або вибрати сорбети. Останні готуються з яєчним білком, без жиру, з нежирним молоком, м’якоттю фруктів, цукровим сиропом (або рідкою глюкозою), без барвників, без консервантів. Морозиво, куплене у дозаторах, або дуже дороге з багатьма інгредієнтами (шоколад, арахіс) не рекомендується. "Чим він дорожчий, тим більший він і чим більше інгредієнтів у нього, тим більше він стає жирнішим", - додає Коріна Зуграву.
Ви також можете заморозити свої фрукти, які потім можна пропустити через шоколад із меншим вмістом какао. "І останнє, але не менш важливе: ви можете приготувати корисне морозиво з йогуртом - заморожений йогурт", рекомендує дієтолог Коріна Зуграву. Їх змішують з м'якоттю фруктів і ставлять у морозилку. Здорові варіанти морозива, без зайвої кількості жиру та фарб, вони не будуть занадто вимогливі до печінки. Крім того, через високий вміст води вони будуть дуже освіжаючими. Якщо ви шанувальник цього десерту, ви можете придбати машину для морозива, за допомогою якої ви зможете готувати продукт вдома, як забажаєте: з молоком «Найкращий час їсти морозиво, - каже дієтолог, - буде опівдні. - каже лікар Коріна Зуграву.
Остерігайтеся "перспективних" режимів!
Так звана "триденна дієта з морозивом" також поширюється в Інтернеті, втративши один кілограм. Хоча це вже давно критикували, воно досі успішне і сьогодні, але дієтологи не вважають це здоровим. У перший день до наприклад, з'їжте половину грейпфрута на сніданок, скибочку тосту, змащеного невеликою кількістю вершкового масла і кави або чаю без цукру. На обід половину банки тунця, зцідженого з олії, скибочку тосту, кави або чаю Увечері три скибочки м’яса, салат із буряка та кілька квасолі, яблуко та чашка знежиреного морозива. Інші два дні мають дещо подібну структуру.