Як схуднути, вживаючи все, що завгодно - ADPM
Пол Маккенна, автор тому "Свобода від емоційного харчування", відкрив 4 золотих правила, які допоможуть вам скинути зайві кілограми, не голодуючи, а, навпаки, їсти все, що душа забажає.
Зараз 15 років, Пол Маккенна, Автор багатьох книг про самодопомогу, він вперше припустив, що дієти - це даремна трата часу, і що секрет схуднення є в кожному з нас. Зараз армія дієтологів підтримує його твердження.
Дослідники довели, що приблизно 70% людей, які починають дієту, у кінцевому підсумку важать навіть більше, ніж зважили перед тим, як вирушити в цю непросту подорож. А нещодавно чергове дослідження показує, що ожиріння слід розглядати як поведінкову проблему.
Чому? Оскільки люди, які сидять на дієті, постійно рахують калорії, уникають вуглеводів тощо, а коли дієта закінчується, організм набагато швидше засвоює все, намагаючись повернути все втрачене під час дієти. Коротше кажучи, дієта уповільнює наш метаболізм і обертає наше власне тіло проти нас.
Нещодавно, Пол Маккенна розробив систему, засновану на 4 правила важливий, який, за його словами, допоможе кожному, хто хоче схуднути здоровим способом.
Коли ви голодні, їжте!
Не впевнені, голодні ви чи ні? Тоді це означає, що, швидше за все, це не для вас! Справжнє почуття голоду поступово посилюється. Вона ясна, наполеглива і почувається на фізичному рівні. Це навіть далеко не схоже на відчуття, яке виникає, коли проходиш повз спокусливу кондитерську чи ресторан. Також це не реакція на засмучення, страх, нудьгу, нерви чи сором. Отже, їжте лише тоді, коли впевнені, що справді голодні!
Їжте те, що вимагає ваше тіло!
Дикі тварини прагнуть з’їсти те, що їм потрібно, щоб вживати вітаміни, мінерали, солі, білки, жири та вуглеводи, необхідні організму. Вони над цим не надто замислюються, вони просто слідують своїм інстинктам. Людське тіло має ті самі інстинкти, але, на жаль, процес мислення уповільнює їх, а іноді навіть знищує. Якщо ви передаєте фотографію з гамбургером і раптом зголоднієте, це відчуття - це просто реакція мозку на погляд цього зображення.
Насолоджуйтесь кожною порцією!
Принцип свідомого харчування є предметом навчального матеріалу в останні роки для багатьох вчених. Показано, що це зменшує кількість споживаної їжі. Крім того, важливо повною мірою насолоджуватися кожною пащі, не відволікаючись на інші заходи, такі як перегляд телевізора, читання книги або розмова по телефону. Просто їжте і все! Ви вчасно помітите, що в підсумку з’їсте менше, а їжа стане смачнішою. Жуйте кожен рот по 20 разів!
Зупиніться, коли будете в селі!
Відчуття ситості - це спосіб сказати організму, що воно поглинуло достатньо їжі. Однак емоційне харчування не контролюється голодом чи ситністю, а є діяльністю, спрямованою на маскування ваших емоцій. Тож час від часу робіть перерву, і якщо через кілька хвилин ви все одно будете голодні, продовжуйте їсти, а якщо ні, то припиніть!