Як схуднути за 14 днів Yahooo
Я збираюся поділитися з вами статтею, яку я знайшов на сайті www.commentcamarche.com, я намагався зв’язатися з її автором “Сенді”, щоб попросити його дозволу, але це був анонімний користувач 🙁 ось його повідомлення:
“Особисто дякую програмі МАЙО КЛІНІЧНА ДІЄТА Я схудла на 8 кілограмів, це вже близько 10 ти хочеш, правда? І це дуже просто, якщо у вас є воля.
1 - Без алкогольних напоїв, їжте тільки те, що вказано
2 - Не приймайте нічого між прийомами їжі
3 - Пити 1,5 літра води мінімум на день (крім газованої та ароматизованої води)
4 - Всі овочі та сирі овочі слід їсти звичайними або з лимонним соком
5 - Приготування їжі: у мікрохвильовій печі, у фользі, у суді, у воку, на пару, у каструлі з антипригарним покриттям без жиру
6 - Солити їжу, як правило, без надлишків
Основа цієї їжі - хімічна (протистояння їжі). Він підтримує нормальну енергію. Кількості не накладаються.
Сніданок: 1 грейпфрут, 2 йогурти 0% без цукру, чай або кава або настій без цукру.
День 1: Полудень: 1 стейк на грилі, сирі помідори
Вечір: 1 ескалоп, зелений салат, грейпфрут
День 2: Полудень: 1 стейк на грилі, грейпфрут
Вечір: 1 риба, сирі помідори, зелений салат, селера, огірок
День 3: Полудень: 2 яйця, зварені круто, шпинат, сирі помідори
Вечір: 1 гриль, капуста, 0% сиру
День 4: Полудень: 1 ескалоп, шпинат, сирі помідори
Вечір: 2 відбивні з баранини, селера, огірок, сирі помідори
День 5: Полудень: курка, зелена квасоля
Вечір: 1 риба, овочевий суп
День 6: Полудень: 2 скибочки шинки, артишоку, червоної капусти
Вечір: 1 стейк, селера, огірок, сирі помідори
День 7: Полудень: курка, сирі помідори, грейпфрут
Вечір: 1 стейк, огірок, сирі помідори
День 8: Полудень: 2 відбивні з баранини, шпинат, сирі помідори
Вечір: 1 стейк, салат з ендівією
День 9: Полудень: 1 ескалоп, салат
Вечір: 1 риба, 1% йогурту
День 10: Полудень: тушкована селера, сирі помідори, грейпфрут
Вечір: 2 скибочки шинки або курячої грудки, зелений салат
День 11: Полудень: 1 зварене круто яйце, миска парової моркви, легкий сир (менше 45% жиру)
Вечір: фруктовий салат, 1% йогурту
День 12: Полудень: 1 риба, сирі помідори
Вечір: 1 ескалоп, кріп або селера
День 13: Полудень: курка, зелений салат
Вечір: 2 скибочки копченого лосося (або форелі), лимон, приготована на пару ендівія
День 14: Полудень: м’ясо на грилі, грейпфрут
Вечір: 2 скибочки шинки, редьки, огірка, червонокачанної капусти
Раджу вам роздрукувати його та поставити на кухні (холодильник, шафа тощо), щоб мотивувати вас. Цю дієту зробити дуже просто: просто дотримуйтесь меню, нічого надто складного.
Перш ніж починати цю дієту, позбудьтеся ВСЕГО, що не вказано в меню дієти (шоколад, печиво, ... все в смітті).
Складіть точний список, що купувати і що купувати, нічого іншого (овочі доступні за бажанням, тому не позбавляйте себе).
Пийте добре 1,5 літра води на день.
відсутність фіксації на вазі: заборонено зважуватися щодня, бо це марно. Ідеальним є 1-й і останній.
- коли ти голодний:
Склянка води (або виключно фрукт (яблуко, грейпфрут) або сира морква)
- як тільки ви відчуєте спрагу:
Негазована вода (ніколи газована вода, яка часто містить занадто багато солі; ніколи газованої води, навіть легкої з тієї ж причини), чай (зелений, якщо це можливо), трав’яні чаї.
Трохи додаткових порад:
1 - ми не знецінюємо себе
2 - ми не фіксуємося на наступному прийомі їжі
3- ми готуємо меню наступного дня напередодні
4- ми ніколи не говоримо, що я на дієті, АЛЕ я звертаю увагу на себе
5- якщо вам погано (фізично чи морально), завжди краще їсти фрукт (яблуко тощо), ніж тріскатись на тортах
6- ми багато п'ємо (вода, трав'яні чаї, чай ...)
Хорошої дієти та удачі, пам’ятайте, це все в голові ».