Як схуднути за допомогою аюрведи
Традиційна індійська медицина, Аюрведа має кілька основ, у тому числі дієту. Його принципи можуть допомогти нам здорово скинути зайві кілограми та залишатися стрункими, не дратуючи дієти. Пояснення.
Слово дієта - нісенітниця в Аюрведа: якщо у вас надмірна вага, є дисбаланс, які доведеться виправити худнути природним шляхом без страждань та позбавлення. Відповідно до цього ліки, зайві кілограми можна пояснити кількома способами. Вони можуть бути пов’язані з надлишками їжі, зокрема, з цукрами та жирами: тоді вони будуть зменшені за допомогою ретельного та легшого харчування. Їм також може сприяти погане травлення та асиміляція, занадто слабкий "агні" (травний вогонь), який можна буде відновити. Нарешті, вони можуть бути спричинені поганим балансом життя: стресом, важким сном, відсутністю фізичної активності. Тому загальною ідеєю буде харчуйтеся краще, але також більше рухайтеся і дбайте про свій спосіб життя. Повна програма без насильства, повна здорового глузду та поваги до тіла.
Чудова книга Аюрведи, здоров'я/детокс
Як схуднути за допомогою айруведе ?
1. Їжте лише тоді, коли ви голодні, а не з простого бажання їсти або з соціальної звички, завжди в спокійному та приємному місці, і ніколи не роблячи щось одночасно (телевізор, комп’ютер ...), маючи бурхливі дискусії або задумуючись над своїми турботами та занепокоєннями. Харчування в Індії вважається "священним".
2. Їжте повільно і добре жуйте, щоб сприяти хорошому травленню (ферменти слини починають роботу травлення).
3. Їжте рясно, достатньо, щоб насититися, але не перевищуючи апетиту, і ніколи не заїдаючи себе. В Аюрведе ми дотримуємось цієї заповіді: «З’їжте третину ємності свого шлунка, випийте третину, а третю залиште Богові»! Отже, мова йде про наповнення шлунка 1/3 твердої їжі, 1/3 рідини та 1/3 ... порожньої, що дозволяє йому легше скорочуватися! Тож немає питання про те, щоб покидати стіл занадто насиченим. А якщо у вас немає апетиту, ви не змушуєте себе сідати за стіл: ви просто п'єте трав’яний чай. Важливослухати його відчуття їжі щоб уникнути перевантаження.
4. Пийте протягом дня, перед їжею, але мало під час, вошку, щоб не «заглушити» травний вогонь. Натомість ми обираємо воду, а також бульйони, супи або трав’яні чаї, ніколи не дуже холодні чи заморожені, скоріше гарячі чи теплі. Ми схиляємось і допомагаємо виводити "Ама" (який представляє токсини, але також надлишок жиру) відвари кропу, кмину та коріандру (1/2 ч. Ложки кожного, подрібненого, на 1 літр води, настоюйте від 5 до 10 хв і приймайте в термос).
5. Поважайте регулярні графіки: прийом їжі з інтервалом не менше 4 - 5 годин щоб уникнути перевантаження травної системи, а також часом, коли «Агні» найсильніший. Сніданок приймається рано, обід - близько 12:00 до 12:30, а вечеря - в ідеалі близько 19:00, щоб ви змогли насолодитися своїм вечором і лягти спати, як тільки ваше травлення добре прогресує. Цей останній прийом їжі повинен бути якомога легшим.
Що їсти, щоб схуднути за допомогою Аюрведи ?
1. Вибирайте здорові, свіжі, просто приготовані та красиво подані продукти. Аюрведична кухня не є суворо вегетаріанською і використовує топлене масло (освітлене вершкове масло) для приготування їжі та молочних продуктів. М'ясо, рибу та яйця їдять в помірних кількостях (максимум три рази на тиждень, особливо в періоди втоми або реконвалесценції). Добова тарілка в основному включає фрукти та овочі, крупи, бобові, завжди обрані в сезон, в ідеалі органічні або місцеві. Їх варять на повільному вогні і їдять гарячими, максимум теплими, але не холодними, оскільки спека є першим етапом травлення (сирі овочі зарезервовані для літніх обідів).
2. Їжте тільки те, що ми легко засвоюється, що не викликає тяжкості, розладів травлення, відчуття втоми, непереносимості або алергії. Коли їжа не підходить, ми уникаємо її !
3. Зробіть a монодієта принаймні один день на тиждень, зроблені з варених та сирих овочів, щоб привести травну систему в спокій і допомогти їй бути ефективнішою. Ще краще, його можна приймати у рідкому вигляді (сік, бульйони, супи).
Дієта Монодієта
Монодієтна дієта складається із споживання лише однієї їжі протягом декількох днів. Таким чином, організм буде використовувати свої запаси і позбуватися зайвих кілограмів.
4. Зменшіть цукор (випічка, солодощі) та сіль (столова, але також морепродукти, водорості та соєвий соус), яка затримує воду. З іншого боку, ми використовуємо багато спецій для їх травних та оздоровчих достоїнств, які допомагають зменшити кількість солі та цукру: рекомендується імбир, куркума, шафран, коріандр, кардамон, кориця, мускатний горіх та кмин.
5. Подбайте про свій моральний дух і заспокойте свою нервову систему хороші жирні кислоти (олійне, ріпакове, оливкова та кунжутна олія), але також шафран у кулінарії та чаї (якомога частіше).
Подбайте про свій спосіб життя
1. Ходьба якомога більше: перед сніданком, після кожного прийому їжі, перед поверненням додому після роботи - три ідеальні часи збільшити фізичні навантаження і змиріться з відчуттям ніжних зусиль.
2. Подбайте про свій сон: ранній прийом їжі дозволяє вам провести справжній вечір, який ви зможете приємно провести із своєю сім’єю, спокійно проводячи час (читання, ігри, музика тощо). Ми зменшуємо телебачення, і ми також можемо медитувати і розслабитися перед сном краще спати.
3. Щодня натирайте рукавичку з кінського волосся (або еквівалент) для поліпшення кровообігу та лімфатичного кровообігу.
Що таке аюрведична харчова добавка для схуднення ?
Інформаційний бюлетень
Робити ліки Трифали: ця родова натуральна харчова добавка - це поєднання трьох ягід, що покращує травлення (бореться із запорами) та елімінацію, стимулює роботу печінки, підтримує кишкову флору та зменшує жирову масу, виводить токсини та регулює рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) позбутися солодких примусів. У порошку, капсулах або напої.