Як схуднути за допомогою дієти лікаря
Дієта доктора Сейньяле визнаний за його користь для здоров'я. Тим не менше, втрата кількох кілограмів спостерігається переважно серед тих, хто вміє користуватися цим методом харчування. Як схуднути, дотримуючись цих кулінарних правил? Які біологічні пояснення цього опосередковано зумовленого явища? Ця стаття відповість на ці запитання.
Гіпотоксична дієта доктора Сеньялет
Спочатку дієта доктора Сейньяле була розроблена для запобігання виникненню або розвитку хвороби. Саме з цієї причини його автор Жан Сеньяле описав його як гіпотоксичний або навіть як "оригінальну їжу". Навчався у 1985 році, потім був представлений у книзі під назвою " їжа або треті ліки ", Цей поживний метод став популярним в останні роки з приходом веганських та веганських принципів.
У цій книзі представлені правила, проаналізовані понад 2500 пацієнтів, які скоригували свій раціон протягом двадцяти років. Врешті-решт, близько 2250 з них побачили помітне покращення свого здоров’я. Крім того, відзначена у більшості цих людей втрата ваги також виділяла іншу значна вигода.
Худніть, змінюючи свої харчові звички
Логічно, що дієта доктора Сейньяле є синонімом зміни харчових звичок споживача. Щоб піти далі в поясненнях втрати кількох кілограмів, що спостерігається за кілька тижнів, ось фактори, що спричиняють це явище.
Відмовитися від промислової продукції
Вже не секрет, що перероблені промислові продукти не завжди вважаються здоровими продуктами. Дуже часто їх склад породжує дуже з високим вмістом калорій, несумісний із підтримкою ваги споживача. Поживний метод, представлений у цій статті, виключає цей тип їжі та безпосередньо сприяє втраті "зайвих кілограмів".
Тут початковою метою є уникнення пестициди та інші шкідливі молекули для добробуту. Для досягнення цього перевагу неперероблених продуктів харчування та вибір сертифікованого органічного вирощування залишаються ідеальними рішеннями.
Надавайте перевагу рослинній їжі
Не кваліфікуючи дієту доктора Сейньяле як вегетаріанську, вона чітко сприяє споживанню рослинних продуктів. Будь то фрукти чи овочі, споживання поживних речовин буде багатий клітковиною і мінералами; цей фактор часто є радикальним для схуднення у людини, яка звикла до традиційної дієти.
Автор цього поживного методу підкреслює переваги травлення. Дійсно, лише через кілька днів споживач отримає підвищений комфорт після дегустації. Біологічно, тонкий кишечник і вся травна система буде функціонувати оптимально і гарантуватиме добробут споживача.
Молоко та його калорії
Незалежно від того, використовується воно для приготування їжі або вживається в такому вигляді, молоко вже давно пропагується суспільством. Однак дослідження, проведені в останні роки, підтвердили, що це тваринна їжа не настільки "суттєво" як стверджували деякі компанії. Непереносимість лактози також є незаперечним доказом того, що люди справді єдині ссавці, які все життя споживають молоко, і без будь-якої логіки.
Калорійність цього тваринного продукту здивує багатьох, хто хоче схуднути: приблизно 45 Ккал на 100 мл напівжирного молока ! Для порівняння, американська сода з червоним логотипом містить 44 Ккал для такого ж об’єму. Що стосується білка, присутній казеїн є цікавим активом для спортсменів, але він залишатиметься необхідним для інших споживачів.
Дієта доктора Сейньяле повністю виключає молоко з його дієтичної програми.
Правильно вибираючи незаймані рослинні олії
Дуже часто люди, які бажають схуднути, плутають погані жири зі споживанням рослинної олії. Однак останні необхідні для доповнення здорового споживання завдяки хороші ліпіди, необхідні організму. З правилами, вивченими відомим медичним працівником, використання оливкова або арахісова олія в невеликих кількостях буде активом для втрати кількох кілограмів.
Обмежте споживання м’яса
Всі дієтологи порадять обмежувати кількість червоного м’яса. Після приготування вони будуть карати травлення. Що стосується поживних речовин, ці продукти в основному складаються з білків, але також з шкідливі ліпіди для схуднення.
Дієта доктора Сеньялет дозволяє споживання сире м’ясо з пунктуаційно. У цьому контексті цей поживний метод не може бути кваліфікований як вегетаріанський принцип і одночасно відокремлений від інших сучасних тенденцій (вегани та вегани).
Помірна крупа
Як вже згадувалося раніше в цій статті, кулінарні правила хірурга-експерта з дієтології скасовують лактозу ... Але і клейковину! Для цього там виключена більшість круп. Рис, кунжут і гречка - це виключення строгий графік. Хоча для схуднення можна рекомендувати споживання вуглеводів (або повільних цукрів), a надмірне споживання цих поживних речовин може, навпаки, спричиняють збільшення жиру.
Біологічне пояснення цього явища можна швидко пояснити. Якщо повільні цукри використовуються для підживлення організму протягом декількох годин, новий прийом спричинить а зберігання поживних речовин як жир. Таким чином, уникати зернових культур також означає уникати збільшення ваги.
Стань сирим
Останній фактор, що сприяє схудненню, пов’язаний із споживанням сирої їжі. Таким чином, дегустація сирих фруктів та овочів сприятиме жування. Витративши час на наповнення шлунка, почуття ситості контролюється при обмеженні споживання калорій. Слід визнати, що цей аргумент мало важливий для того, щоб можна було схуднути на кілька кілограмів, але він все одно заслуговує на нього.
Що пам’ятати з усього цього ?
Дієта доктора Сейньяле - справді метод, який може спричинити втрату ваги протягом перших кількох тижнів. Однак у випадку простого лікування відновлення харчових звичок не гарантує збереження цих втрачених кілограмів.