Як схуднути за допомогою дієти Протасова Дієта і схуднення, Домашня сторінка Повзунок, Здоров’я
Дієта Протасова була створена дієтологом Кімом Протасовим, а деякі спеціалізовані видання назвали її "дієтою 2014 року". Ця дієта спрямована на придушення почуття голоду та забезпечення необхідними поживними речовинами. Окрім того, що ви допомагаєте схуднути, ви позбавляєтеся від запорів і задовольняєте свою тягу до солодкого.
Дієта Протасова триває 5 тижнів, за цей час потрібно вживати стільки овочів і лише 5% молочних продуктів. Кава і чай дозволяються в будь-якій кількості, без цукру, і обов’язково вживання двох літрів води на день. Вам дозволяється їсти скільки завгодно, але вам потрібно виключити солодощі, смажену їжу та фаст-фуд.
Як дотримуватися дієти Протасова
У перший тиждень, дозволяється їсти лише сирі овочі, сир та йогурт з 5% жиру. Ви також можете їсти одне варене яйце на день, і найкраще те, що ви можете вживати скільки завгодно овочів у будь-який час. Щоб задовольнити потребу в солодощах, ви можете з’їсти ще 3 яблука, дозволяється чай і кава, але без цукру, і не забувайте про 2 літри води.
На другому тижні вам дозволяється дотримуватися тієї ж дієти, що і в першій, а ті, хто дотримувався дієти, стверджували, що не хочуть їсти нічого, крім овочів, сиру та яблук, повідомляє easyshape.com. Після закінчення двох тижнів ваше тіло буде відчувати себе дуже легким.
З самого початку третій тиждень дозволяється додавати м’ясо в дієту Протасова, але на грилі і тільки курку або рибу. Не перевищуйте більше 300 грамів і зменште кількість споживаного сиру та йогурту.
Через чотири та п’ять тижнів дозволяється їсти сир, овочі, легке м’ясо, яйця та яблука. У цей період втрата ваги повинна бути очевидною. Обов’язковим є щоденне вживання каші з вівса, гречки або пшона. Овочі, які ви їсте, коли сидите на дієті Протасова, повинні бути легкими та з низьким вмістом крохмалю. Через 5 тижнів поступово повертайтеся до звичного раціону, не перестараючись.
Дієта Протасова рекомендована тим, хто хоче швидко позбутися зайвих кілограмів, і її не слід проводити частіше одного разу на рік. Поговоріть зі своїм сімейним лікарем, перш ніж сідати на дієту.