Як схуднути за допомогою дисоційованої дієти

3-денна дієта

Дисоційовані дієти мають на меті не тільки усунути зайві кілограми, а й змінити обмін речовин, щоб вага залишався постійним.

Ми не худнемо лише з естетичних міркувань. Надмірна вага збільшує ризик розвитку високого кров’яного тиску, артриту, серцевих захворювань, діабету або респіраторних захворювань.

90 ДНІВ РІЗНА ДІЄТА

Роз'єднаність у цьому випадку не означає, що ви будете боротися з одним і тим же продуктом з ранку до вечора. Навпаки, ви можете їсти кілька видів їжі, але не поєднуючи між собою білки, клітковину та вуглеводи.

Сніданок (однаковий протягом 90 днів) - трохи фруктів; груші, яблука, банани, цитрусові, виноград тощо.

Перший день - білок

Обід: 200 грам відвареного або смаженого м’яса, скибочка цільнозернового хліба та салат (без олії). Після їжі випийте 250 мл гарячого супу (тільки рідина без макаронів, вареників або локшини). Замість м’яса ви можете з’їсти три варених яйця або, на ваш вибір, молоко, йогурт або сир.

Вечеря схожа на обід, але без супу.

Обід: овочі та зелень будь-якого виду (горох, квасоля, морква, сочевиця, помідори тощо), сирі або варені. Для смаку можна використовувати різні спеції, такі як перець, бульйон, сіль, але без олії. Шматочок цільнозернового хліба плюс салат.

Вечеря - це те саме, що і обід, але кількість потрібно зменшити вдвічі.