Як схуднути за допомогою єдиноборств
Ви, без сумніву, чули про важливість бойові мистецтва як для психічного, так і для фізичного самопочуття. Можливо, колега запросив вас на пробний клас, а може, хтось із ваших друзів уже відкрив багатство бойових мистецтв і хоче поділитися з вами цим досвідом.
Заняття бойовими мистецтвами є справді найбільш повною та ефективною формою фітнесу. що ви можете зробити.
Якщо ви прагнете скинути кілька зайвих кілограмів і хочете привести своє життя в порядок, то бойові мистецтва для вас. Але яке єдиноборство найефективніше для схуднення? Ось наш путівник, який допоможе зробити правильний вибір.
Чому єдиноборства чудово підходять для схуднення ?
Бойові мистецтва мають багато переваг: підтримка спокою та концентрації уваги, але вони також дозволять знайти оптимальний фізичний стан і швидко схуднути. Саме визначення бойового мистецтва піддається великим суперечкам, оскільки воно є такою всеосяжною дисципліною: миротворча діяльність, а точніше бойова техніка? Можливо, трохи і того, і іншого, але саме це робить його таким чудовим.
Для людей із зайвою вагою або ожирінням пошук правильної програми вправ - справжній головний біль. Класичні тренажерні зали не завжди дуже зручні для користування ... Але не панікуйте, схуднення також може стати приємним досвідом, який може надати вам усієї впевненості знайдіть силует своєї мрії, зокрема завдяки бойовому мистецтву.
Зазначимо також, що протягом багатьох років бойові мистецтва практикуються як засіб розвитку самооборони, концентрації уваги та поліпшення фізичної підготовки.
Набагато більше, ніж просто оборонний спорт
Хоча це правда, що ви можете навчитися ефективним рухам самооборони, займаючись бойовими мистецтвами, це також може допомогти вам виробити баланс між своїм тілом і розумом.
Для вивчення бойових мистецтв не потрібно бути прекрасним спортсменом
Ви вважаєте, що ви вже повинні бути у найкращій формі, щоб почати займатися єдиноборствами? Зовсім не! Ви можете почати займатися спортом та бодібілдингом, займаючись єдиноборствами, навіть якщо ви новачок і у "маленькій" фізичній формі.
Сила волі та стан душі набагато важливіші у цьому виді діяльності, ніж фізичний стан.
Попри те, що ваш прогрес спочатку повільний, ви поступово почнете вивчати нові техніки, які допоможуть тонізувати ваше тіло, але також змінять ваше мислення.
Бойові мистецтва можуть ефективно допомогти вам схуднути
Тренування серцево-судинної системи дуже важливі в будь-якій програмі схуднення. Кардіо не тільки допомагає вам спалювати непотрібні калорії, але також збільшує ваш метаболізм і сприяє спалюванню жиру. Бойові мистецтва - ідеальний метод для схуднення, оскільки вони є дуже ефективною вправою для серцево-судинної системи.
Бойове мистецтво - це цілком повна дисципліна: ви будете працювати з м’язами, як не може жоден вид спорту. Насправді, залежно від інтенсивності тренування, ви можете сподіватися спалити від 500 до 2000 калорій за сеанс. !
Які найкращі єдиноборства для схуднення ?
Ми склали список із 7 бойових мистецтв, які підтримують втрату ваги та фізичну форму. виберіть той, який вам найбільше підходить
Крав Мага
Замість того, щоб зосередитися на простому захисті, Крав Мага прагне одночасно поєднувати оборонні та наступальні рухи. Він швидкий і ритмічний. Ви будете майже у вічному русі: захищаючись, вам доведеться невблаганно передбачати наступний хід вашого опонента. На цій фотографії Бастилії бойових мистецтв, спеціаліста крав-маги в Парижі, показано, як жінка «б’ється» з чоловіком. Це означає, наскільки ця дисципліна багата, всебічна та придатна для обох статей. Тоді вам буде легко худнути за допомогою крав-маги.
Капоейра
Це одне з найактивніших єдиноборств що надзвичайно важко навчитися та практикувати.
Капоейра - це суміш танцю та бою, але вона вчить вас дуже цілеспрямованим рухам: удари руками, ногами, ліктями та акробатичні фігури.
Дзюдо, дуже поширене, викладається на рівні початківців. Це одна з ніжних форм єдиноборств, яка покращує вашу витривалість і готує вас до довгострокового процесу схуднення.
Тхеквондо та кунг-фу
Кунг-фу - це дуже універсальне бойове мистецтво, яке поєднується зі стилями бою багатьох інших бойових мистецтв. В основному для нього характерні: стрибки, гортання та ноги.
З іншого боку, тхеквондо - це більше дисципліна ногами, ніж ударами. Він ідеально підходить для кардіотренування і для зміцнення ніг.
Ці два єдиноборства втрачають багато калорій.
Кік-бокс
Кікбоксинг перевірить вашу силу та серцево-судинну витривалість, змушуючи виконувати сильні та швидкі рухи руками та ногами, одночасно обшиваючи все тіло.
Муай-тай
Муай-тай - це дуже приємний вид спорту для занять. Через кілька тижнів тренувань ви зрозумієте, як весело тренуватися, навіть якщо ви новачок.
Бразильське джиу-джитсу
Тренування бразильського джиу-джитсу передбачають відпрацювання рухів та технік у різноманітних різних положеннях. Ця практика працює з великою кількістю м’язів у тілі, вона чудово підходить для схуднення.