Як схуднути за допомогою грейпфрута Як швидко схуднути

грейпфрута

Це один з наших улюблених цитрусових фруктів, але він також є потужним союзником для схуднення, оскільки може допомогти нам схуднути, не змінюючи звичок. Ось як схуднути за допомогою грейпфрута.

Схуднути за допомогою грейпфрута: діючі речовини

Грейпфрут - це цитрусовий фрукт, який особливо багатий активними інгредієнтами, навіть більше, ніж його кузени лимон і апельсин. Він особливо багатий на:

  • вітамін С
  • бета каротин
  • розчинна клітковина

Грейпфрут також містить флавоноїди;

  • Нарінгін
  • Нооткатон
  • Бергамотин
  • Гесперитин
  • Фуранокумарин

Ці активні інгредієнти працюють у великій кількості цікавих профілактичних механізмів для підтримки здоров’я. Вони також є протизапальними та антиоксидантами.

Таким чином, грейпфрут може запобігати ризику раку ротової порожнини та стравоходу, серед іншого, і обмежувати розповсюдження ракових клітин. Це пов’язано із зеленим чаєм, що він мав би найбільш профілактичний ефект.

Екстракт насіння грейпфрута має дуже корисні протигрибкові та антимікробні властивості, а також може використовуватися для підвищення імунної системи.

Втрата ваги за допомогою грейпфрута: як це працює

Грейпфрут пропонує подвійний ефект схуднення завдяки ефективності двох основних активних інгредієнтів: нооткатону та нарінгіну.

Перший ефект грейпфрута - це протижировий ефект:

Нооткатон - це компонент шкірки грейпфрута, який надає йому особливий аромат. Дослідники виявили в 2010 році, що він мав реальний вплив на метаболізм, стимулюючи активність AMPK, ферменту, який збільшує витрати енергії. (1)

Словом, грейпфрут ноокатон допомагає організму спалюйте більше калорій у спокої і тим самим зменшуйте накопичення енергії у вигляді жиру. Цікаво, що це особливо зменшує накопичення черевного жиру, найбільш шкідливого.

Крім того, споживання грейпфрута може ефективно боротися з надлишком ліпідів крові. Таким чином, після систематичного споживання грейпфрутового соку перед їжею волонтерам, ми спостерігали a значне зниження рівня ліпідів і холестерину в крові. Найкраще спостерігалася середня втрата ваги на 7% без жодних інших змін, крім додавання грейпфрута до раціону.

Другий ефект грейпфрута для схуднення - це ефект проти цукру:

Завдяки іншому зірковому активному інгредієнту грейпфрута, нарінгіну.

Цей поліфенол регулює активність деяких білків, відповідальних за ожиріння, та сприяє розщепленню ліпідів. Але він також має цікавий антицукровий ефект, оскільки зменшує поглинання вуглеводів з їжею. Коротше кажучи, після їжі, багатої вуглеводами, рівень цукру в крові нижчий, якщо ви вживали нарінгін, ніж якщо ні.

У довгостроковій перспективі грейпфрут також позитивно впливає на резистентність до інсуліну.

Після 12 тижнів прийому добавок екстрактом грейпфрута або екстрактом грейпфрута вчені виявили, що грейпфрут у всіх його формах покращував чутливість до інсуліну у пацієнтів із ожирінням. (2)

Схуднути за допомогою грейпфрута: інструкція із застосування

Як схуднути за допомогою грейпфрута? Відповідь проста: споживаючи половину грейпфрута ДО кожного прийому їжі.

Дійсно, якщо грейпфрут має тривалий вплив на метаболізм незалежно від часу споживання, споживаний перед їжею, він негайно впливає на засвоєння цукрів і жирів і зменшує калорійний вплив нашої їжі.

Деякі активні інгредієнти, включаючи ноокатон, особливо концентровані в цедрі грейпфрута, дослідники вважали, що найкращим способом отримати максимальну кількість активних інгредієнтів є змішування цілого грейпфрута зі шкірою.

Але результат, однак, особливо гіркий і ризикує бути неперетравленим.

Не потрібно змішувати, це доведено споживання половини грейпфрута перед основними прийомами їжі насправді призводить до схуднення (1).

Саме доза (від 1 до 1,5 грейпфрута на день) та методологія дали найбільше результатів у наукових дослідженнях щодо впливу грейпфрута.

Оскільки половина грейпфрута дорівнює 56 калоріям, і оскільки це далеко не найдорожчий фрукт у світі, ви можете піти! Ми вже бачили більш неприємний рецепт

Знайте, що це так рожевий грейпфрут, який концентрує найбільшу користь для схуднення (тоді як білий грейпфрут, як кажуть, має більше протиракових властивостей).

Тим не менш, якщо вам не подобається смак грейпфрута, є деякі харчові добавки, виготовлені з екстрактом грейпфрута. Сказане, не плутайте екстракт грейпфрута та екстракт насіння грейпфрута, ефекти зовсім не однакові.

Втрата ваги за допомогою грейпфрута: перебуває на лікуванні? Обережно.

Активні інгредієнти грейпфрута дійсно надзвичайно ефективні. Настільки, що вони можуть взаємодіяти з вашими ліками.

Зокрема, бергамотин та грейпфрутовий нарінгін здатні змінити поведінку певних молекул. У кращому випадку вони зупиняють роботу молекул у ваших ліках (і це вже може бути досить серйозно). У гіршому випадку вони змінюють дію цих молекул і роблять їх абсолютно токсичними! Зверніть увагу: грейпфруту потрібно лише два дні, щоб він почав взаємодіяти з вашими ліками.

Отже, якщо ви проходите медичне лікування, не приймайте грейпфрут.e без попереднього обговорення з лікарем.

  1. Нооткатон, характерний компонент грейпфрута, стимулює енергетичний обмін та запобігає ожирінню, спричиненому дієтою, активуючи АМФК. Американський журнал фізіології. Ендокринологія та метаболізм, 2010.
  2. Вплив грейпфрута на вагу та резистентність до інсуліну: зв’язок із метаболічним синдромом. Журнал лікарської їжі, 2006.