Як схуднути за допомогою кефіру
Для тих, кого турбує наявність кілограмів, питання: "Чи можу я схуднути на йогурті?" є досить актуальним, оскільки з цього приводу існує багато різних думок. Хтось каже, що кефірна дієта небезпечна, інші кажуть, що вона не тільки допомагає схуднути, але і очищає організм від токсинів.
Ми можемо з упевненістю сказати, що питання: "Ви худнете за допомогою йогурту?" Є однозначна відповідь: «Так». Ця дієта ефективна і приносить чудові результати за відносно короткий час. Але перед тим, як почати скидати зайві кілограми таким чином, потрібно зрозуміти, як схуднути на йогурті, щоб дієта була корисною, а не шкодила вашому здоров’ю. У цьому ми вам допоможемо.
Отже, ми втрачаємо вагу на йогурті правильно і безпечно, використовуючи один із наведених нижче варіантів.
Якщо вам потрібно швидко схуднути і ви готові до жорстких обмежень, то вам знадобиться монодієтний кефір, який передбачає вживання протягом дня лише кефіру та інших рідин, наприклад, зеленого чаю або трав’яних настоїв. За добу потрібно випивати не менше 1,5 літра кефіру, і дотримуватися такої дієти можна не більше 3 днів. Схуднути за цей час можна від 3 до 5 кг.
Ця дієта більш економічна, ніж попередня, але не менш ефективна. У день потрібно випивати 1,5 літра кефіру та 1 кілограм всіх фруктів, крім бананів та винограду. Сидіти на цій дієті слід 5 днів, а втрата за цей час може становити в середньому 3 фунти.
Цю дієту називають смугастої, сагайдак у свої кефірні дні чергується зі звичкою. Він розрахований на 2 тижні, але полягає в тому, що один день ви п'єте тільки знежирений кефір, до півтора літрів, а другого дня їсте овочі, фрукти, крупи та супи в кількості. Протягом всієї програми необхідно пити багато чистої води без газу.
Це кефірно-сирна дієта, яка не тільки позбавляє від зайвої ваги, але і покращує обмін речовин. Сидячи на цій дієті, слід щодня їсти тільки сир: 100 г 5-6 разів на день і пити чистою водою, на другий день - пити нежирний йогурт (1,5 л), рівномірно розподіляючи всю партію на 5 -6 прийомів, а на третій день - з'їжте 250-300 г сиру та 750 мл йогурту. За ці три дні ви можете втратити від 2 до 6 кг, залежно від особливостей вашого тіла.
Це розвантажувальна дієта на йогурті. Він ідеально підходить для прибирання після вечірок та переїдання. Один день такої дієти повністю усуне наслідки свят і позбавить вас від бажання їсти багато і не тільки. Тож на сніданок потрібно випити склянку кефіру з грінками з чорного хліба. На другий сніданок - два яблука і склянку кефіру, на обід - салат з квашеної капусти. Якщо ви можете дотримуватись вечері до вечері - чудово, якщо ні, то випийте чашку кефіру для перекусу серед ранку. Вечеряти 50 грам нежирного сиру і 2 яблука. Перед сном випийте ще одну склянку кефіру.
Ця дієта досить тривала, займає 21 день, але втрата ваги в цей період становить в середньому 10 кг. Під час дієти з їжі слід виключати хліб, випічку, солодощі, алкоголь та картоплю.
Риба та м’ясо повинні вибирати лише нежирні сорти, а молочні продукти також повинні бути нежирними. Фрукти та овочі можна їсти лише ті, які не містять крохмалю, але в необмеженій кількості. Крім того, щодня потрібно випивати 1,5 літра рідини, з них 1 літр - кефір, а решту води або трав'яні чаї. В день ви повинні приймати 5-6 прийомів їжі і бажано одночасно.
Ми зрозуміємо, як схуднути за допомогою йогурту, але навіть коли ви позбудетеся зайвих кілограмів, для підтримки результату варто раз на тиждень проводити розрядний день на йогурті.